5 יתרונות של מי לימון חמים שחבל לפספס

אתה יכול להרגיש את היתרונות של מי לימון חמים כדי להתחיל את הפעילויות היומיומיות שלך. פתיחת הבוקר בשתיית מיץ לימון הפכה לטרנד ברשתות החברתיות בתקופה האחרונה, אולי אתה אחד מהם. ובכן, האם אתה יודע מה הם היתרונות של מי הלימון החמים האלה, שצפוי להיות טובים לבריאות? הלימון עצמו הוא מקור טבעי של ויטמין C שטוב לגוף, אחד מהם הוא כיוון שהוא נוגד חמצון שיכול להדוף רדיקלים חופשיים. כמו פירות הדר אחרים, הלימונים עשירים בפלבנואידים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית ולהילחם במחלות בגוף.

היתרונות של מי לימון חמים לבריאות

אנשים רבים אוהבים לשתות מי לימון חמים בבוקר מכיוון שמאמינים שהם משיקים את חילוף החומרים בגוף. עם זאת, אתה עדיין יכול לשתות מיץ לימון אחר הצהריים או בערב כדי לקבל את היתרונות. היתרונות של מי לימון חמים כוללים עור בריא. היתרונות של מי לימון חמים לגוף כוללים את הדברים הבאים.

1. ודאו שהגוף מקבל לחות טובה

אולי אתם מכירים את ההמלצה לשתות 8 כוסות ביום כדי לשמור על לחות טובה. עם זאת, הצורך של אדם במים תלוי למעשה בגורמים רבים, אחד מהם הוא המגדר. לגברים מומלץ לשתות עד 13 כוסות מים (3 ליטר) ביום, ולנשים 9 כוסות (2 ליטר). מקור מים זה ניתן לקבל ממזון (מרק, חלב קוקוס וכו') ומשקאות (מים, תה, קפה וכו'), כולל מי לימון חמימים. עם זאת, יש להתאים גם את כמות צריכת המים לתנאיו של כל אדם.

2. חיזוק מערכת החיסון

תכולת ויטמין C הנכללת במחלקת נוגדי החמצון, מביאה את אחד היתרונות של מי לימון חמימים לגוף. עם צריכה יומית נאותה של ויטמין C, הגוף לא יהיה רגיש למחלות עונתיות, כמו שפעת והצטננות. מחקרים גם מוכיחים שצריכת מזונות או משקאות המכילים נוגדי חמצון יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ ולחץ דם גבוה. מיץ לימון יכול לשמש כחלופה לקבלת ויטמין C.

3. עזרו לרדת במשקל

לא מעט אנשים מאמינים ששתיית מי לימון חמים בבוקר יכולה לעזור לרדת במשקל. הסיבה היא, שמאמינים שמי לימון עוזרים להמיס שומן מהגוף כך שהמשקל יופחת. הנחה זו נתמכת על ידי תוצאות מחקר הקובעות שתכולת נוגדי החמצון של פוליפנולים בלימונים יכולה להפחית את משקל הגוף אצל חולדות כחיות ניסוי. עם זאת, אותה דעה מעולם לא נוסתה על בני אדם, ולכן היתרונות של מי לימון חמימים לא נאמר כי הוכחו רפואית.

4. לייפות את העור

זה לא סוד שוויטמין C נמצא בשימוש נרחב במוצרי טיפוח העור, מכיוון שיש לו תכונות אנטי אייג'ינג ומונע נזקי עור מחשיפה לשמש. למעשה, היתרונות של מי לימון חמים על זה עדיין שנויים במחלוקת. אבל באופן עקרוני, אתה כן צריך לוודא שהעור שלך רך היטב כדי לשמור עליו גמיש ולא נוטה לקמטים.

5. למנוע אבנים בכליות

לתכולת חומצת לימון בלימונים יש פוטנציאל למנוע היווצרות של אבנים בכליות. הסיבה לכך היא שציטראט מפחית את חומציות השתן, ועוזר לגוף להוציא אבנים מהכליות. בנוסף לתכולת הציטראט בלימונים, שתייה מספקת של מים מדי יום מבטיחה גם שהכליות שלך יכולות לתפקד כראוי. אם אין לך חסימה או שתן חסום, גם הסיכוי לאבנים בכליות יקטן. [[מאמר קשור]]

חומרים מזינים במי דבקעַל

ניתן לערבב עלי נענע במיץ לימון.היתרונות השונים של מי הלימון נובעים מתכולה של סדרת ויטמינים. להלן הרכיבים התזונתיים שיש בכל 48 גרם של מיץ לימון.

• קלוריות: 10.6
• ויטמין C: 18.6 מיליגרם (21% המלצה יומית)
• חומצה פולית: 9.6 מיקרוגרם (2%)
• אשלגן: 49.4 מיליגרם (1%)
• ויטמין B-1: 0.01 מיליגרם (1%)
• ויטמין B-2: 0.01 מיליגרם (1%)
• ויטמין B-5: 0.06 מיליגרם (1%)

למרות שהתזונה לא בולטת מלבד תכולת הוויטמין C שבה, מי הלימון עדיין טובים לצריכה בגלל טעמם המרענן. אתה יכול גם לערבב לימון עם מרכיבים טבעיים אחרים לתוספת טעם, כגון עלי נענע או קינמון.

תופעות לוואי של שתיית יותר מדי מי לימון

למרות שהיתרונות של מי לימון חמימים לבריאות הם די הרבה, עדיין לא כדאי לצרוך לימון בכמות מוגזמת. זכרו, מיץ הלימון דל מאוד בחומרים מזינים ולכן עליכם לספק את צרכי הגוף לחומרים מזינים אחרים באמצעות צריכת מזון אחרת. בנוסף, תכולת חומצת הלימון בלימונים עלולה לפגוע גם בשיניים אם צורכים אותה יותר מדי. כדי למנוע זאת, הקפידו לשתות מי לימון חמים (לא חמים) ובמידת הצורך השתמשו בקשית ידידותית לסביבה כדי שמיץ הלימון לא יגע בשיניים כשהוא בפה.

הערות מ-SehatQ

כדי למנוע עששת, שטפו את הפה במים לאחר שתיית מיץ לימון. אל תצחצח שיניים מיד לאחר שתיית מי לימון כדי לשמור על בריאות האמייל (השכבה החיצונית ביותר של השיניים). למידע נוסף על היתרונות הבריאותיים של מי לימון חמים,לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.