היפנוזה היא מצב שבו אנשים נרדמים בהשפעת אנשים אחרים שנותנים הצעות. אתה יכול גם לתת הצעות לעצמך על ידי עשייה היפנוזה עצמית. שיטה זו יכולה לחסל תלונות שונות לעצמך, להיפטר מפחד ממשהו, כדי להקל על מתח. אל תחשוב על זה מיד כמו היפנוזה שמאפשרת לך לעשות דברים באופן לא מודע כמו בתוכנית טלוויזיה. ביצוע היפנוזה עדיין צריך לפתוח את עצמך להצעות שונות. גם אם זה נעשה בעצמך, עליך להכין את הלב והמוח שלך להצעות.
תועלת היפנוזה עצמית
היפנוזה היא טיפול רב תכליתי שקל לעשות והתוצאות יכולות להיות לטווח ארוך. למעשה, היפנוזה עצמית לא עולה כמעט כלום. תופעות הלוואי הן גם מינימליות מאוד מכיוון שלעיתים רחוקות יש מחשבות שליליות כאשר אתה עושה טיפול זה. בזמן שאתה עושה זאת, אתה צריך להיות מאוד רגוע, לא מתוח, ולהיות מסוגל לקבל כל הצעה היטב. כך תוכלו לתת הצעות להקלה על בעיות בריאות הנגרמות כתוצאה ממתח. לאחר מכן, תגרום לעצמך לעשות משהו חיובי. כדי להפחית חרדה לגבי בריאות, אתה יכול לעשות היפנוזה עצמית על ידי מתן הצעות למוח להיות מסוגל להתאמן באופן קבוע. כמו כן, כדי להפחית מצבים או פחדים שמפחידים אותך כל יום. כלול מחשבות חיוביות כדי שתהיה בטוח יותר בהתמודדות עם בעיות. ניתן להשתמש באותה שיטה כדי להיפטר מהרגלים רעים. למעשנים שרוצים להפסיק, פשוט נסה הצעה עצמית להתחיל להפחית בהדרגה את מספר הסיגריות ליום עד שהוא בסופו של דבר ייעלם לחלוטין. היפנוזה עוזרת למוח לשנות את הציפיות השולטות בגוף. תוך כדי היפנוזה, אתה יכול לחשוב על דברים חיוביים, כמו פחות כאב או שאתה כבר לא צריך סיגריות. תת המודע יפעל כדי לתפוס את המסר ולחזור עליו שוב ושוב, כך שבאמת תרגיש את מה שמציעים. דרך לעשות היפנוזה עצמית
אתה יכול לעשות את זה בכל מקום ובכל זמן. מצא את הרגע הנכון לתת הצעות חיוביות לעצמך. נסה לבצע כמה מהשלבים הבאים כדי לבצע היפנוזה עצמית: 1. בחר את המקום הטוב ביותר
בחר מקום נוח שיכול לגרום לך להתמקד. עשה זאת בחדר או בסביבת העבודה שלך. מקום ללא הסחות דעת יקל עליך להתמקד יותר. זה אפילו טוב יותר אם אתה בוחר זמן נוח מבלי להיות ממהר על ידי פעילויות אחרות. 2. לווסת את הנשימה
קח נשימות עמוקות איטיות על בסיס קבוע. אתה יכול לספור עבור כל שאיפה ונשיפה כדי להפוך אותך יותר ממוקד. קחו נשימה עמוקה, החזיקו אותה לרגע ואז נשפו אותו מספר פעמים. אתה יכול לעצום את העיניים כדי לקבל מיקוד טוב יותר. 3. דמיינו את עצמכם במקום נוח
המקום הכי נוח לפי כל אחד הוא שונה. בשביל זה, דמיינו את המקום הטוב ביותר שיכול לגרום לכם לשכוח לחלוטין הכל באופן זמני. הבחירה בארמונות מרהיבים, חופים לא מיושבים או כרי דשא עצומים יכולים להיות הצעות טובות לנסות. לא משנה באיזה מקום תבחרו, ודאו שזה מקום שאתם מאוד אוהבים ורוצה לבלות בו הרבה זמן. 4. השתמש בכל החושים שלך
אם אתה מדמיין שאתה על חוף הים, גרם לידיים ולרגליים ממש לגעת בחול. הקשיבו לרעש הגלים המתנפצים והרגישו את הרוח נושבת על העור שלכם. שחקו גם עם חוש הריח שלכם, עבור ריחות שיכולים לעורר זיכרונות נעימים, כמו בישול הורים או ריח של פרחים בגינה. 5. התחל להזין הצעות בעצמך
התחל עם מילות מוטיבציה שהותאמו למצב הנוכחי. אם אתה צריך מוטיבציה, תן מגע של מילים כמו "אני חזק", "אני יכול לעשות את זה", או "אני יכול לעבור את כל זה". האמינו בלבכם לגבי הכוח הזה ותנו למילים הפשוטות הללו לגרום לכם להרגיש חזק בתוכו. עם זאת, היפנוזה לא תמיד עובדת עבור כולם. יש אנשים שמתקשים להתמקד כדי להיכנס לתת המודע שלהם. אם אתה נתקל בבעיות דומות, נסה לפנות לעזרה מקצועית או נסה טיפולים אחרים. תופעות לוואי היפנוזה עצמית
כמו מדיטציה, היפנוזה ממוקדת יותר מתנועות פיזיות. אתה גם לא צריך סמים כדי לעשות את זה. השימוש בארומתרפיה יכול להיעשות כדי לעזור לך להירגע יותר בזמן שאתה עושה את זה. מכיוון שהיפנוזה זו משתמשת רק בכוח הנפש, תופעות הלוואי כמעט ואינן קיימות. אֲפִילוּ, היפנוזה עצמית להיות אופציה לאלו מכם שיש להם מגבלות פיזיות ומתקשים לעשות יוגה או ענפי ספורט אחרים. עם זאת, כאמור, הפעילות היפנוזה עצמית עשוי להיות שונה עבור כל אדם. תצטרך לעשות יותר תרגול והתנסות כדי להגיע לרמת ההצלחה הרצויה. לפעמים, יש אנשים שאפילו מוותרים ונרתעים מלנסות שוב כאשר הם לא מצליחים בניסיון אחד או שניים. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
לַעֲשׂוֹת היפנוזה עצמית יכול לעזור לך להקל על מתח, להקל על כאבי גוף והרגלים רעים. זה נעשה על ידי שליחת מסרים חיוביים לתת המודע לתת דברים אמיתיים לגוף. אפשר לומר ש, היפנוזה עצמית אין לו תופעות לוואי, אבל ייתכן שיהיה עליך לנסות את זה מספר פעמים כדי להגיע לרמת ההצלחה הרצויה. סקרן לנסות לעשות היפנוזה עצמית ? אתה יכול תחילה להתייעץ עם רופא ב אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .
