כאשר שיעול מכה, בהחלט מומלץ ליטול תרופות נגד שיעול. זה נועד להקל על שיעול שעלול להתרחש ברציפות. בנוסף לנטילת תרופות נגד שיעול, חשוב גם לעקוב אחר המזונות שיש להימנע מהם בעת שיעול מכיוון שהוא יכול לעזור למנוע מהשיעול להחמיר.
מהם המשקאות והמזונות שיש להימנע מהם בעת שיעול?
שיעול הוא עדיין תלונה בריאותית שרוב האנשים חווים לעתים קרובות. שיעול יכול להיגרם מאחד מתסמיני המחלה, חשיפה למזהמים מגרים או תופעת לוואי של נטילת תרופות מסוימות. כשיגיע שיעול, כמובן שתרגיש מיוסר מאוד. במיוחד אם השיעול מחמיר בלילה. בנוסף להפיכת הגוף לאי נוחות ולהרגיז אותך, שיעול מתמשך יכול לעורר זיהומים אחרים בדרכי הנשימה, כך שמצבי השיעול יכולים להיות חמורים יותר. נטילת תרופות נגד שיעול ללא מרשם או תרופות טבעיות לשיעול לא יכולה להיות יעילה לחלוטין אם היא אינה מלווה בהגבלות תזונתיות בעת שיעול. לכן, חשוב להקפיד על המשקאות והמזונות השונים שנמנעים מהם בעת שיעול. עם זה, מצב השיעול שאתה חווה לא יחמיר ויחלים מהר יותר. הנה שורה של משקאות ומזונות שכדאי להימנע מהם בעת שיעול.
1. אוכל מטוגן
אחד המאכלים שיש להימנע מהם בעת שיעול הוא מזון מטוגן. כן, לעתים קרובות אתה יכול לשמוע את העצה בעת שיעול כדי להימנע ממזונות מטוגנים. למעשה, זה לא סוג המזון שיכול להחמיר את השיעול, אלא השמן המשמש לטיגון המזון.
מזון מטוגן עלול לגרות את הגרון, להחמיר את השיעול. על פי מחקר מחקר, השמן המשמש לטיגון, במיוחד בשימוש חוזר (עם טמפרטורות של יותר מ-180 מעלות צלזיוס), יפיק תרכובות אקרוליין. ובכן, כאשר אתה אוכל מזון מטוגן, תרכובות אקרוליין עלולות לגרות את דפנות הגרון. כתוצאה מכך, הדלקת מחמירה והשיעול מחמיר. בנוסף, הסיבה שמזון מטוגן הופך לטאבו מזון בעת שיעול היא מזון מסוג זה יכול להגביר את הסיכון לרפלוקס חומצי ואלרגיות למזון. ריפלוקס חומצת קיבה שעולה יכול לעורר היצרות של דרכי הנשימה, ולגרום לשיעול. לכן, כל עוד אין סימני שיפור במצב השיעול שאתה חווה, עליך לציית למאכלים שנמנעים מהם במהלך השיעול הזה, כן.
2. מזון מעובד
מזונות שיש להימנע מהם במהלך השיעול הבא הם מזונות מעובדים. זה כולל חטיפים ארוזים, צ'יפס ופינוקים ממותקים. לפי מחקר שפורסם ב-British Journal of Nutrition, צריך תזונה מיטבית על מנת לחזק את המערכת החיסונית של הגוף כדי להילחם בזיהומים הגורמים לשיעול. בינתיים, מזונות מעובדים נוטים לא להכיל את הכמות המרבית של חומרים מזינים, כולל ויטמינים, מינרלים וסיבים, שעלולים להחליש את המערכת החיסונית של הגוף. זו הסיבה שאתה צריך לאכול מזונות עם תזונה מלאה בעת שיעול.
3. מזונות מעוררי אלרגיה
פירות ים הם מזון שיש להימנע ממנו בעת שיעול, ישנן בעיות בריאותיות שונות שעלולות לגרום לשיעול. בנוסף לזיהומים ויראליים, שיעול יכול להיות אחד מהתסמינים של אסטמה, הקשורה לתגובה אלרגית של אדם. במקרים מסוימים, חומרת תסמיני השיעול הנגרמים מאסטמה קשורה למזון ולמשקה המעוררים את האלרגיה. חלק מהמשקאות והמזונות האלרגניים שעלולים להחמיר את השיעול הם פירות ים (
פירות ים), ביצים, אגוזים, חלב פרה ואחרים. אלו הם המזונות שיש להימנע מהם במהלך שיעול אחר.
4. משקאות המכילים קפאין
בנוסף לאוכל, יש גם משקאות שנמנעים מהם בעת שיעול. משקאות המכילים קפאין הם חלק מהם. הסיבה לכך היא שמשקאות המכילים קפאין, כמו קפה, תה, משקאות אנרגיה ומשקאות קלים, עלולים לגרום ליובש בגרון, ולגרום לתחושת גירוד. גרון יבש ומגרד עלול לגרום לך להרגיש אי נוחות בעת הבליעה ולהשמיע קול צרוד. כתוצאה מכך, מצב השיעול שלך מחמיר ואינו חולף. לכן, מומלץ להגביל את צריכת המשקה הזה בזמן שיעול. כפתרון, שמור על לחות הגוף שלך על ידי שתיית מים כדי להרגיע את הגרון כך שהשיעול יתאושש מהר יותר.
5. חלב ומוצרי חלב
כמו כן, מאמינים כי חלב ומוצרי חלב הם מזונות האסורים בעת שיעול. תוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת "השערות רפואיות" מצביעות על כך שמוצרי חלב יכולים לעורר היווצרות ליחה בדרכי הנשימה של אנשים מסוימים.
מאמינים כי מוצרי חלב מעוררים ליחה בדרכי הנשימה.בנוסף, החלבון בחלב ממריץ גם את היווצרות הריר במערכת העיכול בעת צריכתו. צריכת חלב ומוצרי חלב עלולה להחמיר את השיעול אם סבלת מזיהום או דלקת בעבר. לכן, אם אתה חווה שיעול מתמשך, עליך להימנע מצריכת חלב ומוצרים מעובדים אחרים המופקים מחלב למשך זמן מה עד שמצב השיעול ישתפר.
התנזרות בעת שיעול שגם אותה יש להימנע
כאשר אתה משתעל, אכן יש כמה טאבו של מזון שכדאי להימנע מהם בעת שיעול. עם זאת, כדי למזער את חומרת השיעול, אתה גם צריך להימנע מכמה אורח חיים לא בריא כטאבו לשיעולים אחרים. לכן, הימנע מטאבו בעת שיעול כל עוד תסמיני השיעול שלך לא שככו.
1. עישון
עשן סיגריות יכול לגרות את הגרון והריאות, להחמיר את השיעול ולהאט את תהליך ההחלמה. בנוסף למעשנים אקטיביים שצריכים להיות מודעים לסכנות העישון בעת שיעול, מעשנים פסיביים צריכים ככל האפשר גם להימנע מעשן סיגריות במידה והשיעול רוצה להירגע מיד ולא מתפתח לסיבוכים של דלקות בדרכי הנשימה.
2. לישון על הגב
תנוחת הגוף במהלך השינה מתגלה כאחד הגורמים שיכולים להשפיע על מצב השיעול שלך. כן, שינה על הגב יכולה לעורר שיעול בלילה. הסיבה לכך היא שחומרי גירוי יכולים לגרות בקלות את אזור הגרון, ולעורר שיעול מתמשך. כדי למנוע שיעול, נסה לישון עם הראש ופלג הגוף העליון מורם. אתה יכול לתמוך בראש ובפלג הגוף העליון עם מספר כריות.
3. שכיבה לאחר האוכל
כאשר אתה משתעל, השתדל לא לשכב מיד לאחר האוכל, במיוחד לפני השינה בלילה. שכיבה לאחר אכילה יכולה לעורר שיעול אצל אנשים שיש להם
ריפלוקס חומצי ו
ריפלוקס קיבה ושט (GERD) הלא היא מחלת ריפלוקס חומצי. כתוצאה מכך, חומצת הקיבה עלולה לזרום בחזרה אל מערכת העיכול העליונה והוושט, ולגרום לגירוי הגורם לשיעול. במקום זאת, המרחק האידיאלי לאכול ולשינה הוא לפחות 2.5 שעות.
ניתן לצרוך מזונות שמומלצים בעת שיעול
לא רק לציית למזונות שנמנעים מהם בעת שיעול, אתה גם צריך לציית למשקאות ולמזונות המומלצים בעת שיעול כדי לזרז את תהליך הריפוי, כגון:
- הגברת צריכת ירקות ופירות המכילים ויטמינים, מינרלים וסיבים.
- אוכל חם, כמו מרק עוף. מזונות שמומלצים בעת שיעול יכולים לשחרר את הליחה שסותמת את דרכי הנשימה. בנוסף, מרק עוף יכול גם לעזור להקל על דלקות בדרכי הנשימה.
- קח תרופות טבעיות לשיעול, כגון דבש, תה צמחים או מי ג'ינג'ר חמימים כדי להרגיע את הגרון. אתה יכול גם לגרגר עם מים חמים מעורבבים במלח כדי להקל על ליחה משיעול.
- שתו הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות כדי שההחלמה מהשיעול תתבצע מהר יותר.
[[מאמר קשור]] החלת תזונה בריאה על ידי הקפדה על מזונות שנמנעים ומומלצים בעת שיעול לא בהכרח מפסיקה את השיעול המתמשך שלך. עם זאת, לפחות הגבלות תזונתיות בעת שיעול יכולות להגביר את המערכת החיסונית של הגוף להילחם בזיהומי מחלות. אם לאחר עמידה במזונות מהם נמנעים בעת שיעול והקפדה על תזונה בריאה, השיעול אינו משתפר, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול המתאים בהתאם לגורם.
מזון מטוגן עלול לגרות את הגרון, להחמיר את השיעול. על פי מחקר מחקר, השמן המשמש לטיגון, במיוחד בשימוש חוזר (עם טמפרטורות של יותר מ-180 מעלות צלזיוס), יפיק תרכובות אקרוליין. ובכן, כאשר אתה אוכל מזון מטוגן, תרכובות אקרוליין עלולות לגרות את דפנות הגרון. כתוצאה מכך, הדלקת מחמירה והשיעול מחמיר. בנוסף, הסיבה שמזון מטוגן הופך לטאבו מזון בעת שיעול היא מזון מסוג זה יכול להגביר את הסיכון לרפלוקס חומצי ואלרגיות למזון. ריפלוקס חומצת קיבה שעולה יכול לעורר היצרות של דרכי הנשימה, ולגרום לשיעול. לכן, כל עוד אין סימני שיפור במצב השיעול שאתה חווה, עליך לציית למאכלים שנמנעים מהם במהלך השיעול הזה, כן. 
פירות ים הם מזון שיש להימנע ממנו בעת שיעול, ישנן בעיות בריאותיות שונות שעלולות לגרום לשיעול. בנוסף לזיהומים ויראליים, שיעול יכול להיות אחד מהתסמינים של אסטמה, הקשורה לתגובה אלרגית של אדם. במקרים מסוימים, חומרת תסמיני השיעול הנגרמים מאסטמה קשורה למזון ולמשקה המעוררים את האלרגיה. חלק מהמשקאות והמזונות האלרגניים שעלולים להחמיר את השיעול הם פירות ים (פירות ים), ביצים, אגוזים, חלב פרה ואחרים. אלו הם המזונות שיש להימנע מהם במהלך שיעול אחר. 
מאמינים כי מוצרי חלב מעוררים ליחה בדרכי הנשימה.בנוסף, החלבון בחלב ממריץ גם את היווצרות הריר במערכת העיכול בעת צריכתו. צריכת חלב ומוצרי חלב עלולה להחמיר את השיעול אם סבלת מזיהום או דלקת בעבר. לכן, אם אתה חווה שיעול מתמשך, עליך להימנע מצריכת חלב ומוצרים מעובדים אחרים המופקים מחלב למשך זמן מה עד שמצב השיעול ישתפר. 
