כשאתה מגלה שאתה בהריון בחודש, הרגע הזה בהחלט משמח אותך ועבור בן הזוג שלך. את עשויה גם להתחיל לצפות לתסמיני הריון שונים בצורה של שינויים גופניים שיתרחשו בשליש הראשון של ההריון. על ידי ידיעת השינויים המתרחשים בגופך בתחילת ההריון, ללא ספק תהיה מוכנה יותר להתמודד איתם. החל מבחילות, הקאות, עייפות יתר ועד כאבים בחזה.
התפתחות תינוק בן חודש
בזמן בדיקת אולטרסאונד בחודש או ארבעת השבועות הראשונים להריון, בדרך כלל צורת העובר אינה נראית בבירור. מה שמופיע עשוי להיות עיבוי של רירית הרחם ושק ההריון. בנוסף, בשבוע ה-4 להריון, התינוק עדיין דומה לנקודה באורך של כ-0.2 ס"מ. גם התאים בעובר רק מתחילים להתקבץ יחד להתפתח לאיברי גוף. השכבה הפנימית של התאים מתחילה להיווצר לאיברים כמו הריאות, שלפוחית השתן, הלב ומערכת הנשימה. בשבוע הרביעי, העובר יתחבר ל- שק חלמון המספק תזונה לעובר. רק כשדורכים על הריון במשך יותר מחודש, הפונקציה של אספקת חומרים מזינים הוחלפה על ידי השליה. תאי השליה יבטיחו שהעובר יקבל מספיק חומרים מזינים וחמצן. קראו גם: 7 בדיקות הריון חשובות בשליש השניסימנים של חודש הריון וכיצד להתמודד עם זה
בכניסה לחודש אחד להריון, בדרך כלל שינויים פיזיים כגון בטן נפוחה אינם נראים בבירור. גודל הבטן ההרה בחודש 1 לא גדל מכיוון שבגיל זה עדיין לא נוצר גוף העובר. למרות זאת, רוב הנשים ההרות יכולות להרגיש שינויים מסוימים בגופן הקשורים לתקופות מוקדמות אלו. בנוסף לתחושת אושר בלתי ניתנת לעצירה, הדברים הבלתי נשכחים להלן יכולים להיות גם המאפיינים הראשונים של הריון בגיל חודש: 1. שדיים נפוחים וכואבים
מצב זה יכול להתרחש עקב שינויים הורמונליים גבוהים בשבוע הראשון להריון. השד ירגיש כואב ורגיש בעת מגע או לחיצה. גם גודל השד יגדל עם העלייה בגיל ההריון. שינוי זה הוא תהליך הגדלת השומן ובלוטות החלב של הגוף לקראת הנקה. אל דאגה, הגוף שלך יסתגל לשינויים ההורמונליים של ההריון. נפיחות וכאבים בשד יפחתו בדרך כלל עם חלוף השליש הראשון. ניתן גם להפחית את התלונות הללו על ידי שימוש בקומפרסים חמים ולבישת חזייה נוחה. הימנעי מחזיות תחתונים מכיוון שהן עלולות להפעיל לחץ על השדיים ולהחמיר את הכאב. 2. התכווצויות בטן קלות
אתה עלול להרגיש חרדה כאשר אתה מרגיש התכווצויות בתחילת ההריון, כולל כאבי בטן תחתונה במהלך החודש הראשון להריון. למעשה, סימפטום זה נורמלי כל עוד העוצמה קלה יחסית. התכווצויות קלות יכולות להיות סימן לכך שהעובר התחבר בהצלחה לדופן הרחם. אז אתה לא צריך לדאוג בקשר לזה. דבר אחד שאתה צריך לזכור ולהיזהר ממנו הוא התכווצויות חמורות מספיק כדי לגרום לכאב. תסמינים כאלה צריכים להיבדק על ידי גינקולוג. קראו גם: ההבדל בין בטן נפוחה לחודש הריון3. מופיעים כתמים
דימום בהריון בחודש 1 כמו מחזור הוא תקין. בדיוק כמו התכווצויות, גם התקשרות העובר לדופן הרחם יכולה לעורר מעט דימום מהנרתיק או כתמים אשר נקראים לעתים קרובות דימום השתלה. תוכלו גם לחוות את הכתמים הללו בשלב מתון. אבל אם אתה מרגיש חרדה, לך לרופא שיבדוק את זה. זה נכון במיוחד אם הדימום גדול מספיק ונמשך מספר ימים. 4. בחילות והקאות
בשלבים המוקדמים של ההריון (כולל חודש הריון), אמהות לעתיד עלולות לחוות בחילות. המצב המכונה בחילות בוקר זה עשוי להיות מלווה בהקאות או לא. בדיוק כמו השם שלו, בחילות בוקר מתרחשת בדרך כלל בבוקר. אבל סימן ההריון הזה יכול להכות אותך בכל עת, כולל יום או לילה. כדי להתנייד בחילות בוקר, נסה לאכול במנות קטנות יותר ולעתים קרובות יותר. לדוגמה, כדי שתתרגל לאכול שלוש פעמים ביום, חלק את מנות האוכל שלך לחמש פעמים ביום. אל תשכח להתרחק ממזונות שעלולים לעורר בחילות. לדוגמה, מזון שומני, חריף ומסריח. בנוסף לוויסות המנה וסוג המזון, עליך גם להגביר את צריכת הנוזלים שלך. שלב זה יסייע במניעת איום של התייבשות. אם אתה משועמם עם מים רגילים, אתה יכול לבחור מיץ פירות כחלופה. אם הבחילות וההקאות כה חמורות שהן מציפות אותך, שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ לגבי טיפול. קרא גם: רשימת מזונות לנשים בהריון בשליש הראשון5. ירידה בתיאבון
זה נורמלי שאישה בהריון בחודש 1 לחוות ירידה בתיאבון. בנוסף לשינויים הורמונליים, מצב זה יכול להיגרם גם מבחילות והקאות שמציקות לך. גם חוש הריח שלך יהפוך רגיש יותר לריחות מסוימים. כתוצאה מכך, אתה נרתע מאכילה. ניתן להתגבר על אובדן תיאבון על ידי בחירת מזונות שניתן לסבול על ידי חוש הריח שלך. לדוגמה, ביסקוויטים רגילים (קרקרים) או תפוחי אדמה מבושלים. זכור גם ליטול תוספי הריון שניתנו על ידי הרופא המיילד שלך. שלב זה יעזור לעובר לקבל את חומרי הזנה הדרושים לו כדי להתפתח. 6. תחושת עייפות יתר
הורמון הפרוגסטרון שעולה בגוף של נשים הרות יגרום לנמנום. לכן, אתה תרגיש עייף במהירות. אבל אל תתנו לסימנים של חודש הריון לגרום לכם להתעצל לזוז. אתה צריך לשמור על הרוח לפעילות גופנית קלה, כגון הליכה במתחם. אתה יכול גם לאמץ תזונה בריאה ומאוזנת כדי לעזור להגביר את האנרגיה. למשל, להגביר את צריכת הפירות והירקות. 7. עצירות
יציאות קשות או עצירות היא הפרעת עיכול שפוקדת לעתים קרובות נשים בהריון, אפילו מאז חודש אחד להריון. מצב זה מתרחש מכיוון שהתנועה במערכת העיכול מואטת עקב עלייה בהורמון הפרוגסטרון. בנוסף, תוספי ברזל שנקבעו על ידי רופאים להריון יכולים גם הם לגרום למרקם הצואה להתקשות. כדי להקל על עצירות במהלך ההריון, יש לצרוך מזון עתיר סיבים ולשתות מספיק מים. אל תשכח להתאמן באופן קבוע. 8. זועף
מצוטט מ הריון אמריקאילא רק שהגוף הפיזי שלך יושפע, גם שינויים הורמונליים דרסטיים ומהירים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך. מצב זה מורגש בדרך כלל בצורה החמורה ביותר במהלך שלושת החודשים הראשונים להריון. בנוסף להורמונים, רמות מתח, חרדה ועייפות יכולים גם לשבש את הרגשות של אמא לעתיד. לכן, נסו להישאר רגועים ולא לחשוב יותר מדי. אתה יכול לישון מספיק, לאכול בריא, להתאמן באופן קבוע, לעשות מדיטציה, לקחת זמן להירגע ולחלוק סיפורים עם בן הזוג שלך כדי להקל על השינויים הרגשיים הללו. מה לעשות כשנכנסים לחודש הריון?
בנוסף להבטחת תזונה נאותה במהלך ההריון המוקדם או בשליש הראשון, עליך גם לעשות מספר דברים כדי לתמוך בבריאות האם והתינוק, כולל: 1. קח ויטמינים לפני הלידה
במהלך ההיריון, אתה צריך לאכול אוכל טוב לנשים בהריון חודש אחד כמו דגים, ביצים, ירקות ירוקים ועד בשר כדי לענות על הצרכים היומיומיים של חומצה פולית, ויטמינים וברזל. במידת הצורך, נשים בהריון יכולות ליטול ויטמינים לפני הלידה. נטילת ויטמינים טרום לידתיים כגון ויטמין חומצה פולית חשובה מאוד כדי להפחית את הסיכון למומים מולדים ולהפרעות בעמוד השדרה, כגון עמוד השדרה ביפידה בנשים הרות. לפחות, נשים בהריון זקוקות ל-400-600 מיקרוגרם (מק"ג) של תוספי חומצה פולית (ויטמין B9) מדי יום במהלך השליש הראשון. בנוסף לחומצה פולית, נשים בהריון צריכות לענות על הצרכים של 10 מק"ג של ויטמין D מדי יום. אתה יכול גם לקחת תוספים נוספים כדי לקבל ויטמינים וברזל שאתה לא יכול לקבל מהמזון. קראו גם: זו החשיבות של צריכת חומצה פולית לנשים בהריון2. התחילו בבחירת הרופא או המיילדת הנכונים
בחירת מיילדת או מיילדת המתאימה לך תהיה חשובה מאוד לבריאות האם והתינוק לעתיד. אם כבר יש לך צוות רפואי מקצועי מהימן, תוכל להתייעץ בנוחות עד שתגיע שעת הלידה. אם לא מצאת רופא או מיילדת טובים, חפש המלצות מאנשים מהימנים, פורומים בריאותיים תקפים, או פנה לייעוץ מרופא המשפחה שלך. 3. קבעו תור לייעוץ בדיקה
לאחר שמצאת רופא נשים או מיילדת המתאימים לך, מהרי לקבוע תור לייעוץ מיילדותי. עליך לקבל ייעוץ אחד לפחות בסביבות השבוע השמיני להריון. 4. המשיכו להתאמן
גם אם את בשליש הראשון להריון, עדיין כדאי להתאמן. בדרך כלל, נשים בהריון יעודדו להמשיך להתאמן פיזית על ידי הליכה, שחייה או יוגה במיוחד להריון. התייעץ עם רופא וגלה מידע על פעילות גופנית לנשים בהריון בטוח במהלך השליש הראשון של ההריון. 5. להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול
אם יש לך הרגל לעשן ולשתות אלכוהול מאז לפני שנכנסת להריון, הפסק מיד ברגע שהרופא שלך יאשר שאתה בהריון. הרגל זה יכול להפריע לבריאותך ושל תינוקך. הערות מ-SehatQ
בריאות האם והעובר חייבת להוות דאגה מרכזית במהלך ההריון, מחודש ההריון ואילך. שמירה על אורח חיים מאוזן לפעמים לא מספיקה. אתה גם צריך צריכה מלאה יותר של ויטמינים ומינרלים כדי לתמוך בהתפתחות עוברית בריאה. הקפידי לבדוק את ההריון באופן קבוע לרופא המיילד בהתאם ללוח הזמנים שניתן. הרופא יעזור לך לקבוע את סוג התוסף הדרוש במהלך ההריון וכיצד לטפל במצבים המפריעים לנוחות. אם ברצונך להתייעץ עם רופא בערך חודש אחד להריון, תוכל לשוחח עם הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. שוחח עכשיו פה. אל תשכחהורד את אפליקציית HealthyQב-Google Play וב-Apple Store.
