חלק מהאנשים הסובלים משלשול עשויים להיות מודאגים מאכילת פירות לשלשול. זה יכול להיגרם על ידי תכולת הסיבים בפירות אשר בדרך כלל מקל על הפרעות עיכול ולמעשה יכול להחמיר את השלשול. למעשה, אכילת פירות בין הארוחות יכולה להיות דרך טובה למנוע התייבשות בזמן שלשול תוך זירוז תהליך ההחלמה. עם זאת, לא כל הפירות לשלשול טובים לצריכה.
מהן כמה המלצות לפירות לשלשול שטובות לצריכה?
ברוב המקרים, תסמיני השלשול עלולים לגרום לסובל ללכת הלוך ושוב לשירותים כדי לעשות צרכים, להקיא, להתייבשות. מצב זה עשוי שלא להיפתר במהירות רק על ידי שתיית מים. הסיבה לכך היא שמים רגילים אינם מכילים אלקטרוליטים וויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף כדי לחדש נוזלים ואנרגיה שאבדו עקב תסמיני שלשול. לכן, אתה צריך לאזן אותו על ידי אכילת פירות לשלשול. כמה המלצות על פירות לשלשול שמומלצים לצריכה הן:
1. בננה
בננות מכילות פקטין ואשלגן, סוג אחד של פרי לשלשול שטוב לסובלים משלשול הוא בננות. המרקם העיסתי והרך יותר של בננות הופך אותה לבחירת מזון לשלשולים. אכילה קבועה של בננות יעילה כדי להאיץ את תהליך ההחלמה של שלשול. בננות מכילות פקטין או סיבים מסיסים במים שיכולים לעזור למעיים לעבוד כדי להקל ויעיל יותר לעבד פסולת מזון לצואה צפופה יותר. בינתיים, היתרונות של אשלגן בבננות מתפקדים כדי להחליף את האלקטרוליטים של הגוף שאבדו עקב יציאה עם צואה בזמן שלשול. בננות מכילות גם סיבים ותרכובות פרה-ביוטיות הידועות בשם
פרוקטואליגוסכריד (FOS) או
אוליגופרוקטנים מה שמגביר את החיידקים הטובים במעיים כך שיוכל להילחם בחיידקים הרעים הגורמים לשלשולים.
2. אפל
צריכת תפוחים לשלשול בצורת מיץ או רוטב מלבד בננות, הפרי הבא לשלשול הוא תפוחים. עם זאת, אנשים עם שלשול עלולים להתקשות לעכל תפוחים לא מעובדים, כלומר תפוחים שלמים, במיוחד אם הם אוכלים תפוחים עם הקליפה. מכיוון שעור התפוח מכיל סיבים בלתי מסיסים אשר יכולים להכביד על מערכת העיכול שלך אשר חווה הפרעות. לכן, לאנשים עם שלשול מומלץ לעבד אותו למיץ או רסק תפוחים. מחקר שפורסם ב-Journal of the American Medical Association מציע שפרי זה לשלשול טוב גם לסובלים משלשולים שחווים הקאות. תוצאות המחקר הגיעו למסקנה שילדים שהתבקשו לשתות מיץ תפוחים טהור (ללא סוכר) החלימו מהר יותר משלשולים ושוחררו מבית החולים מהר יותר מאלה ששתו רק ORS.
3. מלון כתום
מלון כתום מכיל הרבה מים ואשלגן מלון כתום הוא פרי לשלשול המכיל דל סיבים. עם זאת, מלון כתום מכיל רכיבים תזונתיים רבים שאינם פחות בריאים, כולל לשחזור תסמיני שלשול. מנה של 177 גרם מלון תפוז מכילה כ-60.2 גרם קלוריות, 65 גרם ויטמין C ו-1.6 גרם אשלגן. מרכיבים שונים אלו יכולים לעזור לאנשים שנפגעו משלשולים לחזק את המערכת החיסונית שלהם, ובכך להאיץ את תהליך הריפוי. בנוסף, מלונים מכילים גם הרבה מים ואשלגן שיכולים לשחזר נוזלי גוף שאבדו.
4. אננס
מאמינים כי אננס מטפל בשלשול פרי נוסף לטיפוס הוא אננס. דו"ח מדעי שפורסם ב-Biotechnology Research International קובע כי האנזים ברומלין המצוי באננס יכול לסייע במניעת שלשולים הנגרמים על ידי חיידקים מזיקים. האנזים ברומלין יכול למנוע מחומרים זרים להיצמד לקולטנים מסוימים במעיים, ובכך למנוע את החמרת תסמיני השלשול. בנוסף, מאמינים כי ברומלין מסייע גם בטיפול בהפרעות עיכול.
5. קוקוס
קוקוס הוא גם סוג של פרי לשלשולים הבאים. פירות קוקוס מכילים הרבה מים המועילים לשיקום נוזלי גוף ואלקטרוליטים, כגון אשלגן, נתרן ומנגן, שאבדו בצואה עקב שלשול. אתה יכול לקבל את היתרונות של קוקוס לשלשולים בסוג הקוקוס הבשל. בנוסף, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology מדווח כי אגוזי קוקוס מכילים תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות לעזור להילחם בחיידקים רעים, כגון
שיגלה ו
סלמונלה, במערכת העיכול גורם לשלשול. עם זאת, היתרונות של קוקוס כפרי שלשול עדיין דורשים מחקר נוסף כדי להוכיח את יעילותו בבני אדם.
כיצד לטפל בשלשול מלבד אכילת פירות בשלשול
למרות שהפרי לשלשול לעיל טוב לצריכה של הסובלים משלשולים, רק אכילת פירות אינה מספיקה כדי להתגבר לחלוטין על הפרעת עיכול זו. מכיוון שהפרי לשלשול לעיל הוא רק אופציה לשיפור הבריאות ולמניעת תסמינים חמורים אצל אנשים עם שלשול. אתה יכול לטפל בשלשול כדי לבצע החלמה מלאה על ידי ביצוע תרופות ביתיות. לדוגמה, אתה לוקח ORS אם אתה בסיכון להתייבשות. ORS מורכב מתערובת של מים עם סוכר ומלח. נוזל זה משמש להחליף פחמימות, אלקטרוליטים או יונים, ומינרלים חשובים אחרים שאבדו בגוף כדי שלא תתרחש התייבשות. צריכת יוגורט טובה גם מכיוון שהוא מכיל חיידקים פרוביוטיים כדי להילחם בחיידקים רעים במערכת העיכול ולסייע במעבר המזון למערכת העיכול. צריכת יוגורט יכולה לסייע בשיקום חיידקים פרוביוטיים במערכת העיכול שגם הם מבוזבזים. לאחר מכן, הימנעו משתיית משקאות המכילים קפאין או משקאות ממותקים שעלולים להחמיר את השלשול.אם צעדים אלו אינם מקלים על תסמיני השלשול, מומלץ להתייעץ מיידית ולפנות לרופא. הרופא יבדוק את המצב ויאבחן את הגורם לשלשול שלך. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
אתה יכול לצרוך פירות נגד שלשולים על ידי אכילת הבשר בשלמותו או שתייתו כמיץ פירות. אל תשכח לשטוף את הפירות תחילה עד שהוא נקי באמצעות מים זורמים כדי לשמור על נקיון. מומלץ גם לקלף את הפירות לצריכה של שלשול. אם יש לך ספקות, לעולם לא יזיק להתייעץ עם רופא או אחות לגבי פירות לשלשול ומזונות אחרים שניתן לצרוך או לא לסובלים משלשולים במהלך תהליך ההחלמה.
בננות מכילות פקטין ואשלגן, סוג אחד של פרי לשלשול שטוב לסובלים משלשול הוא בננות. המרקם העיסתי והרך יותר של בננות הופך אותה לבחירת מזון לשלשולים. אכילה קבועה של בננות יעילה כדי להאיץ את תהליך ההחלמה של שלשול. בננות מכילות פקטין או סיבים מסיסים במים שיכולים לעזור למעיים לעבוד כדי להקל ויעיל יותר לעבד פסולת מזון לצואה צפופה יותר. בינתיים, היתרונות של אשלגן בבננות מתפקדים כדי להחליף את האלקטרוליטים של הגוף שאבדו עקב יציאה עם צואה בזמן שלשול. בננות מכילות גם סיבים ותרכובות פרה-ביוטיות הידועות בשם פרוקטואליגוסכריד (FOS) או אוליגופרוקטנים מה שמגביר את החיידקים הטובים במעיים כך שיוכל להילחם בחיידקים הרעים הגורמים לשלשולים. 
צריכת תפוחים לשלשול בצורת מיץ או רוטב מלבד בננות, הפרי הבא לשלשול הוא תפוחים. עם זאת, אנשים עם שלשול עלולים להתקשות לעכל תפוחים לא מעובדים, כלומר תפוחים שלמים, במיוחד אם הם אוכלים תפוחים עם הקליפה. מכיוון שעור התפוח מכיל סיבים בלתי מסיסים אשר יכולים להכביד על מערכת העיכול שלך אשר חווה הפרעות. לכן, לאנשים עם שלשול מומלץ לעבד אותו למיץ או רסק תפוחים. מחקר שפורסם ב-Journal of the American Medical Association מציע שפרי זה לשלשול טוב גם לסובלים משלשולים שחווים הקאות. תוצאות המחקר הגיעו למסקנה שילדים שהתבקשו לשתות מיץ תפוחים טהור (ללא סוכר) החלימו מהר יותר משלשולים ושוחררו מבית החולים מהר יותר מאלה ששתו רק ORS. 
מלון כתום מכיל הרבה מים ואשלגן מלון כתום הוא פרי לשלשול המכיל דל סיבים. עם זאת, מלון כתום מכיל רכיבים תזונתיים רבים שאינם פחות בריאים, כולל לשחזור תסמיני שלשול. מנה של 177 גרם מלון תפוז מכילה כ-60.2 גרם קלוריות, 65 גרם ויטמין C ו-1.6 גרם אשלגן. מרכיבים שונים אלו יכולים לעזור לאנשים שנפגעו משלשולים לחזק את המערכת החיסונית שלהם, ובכך להאיץ את תהליך הריפוי. בנוסף, מלונים מכילים גם הרבה מים ואשלגן שיכולים לשחזר נוזלי גוף שאבדו. 
מאמינים כי אננס מטפל בשלשול פרי נוסף לטיפוס הוא אננס. דו"ח מדעי שפורסם ב-Biotechnology Research International קובע כי האנזים ברומלין המצוי באננס יכול לסייע במניעת שלשולים הנגרמים על ידי חיידקים מזיקים. האנזים ברומלין יכול למנוע מחומרים זרים להיצמד לקולטנים מסוימים במעיים, ובכך למנוע את החמרת תסמיני השלשול. בנוסף, מאמינים כי ברומלין מסייע גם בטיפול בהפרעות עיכול. 
