9 מזונות המקדמים מחזור: תבלינים לפירות

מחזורים או מחזורים שאינם חלקים יכולים להעיד על דברים רבים, כמו הפרעות הורמונליות לפוריות. כדי להתגבר על כך, תוכלי להתייעץ עם רופא ולהתחיל לאכול מזונות שמשיקים מחזור.

מזונות המשיקים מחזור

מזונות המשיקים מחזור הם בעצם מזונות בריאים המכילים רכיבים שונים שיכולים לסייע באיזון רמות ההורמונים בגוף. להלן הסוגים. פרי פפאיה שיכול להשיק מחזור

1. פפאיה

פפאיה היא אחד המאכלים המשיקים מחזור. היתרונות של הפפאיה מתקבלים מתכולת קרוטן, חומר תזונה טוב לשמירה על רמות הורמון האסטרוגן בגוף.

2. אננס

אחד המאכלים שמשיקים מחזור הוא אננס. פרי זה נחשב לבעל יכולת זו מכיוון שהוא מכיל ברומלין, אנזים שנחשב לרכך את דופן הרחם ולהפעיל את המחזור החודשי. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לאשר זאת.

3. ירקות ירוקים

נשים שמתכננות הריון, לרוב יקבלו מרשם או ימליצו ליטול ויטמינים מקבוצת B. מכיוון שבנוסף להקלה על תסמיני PMS, מאמינים שוויטמין זה מסוגל להניע מחזור. מלבד תוספי מזון, ניתן לקבל ויטמיני B גם מירקות ירוקים כמו תרד, ברוקולי ואספרגוס. חלב ומוצריו המעובדים יכולים לעזור להחלקת הווסת

4. חלב ומוצריו המעובדים

הוכח כי מחסור ברמות ויטמין D בגוף משפיע על חלקות הווסת. אז כדי להתגבר על זה, מומלץ לקבל מספיק ויטמין D, הן מאור השמש והן ממזון. חלב ומוצריו המעובדים כמו גבינה ויוגורט הם מקורות לויטמין D שנמצאים באופן נרחב בתזונה היומית.

5. סלמון

שומנים בריאים כמו חומצות שומן רב בלתי רוויות המתקבלות מסלמון, נחשבים לתומכים באיזון ייצור ההורמונים ומסייעים בהשקת תהליך ההפריה או הביוץ. בנוסף לסלמון, מקורות נוספים לשומנים בריאים כוללים זרעי פשתן (זרעי פשתן), שמן צמחי ואגוזי מלך.

6. ג'ינג'ר

עד כה אין מחקר שיכול לאשר את הג'ינג'ר כמזון יעיל להפעלת הווסת. עם זאת, תבלין זה שימש לעתים קרובות בדרכים מסורתיות ונחשב כגורם למחזור חלק יותר. מנקודת מבט מדעית, ג'ינג'ר הוכח כמקל על תסמיני PMS מטרידים כמו כאבי בטן ושינויים במצב הרוח. ג'ינג'ר גם מסוגל לעזור להפחית את נפח הדם החודשי שיוצא בצורה מוגזמת. קינמון יכול לעזור בהשקת הווסת

7. קינמון

בנוסף לשימוש כחומר טעם בבישול, נראה כי קינמון גם יכול לעזור להשיק את המחזור החודשי. עשב זה נחשב לבעל פוטנציאל לשמש כתרופה טבעית כדי לעזור להקל על תסמינים של תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS).

8. חומץ תפוחים

חומץ תפוחים נחשב יעיל גם כמרכיב מזון המשגר ​​מחזור. במחקר קטן שעקב אחרי שבע נשים עם PCOS, צריכת חומץ תפוחים מדי יום הצליחה לשחזר מחזורים תקינים. למרות זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר באמת את היתרונות של חומץ תפוחים על זה.

9. כורכום

כורכום נחשב לבעל השפעה כמעט זהה להורמון האסטרוגן בגוף. אז, התבלין האחד הזה נחשב לאחד המאכלים שיכולים להפעיל מחזור.

דרך נוספת להשיק מחזור שניתן לעשות

פעילות גופנית יכולה לעזור להחליק את הווסת מלבד אכילת מזונות שמשיקים את הווסת, ישנם שלבים נוספים שיכולים לעזור לך לשחזר את המחזור, כגון:

• התאמת תדירות האימון

פעילות גופנית חשובה מאוד כדי לשמור על איזון של רמות ההורמונים. אז, אתה לא צריך לפספס לעשות את זה. עם זאת, אל תגזים. כי זה יכול למעשה לגרום לחוסר איזון הורמונלי להתרחש שוב.

• לשחרר לחצים

מתח יכול להיות אחד הגורמים למחזור לא סדיר. לכן, כדי לשחזר את המחזור החודשי, אין שום דבר רע אם את מתחילה לנסות כמה טכניקות הרפיה עם מדיטציה, יוגה, או סתם לעשות תחביב בעיצומו של חייך העמוסים.

• השגת משקל גוף אידיאלי

משקל עודף יכול להשפיע על המחזור החודשי בגוף. השמנת יתר היא גם בדרך כלל אחד המאפיינים הנפוצים ביותר של ציסטות ברחם כמו PCOS, שאכן נמצא בסיכון לגרום למחזור לא חלק. לכן, אם אתם סובלים מעודף משקל, נקוט מיד בצעדים להשגת המשקל האידיאלי, כגון פעילות גופנית סדירה ואכילת מזון בריא.

• עוברים טיפול הורמונלי

על מנת שהמחזור יחזור לקדמותו, דבר אחד שיש לשפר הוא איזון רמות ההורמונים בגוף. ניתן להשיג זאת באמצעות טיפול הורמונלי. במהלך הטיפול, הרופאים לרוב יתנו תרופות בצורת גלולות למניעת הריון המכילות את ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, לשיפור המחזור החודשי. [[מאמרים קשורים]] אכילת מזונות המקדמים את הווסת אכן יכולה לעזור בשיקום המחזור החודשי שלך. אבל כדי לשמור על מחזור בריא זה, אתה בהחלט עדיין צריך לחיות אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית וניסיון להשיג משקל גוף אידיאלי. אם שיטה זו נוסתה אך לא עובדת, אל תהססו להתייעץ ישירות עם רופא מיילד (Sp.OG). רופאים בעלי התמחות זו מטפלים לא רק בחולים בהריון, אלא גם בהפרעות בריאותיות אחרות של איברי הרבייה הנשיים, כולל בעיות רחם ומחזור.