זה טבעי לבני אדם לפחד מהמוות. עם זאת, פחד מוגזם יכול להיות הפרעת חרדה. חרדה היא בעיה של בריאות הנפש בעולם. צורה אחת של הפרעת חרדה שיכולה להתרחש, כלומר מצב של חרדה מוגזמת, פחד ממוות. מצב זה בהחלט יכול להפריע ללב ולנפש. אתה תמשיך לחוש פחד אולי אפילו עד כדי השפעה על חיי היומיום שלך. [[מאמר קשור]]
הוגן או לא?
לפחד ממשהו בגבולות מסוימים יש לפעמים השפעה חיובית על בני אדם. למשל, פחד מטעויות יגרום לנו להיות זהירים יותר. אולם המצב של חרדה מוגזמת, פחד ממוות יגרום לאדם לדאוג ולהפריע לתפקוד היומיומי שלו. מצב זה הוא סימפטום למספר הפרעות חרדה.
גורמים לחרדה מוגזמת פחד ממוות
פחד מוגזם ממוות יכול להיגרם מכמה סוגים של הפרעות חרדה.
1. הפרעת חרדה חברתית
הפרעת חרדה חברתית היא חרדה מוגזמת ומתמשכת מפעילויות מסוימות, לפעמים אפילו פעילויות יומיומיות. דאגה היא מוגזמת וקשה לשלוט בה כדי להשפיע על המצב הגופני.
2. הפרעת פאניקה
חרדה או פחד או אימה שמגיעים פתאום ומגיעים לשיא תוך דקות (התקף פאניקה). מצב זה מלווה לעיתים קרובות בקוצר נשימה, כאבים בחזה או תחושת דפיקות לב. התקפי פאניקה מעוררים גם את החשש של הסובל מהתקפים חוזרים וגורמים לסובלים ממצבים שונים שיכולים לעורר אותם. בדרך כלל חרדה מוגזמת פחד מוות נמצא לעתים קרובות יותר בהפרעת פאניקה.
3. הפרעות הקשורות לפוביה
פחד מוות לא סווג באופן רשמי כפוביה או פחד ספציפי ממשהו. עם זאת, כמה פוביות גורמות לחרדה מוגזמת, פחד למות ממגע עם הדבר המפחיד.
טיפים להתמודדות עם חרדה מוגזמת, פחד ממוות
1. הימנעו מקפאין ואלכוהול
קפאין הוא חומר מעורר חרדה שיכול לחדור לגוף. בעוד שלאלכוהול עשוי להיות השפעה מרגיעה בהתחלה, הוא יכול ליצור חוסר איזון הורמונלי במוח שמעורר חרדה.
2. שתו מים
מחסור בנוזלים גורם לאדם להרגיש בקלות חרדה. שלא לדבר על כאשר אתה מיובש, החזה שלך מרגיש בדרך כלל דופק. שתיית כוס מים יכולה להיות דרך קלה להרגיע את עצמך.
3. תאכל משהו
סוכר נמוך בדם יכול לעורר חרדה. כמו כן, מאמינים שפעילויות לעיסה הופכות אותך לרגוע יותר.
4. שתפו בחרדה
דבר ושתף עם אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם. אם אתה מתקשה לחלוק עם אחרים, אתה יכול לרשום כל אחת מהדאגות שלך בספר כל יום.
5. ארומתרפיה
ניחוחות יכולים לעזור להרגיע אותך, אחד מהם הוא לבנדר.
6. להתקלח
לפעמים גוף עייף גורם לך למתח. אמבטיה חמה יכולה לעזור להרפות את השרירים והנפש שלך.
7. התקרבו לאלוהים
אחרון אבל הכי חשוב. כבני אדם דתיים, לא ניתן להפריד את חיינו מידיו של הבורא. מחקר מראה שלאנשים החרוצים בפולחן ומעורבים בקהילות רוחניות יש סיכון נמוך יותר לחרדה. אני מקווה שבעזרת העצות למעלה, תוכלו לעזור לכם ולקרובים אליכם שחווים תחושות של חרדה מוגזמת מפחד מוות.
מחסור בנוזלים גורם לאדם להרגיש בקלות חרדה. שלא לדבר על כאשר אתה מיובש, החזה שלך מרגיש בדרך כלל דופק. שתיית כוס מים יכולה להיות דרך קלה להרגיע את עצמך. 
ניחוחות יכולים לעזור להרגיע אותך, אחד מהם הוא לבנדר. 
