תינוקות שמתקשים לישון בלילה הם בעיה קלאסית שמתעוררת כשרק נולדו להם ילדים. התינוק יכול אפילו להישאר ער כל הלילה כדי לגרום לאם להישאר ער עד מאוחר כדי ללוות אותו. מצב זה בהחלט יכול לגרום לך כאם להיות עייפה עוד יותר לאחר יום של טיפול בתינוק. לפני שנדע איך להתמודד עם תינוק שמתקשה לישון, בואו נדון תחילה בסיבות.
הסיבות לחוסר שינה אצל תינוקות וכיצד להתגבר עליהם
אולי אתה מבולבל ותוהה מדוע לעיתים קרובות תינוקות מתקשים לישון. ככל הנראה, ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לתינוק לחוות את המצב הזה. הגורמים לקשיי שינה של התינוק, כלומר:
1. לתינוקות אין עדיין קצב צירקדי
הקצב הצירקדי הוא השעון הביולוגי של הגוף המווסת בעיקר מתי הגוף זקוק לשינה. בניגוד למבוגרים, לתינוקות בדרך כלל אין שעון ביולוגי, ולכן שעות השינה של תינוקות עדיין מבולגנות. זה גורם לתינוק לישון בשקט במהלך היום, אך ער בלילה. אם זה קורה לתינוק שלך, זה יכול להיות מתסכל עבורך כי שעות השינה שלך יצטמצמו. אתה צריך לדעת שבדרך כלל לתינוקות חדשים יש קצב צירקדי כשהם בני 12 שבועות, אבל זה יכול גם לקחת יותר זמן. על מנת להתגבר על כך, עליך לאמן את תינוקך לישון ולהתעורר בזמנים קבועים. זה יכול לעזור לתינוקות לקבל שעון ביולוגי מהיר יותר כך שהם כבר לא מתקשים להירדם. בנוסף, אין להשתמש באורות בחדרים בהם האור מאוד בהיר כי זה יכול להקשות על התינוק לישון.
2. התינוק רעב
רעב הוא הסיבה השכיחה ביותר לכך שתינוקות מתקשים להירדם ולהתעורר בלילה. הסיבה לכך היא שחלב אם יכול להתעכל בקלות על ידי התינוק כך שהבטן שלו יכולה להרגיש רעבה מהר יותר. כאשר הוא רעב, התינוק יהיה בררני ועלול לבכות כל הלילה. אתה גם צריך להתעורר מהשינה, ואז לתת להם חלב אם. כדי להתגבר על זה, אנו ממליצים לפני שאת נרדמת לתת מספיק חלב אם לתינוק. זה יכול לגרום לתינוק להרגיש שובע ויכול לישון יותר בשקט.
3. התינוק לא מרגיש טוב
לא רק בגלל הרעב, התינוק מתקשה לישון יכול להיגרם גם ממצב גופו של התינוק. כאשר תינוקות מרגישים לא טוב עקב בקיעת שיניים, הצטננות, אלרגיות, כואבות ברגליים, גזים בבטן, עצירות או בעיות אחרות שגורמות לגופם להרגיש לא בנוח, התינוקות יתקשו לישון. אם אתה חושד שהגורם לנדודי שינה של תינוקך נובע ממחלה או אלרגיות, עליך לפנות מיד לרופא. הרופא יספק את הטיפול המתאים למחלה או אלרגיות של תינוקך, כך שניתן יהיה להתגבר גם על בעיות נדודי שינה.
4. בייבי רוצה להיות איתך
לפעמים, תינוקות לא ששים לישון כי הם רוצים להיות קרובים אליך. תינוקות יכולים להישאר ערים מחשש שיישארו בחוץ או ירצו לשחק איתך אפילו באמצע הלילה. בהתמודדות עם זה, תוכלו להביא את תינוקכם לישון יחד בחדר, אך במקום נקי מכל הסחות דעת. הכנסת תינוקך למיטה איתך יכולה לשמור אותו קרוב אליך, ותוכלי ללוות אותו בזמן שהוא נח עד שהוא נרדם.
5. התינוק עייף
נסו לשמור על פעילות של תינוקות במהלך היום כדי להפחית את זמן התנומה שלהם. הסיבה לכך היא שאם תינוקות ישנים במהלך היום, הם בדרך כלל ישארו ערים כל הלילה. אחד הדברים שאתה יכול לעשות הוא לקחת את התינוק שלך לשחק, לאכול ולשתות במהלך היום כדי שיתעייף במהירות. בינתיים, בלילה, הימנעו מפעילויות תינוקות כבדות מדי כדי שלא יתעייפו. למרות שזה כיף, לקחת את התינוק שלך לישון לפני השינה יכול לגרום לתינוק שלך להיות עייף ולהקשות על ההירדמות. זה נגרם על ידי העצבים הסימפתטיים המוגברים של התינוק כך שהוא שומר אותו ער. רצוי, כאשר 2-3 שעות לפני השינה, ליצור מצב רגוע כדי שניתן יהיה לעורר את התינוק לישון. תינוקות יאהבו מצב שקט ושקט כי השמיעה של התינוק מספיק רגישה כך שכאשר יש צליל די מטריד, התינוק מתקשה לישון או יתעורר בזמן השינה.
6. התינוק חולה
כשהוא חולה, תינוקות חווים מצבים שגורמים לו לאי נוחות ולכן הוא מתקשה לישון. כמה מחלות שעלולות לגרום להפרעה בשנתו של התינוק כוללות ARI, הצטננות וחום. המחלה שתוקפת את התינוק עלולה להקשות על הקטן לישון. כדי להתגבר על זה, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות, כגון הפיכת מי מלח לנוזלים כדי להקל על גודש האף של התינוק ועד לתת לקטן שלך לשאוף אדים חמים כדי להקל על נשימתו.
7. בקיעת שיניים
סיבה שכיחה נוספת לחוסר שינה אצל תינוקות היא בקיעת שיניים. תהליך בקיעת השיניים יכול להימשך זמן רב ולהיות כואב מספיק כדי לגרום לתינוקות לעיתים קרובות להתעצבן ולהתקשות לישון. כדי להתמודד עם אי נוחות כאשר התינוק שלך מקבל שיניים, יש מספר דברים שאתה יכול לעשות, כמו לתת צעצועים
בקיעת שיניים שיניים, להאכיל את התינוק לעתים קרובות יותר כדי לדחוס את החניכיים של התינוק עם מטלית שהושרה במים קרים. [[מאמר קשור]]
יצירת הרגלי שינה טובים לתינוקות
ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי ליצור הרגלי שינה טובים עבור התינוק שלך. הצעדים שאתה יכול לנקוט כוללים:
- שמור על לוח זמנים עקבי של שינה ויקיצה. אתה יכול ליצור לוח זמנים קבוע עבור שעות השינה והשכמה של תינוקך. עם הזמן, התינוק יתרגל ללוח הזמנים.
- כאשר תינוקות ישנוניים, הכניסו אותם לעריסה שלהם מיד. זה יכול לעודד את התינוק להירדם מיד. מומלץ לפני שמרדימים את התינוק לנקות תחילה את המיטה כדי שהתינוק ירגיש בנוח ויוכל לישון בשקט.
- אם התינוק שלך בררן לפני השינה, עליך להרגיע אותו. אפילו לא לנזוף או לצעוק עליו כי זה יכול לגרום לבכי שלו חזק יותר. תינוקות נעשים בררנים לפני השינה יכולים להיגרם בגלל שהוא לא מצא תנוחה נוחה.
- בהרגעת התינוק לישון, ניתן להשתמש גם במוצץ. השימוש במוצץ כאשר התינוק הולך לישון יכול להפחית את הסיכון למוות פתאומי של תינוקות (SIDS).
- ודא שהתינוק שלך שבע לפני השינה כי אם הוא לא שבע, זה יכול ליצור הרגל להתעורר בלילה.
- השתמשו באורות עמומים בחדר והרחיקו את התינוק מרעשים חזקים כדי שהתינוק יוכל לישון בשקט ובשלווה.
תינוקות שמתקשים לישון בהחלט יכולים להכריע את האמהות, במיוחד אם את אמא טרייה. לכן, חשוב מאוד ללמוד ליצור הרגלי שינה טובים לתינוקות. זאת על מנת שתהיה לך ולתינוק שינה באיכות טובה ויוכלו להיות אנרגטיים יותר למחרת.
