למרות שפחות פופולרי באינדונזיה,
כַּדוּר בָּסִיס או סופטבול הוא ספורט מעניין לשחק. ספורט קבוצתי זה דורש זריזות, ריכוז ועבודת צוות טובה. למד עוד על הטכניקות הבסיסיות של משחק כדור סופט ועל היתרונות הבריאותיים הבאים.
טכניקות בסיסיות של כדורסל
בעיקרון,
כַּדוּר בָּסִיס הוא ספורט קבוצתי שמתבצע כדי לתקוף ולהגן מפני הקבוצה היריבה. במקרה זה, השחקנים חייבים להתאמן פיזית, טכנית, טקטית ומנטאלית. המשחק הזה דומה לספורט
בייסבול . לפני שמתחילים לשחק או להתאמן, כדאי לדעת כמה טכניקות בסיסיות של המשחק
כַּדוּר בָּסִיס הבאים.
1. הכה (חבטות/מכות)
להכות יכול להיות החלק הכי כיף במשחק
כַּדוּר בָּסִיס . כדי לקבל ניקוד בכדור סופט, שחקן חייב להיות בעל יכולת להכות בכדור. חובט דורש תיאום יד ועין טוב, זמן תגובה מהיר, ביטחון עצמי וטכניקה נכונה. להיות
סוֹלְלָה או מכה, להלן העקרונות שעליכם לשים לב אליהם:
- איך להחזיק מקל ( אחיזה )
- איך לעמוד ( עֶמדָה )
- כיצד להזיז או להזיז את כף הרגל ( לִצְעוֹד )
- איך להניף מחבט
- תנועה מתקדמת ( לעקוב לתוך )
ישנן 2 טכניקות מכה בסיסיות במשחק
כַּדוּר בָּסִיס , כלומר להכות את הכדור בתנופה (
נַדְנֵדָה ) ולחבוט בכדור מבלי להניף או להחזיק את כדור הפיצ'ר (
קַת ).
2. לתפוס (מִדַבֵּק)
תפיסה היא אחת מכישורי ההגנה (הגנה) במשחק
כַּדוּר בָּסִיס . תפיסת הכדור מתבצעת כדי לשלוט בכדור בעזרת הידיים שלך
כפפות, מאגרוף או זריקה של חבר. א
לוכד או לוכד כדורים לא רק צריך להיות מדויק. הוא חייב להיות מסוגל להתכונן מיד לזרוק את הכדור לאחור. ישנן 2 טכניקות לתפוס את הכדור במשחקי כדורסל, כלומר לתפוס את כדור הבטן (
כדור לעוף ) וגלול כדור (
כדור קרקע ). [[מאמר קשור]]
3. לזרוק (זריקה/הטלה)
מלבד תפיסה, זריקה היא גם מיומנות הגנתית במשחק
כַּדוּר בָּסִיס . היכולת לתפוס ולזרוק בצורה מדויקת ומהירה תקשה על הרצים שמנסים להתקדם לבסיס הבא. א
כַּד או על הזורק לשים לב למרכיבי המהירות והדיוק. לא רק זה, א
כַּד חייב לדעת להחזיק בכדור וטכניקת זריקה. יש 3 טכניקות זריקה במשחק
כַּדוּר בָּסִיס כלומר זריקת יתר, זריקת צד וזריקה למטה.
4. ריצה (ריצת בסיס)
ריצה היא אחד הגורמים החשובים במשחק
כַּדוּר בָּסִיס . שחקנים חייבים להיות בעלי היכולת, התעוזה, הזריזות ומהירות הריצה כדי להגיע לבסיס בבטחה. רץ על המשחק
כַּדוּר בָּסִיס חייב להיות לא רק מהיר, אלא גם חכם. רץ בסיס טוב חייב לדעת ולהבין את מצב המשחק. רץ צריך גם להעריך את הזמן שאליו לרוץ
בסיס הַבָּא.
5. גלישה (הַחלָקָה)
גלישה נעשית בדרך כלל על ידי רצים (
רץ בסיס ) שקרא את המצב לעשות
גניבה . פעולה זו נעשתה על ידי
רץ בסיס שמנסים להתקדם ל
בסיס מול הרגע
כַּד להתחיל לזרוק את הכדור.
הַחלָקָה נעשה בדרך כלל במרחק של 2-3 מטרים מהבסיס שלפניו. ישנם 3 סוגי טכניקות
הַחלָקָה במשחק
כַּדוּר בָּסִיס , זה
הַחלָקָה ישר (
להחליק רגל ישרה ), וו החלקה (
וו החלקה ), והחלק את הראש תחילה (
החלקת ראש ראשונה ).
6. שמירה (פילינג)
פילינג היא יכולת תנועה בסיסית
כַּדוּר בָּסִיס להגנה. טכניקה זו דורשת מיקוד וריכוז גבוהים לפני שהכדור מגיע או לפני שהכדור נפגע על ידי א
חבטות. בעמדה זו, שחקן חייב להיות מסוגל לצפות את כל הכיוונים האפשריים לבוא הכדור. [[מאמר קשור]]
יתרונות בריאותיים של סופטבול
כמו בענפי ספורט קבוצתיים אחרים,
כַּדוּר בָּסִיס מספק גם יתרונות בריאותיים. להלן כמה מהיתרונות הבריאותיים של כדור סופט:
1. מחזק שרירים
טכניקת משחק בסיסית
כַּדוּר בָּסִיס, כגון מכה, זריקה וריצה מערבים את כל שרירי הגוף. אתה יכול לקבל את היתרונות של ריצה מהספורט הזה. חוזק אחיזה יכול להיות גם אחד היתרונות. אם נעשה בצורה נכונה ועקבית, זה יכול לחזק את שרירי הגוף, כולל הידיים והרגליים
2. שפר קואורדינציה ושיווי משקל
שיחק
כַּדוּר בָּסִיס דורש ריכוז ומיקוד, הן בעת מכה, תפיסה, זריקה, ריצה והחלקה. תנועות אלו יכולות לאמן את קואורדינציה העיניים ואמצעי תנועה אחרים, כמו גם איזון הגוף. ניתן גם לאמן מיקוד וריכוז. [[מאמר קשור]]
3. שפר את הכושר
מִשְׂחָק
כַּדוּר בָּסִיס כולל ענפי ספורט בעלי משך זמן ארוך במשחק אחד. עם התנועות בו כמובן זה יכול לשפר את הכושר.
4. שפר את עבודת הצוות והספורטיביות
כַּדוּר בָּסִיס הוא ספורט קבוצתי שדורש אסטרטגיה ועבודת צוות. זה יכול לשפר את הספורטיביות
עבודת צוות בתוך זה.
5. לשפר את היחסים החברתיים
כמו ענפי ספורט קבוצתיים אחרים, הסופטבול מאפשר לך לפגוש הרבה שחקנים ומאמנים, מה שיכול לשפר את היחסים החברתיים.
6. לשמור על בריאות הנפש
בדומה ליתרונות של ענפי ספורט אחרים, משחק סופטבול יכול להיות בעל השפעה חיובית על הבריאות הנפשית. אחד מהם הוא בגלל שיש קשרים חברתיים שנבנים. בנוסף, כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם ישחרר הורמוני אושר שטובים לבריאות הנפש. אלו כמה טכניקות בסיסיות ויתרונות בריאותיים של המשחק
כַּדוּר בָּסִיס שחבל לפספס. הכרת טכניקות נגינה ותרגול עם אנשי מקצוע הם המפתחות לשיפור ביצועי הנגינה שלך. אל תשכח להתחמם לפני האימון ולהתקרר אחרי. שמירה על כושר גופני ושתייה מספקת יכולים גם למזער את הסיכון לפציעות ספורט. אם עדיין יש לך שאלות לגבי הטכניקות הבסיסיות של המשחק
כַּדוּר בָּסִיס או דברים אחרים כדי למנוע פציעה, אתה יכול להתייעץ עם מומחה לבריאות ספורט. אתה יכול גם לעשות
ייעוץ מקוון עם הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את האפליקציה ב
חנות אפליקציות ו גוגל פליי עַכשָׁיו!
