קיבה מפושטת עלולה להפריע למראה ולהפחית את הביטחון העצמי. עבור נשים, מצב זה יכול אפילו להוביל לאי הבנות, למשל להתייחס להריון על ידי הסובבים אותך. אם כי ישנן סיבות שונות לכך שבטן מתנפחת אוהבת הריון. גורמים שונים אלה יכולים להיות מופעלים על ידי אורח חיים או מצבים רפואיים מסוימים. לפעמים, קיבה נפוחה מלווה גם בתסמינים אחרים.
למה יש לך בטן נפוחה כאילו את בהריון?
הנה כמה מהסיבות לכך שבטן מתנפחת אוהבת הריון:
1. גושי שומן בגוף באמצע
התפשטות שומן הגוף שמתקבץ בבטן או השמנה מרכזית עלולה לגרום לקיבה להתנפח. מצב זה סביר יותר להתרחש אם אתה צורך הרבה שומני טראנס הכלולים במזון מהיר. לגוף לוקח יותר זמן לפרק שומני טראנס מאשר סוגי מזון אחרים.
2. עודף משקל
משקל עודף עלול לגרום לבטן להתנפח. עלייה זו במשקל יכולה להיות מופעלת על ידי צריכת מזונות ומשקאות מתוקים, מזונות עתירי שומן, מזונות דלי חלבון ומזונות עתירי פחמימות.
3. שתיית יותר מדי אלכוהול
צריכת אלכוהול גבוהה קשורה לעלייה במשקל סביב הקיבה. מספר מחקרים הראו שאלכוהול מדכא את שריפת השומנים ושחלק מעודפי הקלוריות מאלכוהול מאוחסנים כשומן בטני, מה שמוביל לשומן בטני.
4. זז לעיתים רחוקות
פעילות גופנית או פעילות גופנית לא תכופה עלולה להגביר את הסיכון להשמנה, כולל השמנה מרכזית שגורמת לקיבה להתנפח. מחקר תצפיתי השווה בין נשים שצפו יותר מ-3 שעות טלוויזיה ביום לאלו שצפו בפחות משעה אחת של טלוויזיה ביום. כתוצאה מכך, נמצא כי לקבוצה שצפתה יותר בטלוויזיה הייתה סיכון כפול לפתח השמנה בטנית חמורה. זה נגרם מחוסר פעילות גופנית.
5. עצירות
עצירות או קושי בעשיית צרכים יכולים גם הם לגרום לקיבה מתנפחת. מצב זה יכול להיגרם מחוסר צריכת סיבים תזונתיים, אי שתיית מים מספקת, מחסור תזונתי, נטילת תרופות מסוימות או מתח. אם עצירות נמשכת זמן רב או חוזרת, יש לפנות מיד לרופא.
6. מיימת
מיימת הוא מצב המתרחש כאשר נוזלים מצטברים בקיבה. הצטברות זו נגרמת בדרך כלל מבעיה בכבד, כגון שחמת (נזק לכבד מרקמת צלקת). בהתחלה, ייתכן שלא תבחין בתסמינים כלשהם. עם זאת, כאשר נוזלים הצטברו עם הזמן, הבטן מתחילה להיראות מפושטת. מצב זה יכול לגרום לאי נוחות.
7. גידול
גידולים שפירים או ממאירים יכולים להופיע בבטן, כולל איברים ולימפומות. מצב זה יכול לגרום לקיבה להתנפח. לא רק גידולים, סרטן הלבלב, סרטן הקיבה וסרטן המעי הגס יכולים גם הם לגרום לקיבה נפוחה. בנוסף לבטן נפוחה, יכולים להתלוות אליה גם אי נוחות וכאבים בבטן. [[מאמר קשור]]
איך מתמודדים עם בטן נפוחה
כדי להתגבר על בטן נפוצה, נסו לחיות אורח חיים בריא עם השלבים הבאים:
- אכלו תזונה מזינה מאוזנת. הרחב לאכול ירקות ופירות המכילים הרבה חומרים מזינים.
- התאמן באופן קבוע. בצע פעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות בכל יום, כגון כפיפות בטן , שכיבות שמיכה , ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה.
- לישון מספיק. אדם צריך בערך 7-9 שעות שינה בלילה כדי להחזיר את האנרגיה לגוף.
- שתו יותר מים. שתו כ-8-12 כוסות כל יום כדי לא להחסיר נוזלי גוף.
- הגבל את צריכת האלכוהול. גברים לא צריכים לשתות יותר משני משקאות ביום, בעוד שנשים לא צריכות לשתות יותר ממשקה אחד.
אם הבטן התנפחת מלווה בכאב, אי נוחות או תסמינים אחרים, כדאי להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול המתאים בהתאם למצבך.
