שמן דגים הוא מקור טוב לשומנים בריאים לבריאות הגוף. על ידי צריכת שמן זה, מאמינים שתפקוד מוחי בריא יישמר והסיכון למחלות לב יופחת. בסך הכל, ניתן להשיג כ-12 יתרונות של שמן דגים, כגון:
- עור בריא
- עזרה לרדת במשקל
- שפר את בריאות העצם
- מגן על הלב
- להפחית דלקת
- השפעה על בריאות הנפש
- להפחית את רמות השומן בכבד
- שפר את תפקוד המוח
- שמור על בריאות העיניים בגיל מבוגר
- טוב לתוכן
- התגברות על ADHD
- הפחת תסמיני אסטמה
אתה יכול לקחת שמן דגים בצורת תוסף או לאכול דגים שומניים כגון סלמון.
היתרונות המלאים של שמן דגים
שמן דגים מתקבל בדרך כלל דרך רקמות גוף הדגים ולעיתים מיוצר בכבד של דגים. הדגים המשמשים לייצור תוספי שמן דגים מגיעים בדרך כלל מדגים עתירי שומן, כגון מקרל, טונה וכו'. להלן היתרונות השונים של שמן דגים שכדאי להכיר.
שמן דגים טוב לבריאות העור
1. עור בריא
העור הוא האיבר האנושי הגדול ביותר וכמובן שצריך לטפל בו. אחד היתרונות של שמן דגים בשמירה על עור בריא הוא שהוא מטפל באקנה ובעל פוטנציאל להגן עליך מפני סרטן העור.
2. עוזר לירידה במשקל
ירידה במשקל לא רק מעניקה לך מבנה גוף רזה, אלא גם מונעת ממך מחלות שונות. השילוב של צריכת שמן דגים עם פעילות גופנית נמצא כמפחית את רמות השומן בגוף וכן משפר את בריאות הלב ומשפר את חילוף החומרים.
3. שפר את בריאות העצם
היתרונות של שמן דגים שמוצגים לעתים קרובות הם תכונותיו בשמירה על בריאות העצם. זו לא רק שמועה, כי שמן דגים הוכח כמונע שברים בעצמות.
4. מגן על הלב
היתרונות של שמן דגים בשמירה על בריאות הלב נובעים מהעובדה ששמן דגים מסוגל להפחית את רמות הטריגליצרידים העודפות, להעלות את הכולסטרול הטוב HDL, למנוע חסימה של כלי דם ולהוריד את לחץ הדם.
אחד היתרונות של שמן דגים הוא הפחתת כאבי מפרקים
5. להפחית דלקת
שמן דגים מכיל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית תרכובות ציטוקינים הגורמות לדלקת אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר ולחוצים, ולהפחית כאבים ונוקשות במפרקים של אנשים עם דלקת פרקים.
6. השפעה על בריאות הנפש
נמצא כי שמן דגים מאט ומונע התפתחות של הפרעות פסיכוטיות. שמן זה נחשב גם כמסייע בהקלה על תסמינים של הפרעה פסיכולוגית דו קוטבית אצל בני נוער. בנוסף, היתרונות של שמן דגים על בריאות הנפש הם דרך נוספת להקל על תסמיני דיכאון.
7. הורדת רמות השומן בכבד
הכבד מתפקד לעיבוד שומן שנכנס לגוף. לשומן המצטבר בכבד יש פוטנציאל לעורר מחלת כבד. ניתן למנוע זאת על ידי שימוש בשמן דגים אשר יש לו השפעה של הורדת רמות הטריגליצרידים.
קרא גם:קבל תוספי שמן דגים כאן
8. שפר את תפקוד המוח
היתרון הידוע של שמן דגים הוא בכך שהוא משפר את תפקוד המוח. כשהיינו צעירים, התבקשנו לא פעם על ידי הורינו לצרוך שמן דגים באופן קבוע כדי שנעמוד במקום הראשון בכיתה. אבל למעשה, היתרונות של שמן דגים על זה עדיין דורשים מחקר נוסף. עם זאת, יש כבר מחקר המראה ששמן דגים יעיל במניעת ירידה קוגניטיבית.
9. לשמור על בריאות העיניים בגיל מבוגר
היתרונות של שמן דגים אינם מוגבלים למוח, אלא יכולים גם להפחית את הסיכון לפתח הפרעות עיניים בגיל מבוגר. מחקר מצא כי צריכה של שמן דגים במשך ארבעה חודשים וחצי יכולה לשפר את הראייה אצל קשישים שחווים בעיות עיניים בגיל מבוגר. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף.
שמן דגים בריא לנשים בהריון
10. טוב לתוכן
תרכובות אומגה 3 חשובות לצמיחת העובר וניתן להשיגן באמצעות שמן דגים. אמהות לעתיד שצורכות שמן דגים נוטות להביא ילדים עם תיאום עין-יד טוב. יש עדיין יתרונות רבים של שמן דגים על התוכן שצריך ללמוד עוד יותר.
11. התגברות על הפרעות קשב וריכוז
הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) או הפרעת קשב והיפראקטיביות היא הפרעת התנהגות המאופיינת בקושי להתמקד והיפראקטיביות המופיעה בדרך כלל אצל ילדים. נמצא כי שמן דגים מועיל בטיפול בהפרעת ההתנהגות ADHD בילדים.
12. הפחת תסמיני אסטמה
אלרגיות ואסטמה הן שני סוגים של הפרעות שנמצאות לרוב אצל ילדים ומבוגרים. אם יש לך אסתמה, אולי תשקול לקחת שמן דגים שנמצא כמטפל באסתמה.
13. למנוע אלרגיות אצל תינוקות
מי היה מאמין, את היתרונות של שמן דגים ניתן למעשה "להעביר" מאם לילד. על פי מחקר, מאמינים שתוספי שמן דגים שנלקחו על ידי נשים בהריון מונעות את הסיכון לאלרגיות אצל תינוקות כאשר הם נולדים לעולם. [[מאמר קשור]]
סיכונים בצריכת שמן דגים
את היתרונות של שמן דגים ניתן להשיג לא רק מנטילת תוספי מזון, אלא גם על ידי אכילה ישירה של דגים בגריל או מאודה. שמן דגים הוא בדרך כלל בטוח לצריכה. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת שמן דגים, אם אתה נוטל גם תרופות להורדת לחץ דם, תרופות לדילול דם, תרופות לירידה במשקל, תוספי ויטמין E ותרופות למניעת הריון. לדיון נוסף על תזונה ותזונת מזון,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו-Google Play.
שמן דגים טוב לבריאות העור 
אחד היתרונות של שמן דגים הוא הפחתת כאבי מפרקים 
שמן דגים בריא לנשים בהריון 
