לא מעט אנשים שוכחים את חייהם כי הם מבלים יותר מדי זמן בעבודה. אם לא בודקים, מצב זה יכול להפריע לבריאות הנפשית ולגרום ללחץ. כדי למנוע צרות כאלה, חשוב שאנשים ירדוף
איזון בין עבודה לחיים . מה זה
איזון בין עבודה לחיים ? איזון בין עבודה לחיים הוא מצב בו אדם מצליח להגיע לאיזון בין העבודה לחיים האישיים. המפתח הוא להיות מסוגל לנהל את הזמן שלך היטב. כאשר אתה משיג את זה, החיים לא מכבידים או מתמקדים רק בעבודה לבד כדי שתרגישי מאושרים יותר. [[מאמר קשור]]
איך להגיע איזון בין עבודה לחיים?
לְהַגִיעַ
איזון בין עבודה לחיים יכול לספק מגוון יתרונות לבריאות הנפשית שלך. מלבד הפיכת החיים למאושרים יותר, הרגל זה גם עוזר לך ליהנות מהחיים. ישנן דרכים שונות שאתה יכול לעשות כדי להשיג
איזון בין עבודה לחיים . טיפים להגעה
איזון בין עבודה לחיים הוא לבצע אחת מהפעולות הבאות:
1. עזוב את העבודה בעבודה
כאשר זמן העבודה נגמר, השאר את כל הדברים הקשורים לעבודה במקום שבו אתה עובד. ניתן גם להתעלם מהודעות הקשורות לעבודה מחוץ לשעות העבודה או בחגים. מצוטט מ- Mayo Clinic, אם תתבקש לסיים את העבודה מחוץ לשעות העבודה, נסה לדון בזה עם הבוס שלך כדי לעשות זאת למחרת. אל תהססו לסרב, אבל עדיין עשו זאת בנימוס. יציאה מהעבודה בעבודה יכולה לעזור לך להתמקד באנרגיה מחדש לאחר יום ארוך בעבודה. לא רק טוב לבריאות, עבודה במצב כושר יכולה גם להשפיע לטובה על העבודה שלך.
2. שנה הרגלים רעים שהופכים את העבודה לעייפה
ערימת העבודה נגרמת לפעמים מהרגלים רעים שאתה עושה בעבודה. נסו לזהות הרגלים רעים שלעתים קרובות גורמים לבעיות וגורמים לעייפות בעבודה. אם העבודה כבר גורמת לך לעייפות פיזית ונפשית, קח זמן פשוט להירגע. כדי למנוע מתח ממושך, אתה יכול לצאת לטיול, לפגוש חברים, או לאכול את האוכל האהוב עליך כמקל על עייפות. אימוץ אורח חיים בריא כגון אכילת מזון מזין, מנוחה מספקת ופעילות גופנית באופן קבוע יכול גם לעזור להפחית את העייפות שאתה מרגיש עקב עבודה יתר.
3. אל תהססו לבקש עזרה
כאשר אתם חווים קשיים בעבודה, אל תהססו לבקש עזרה על מנת שניתן יהיה לסיים את העבודה באופן מיידי. חלק מהאנשים לפעמים מהססים לבקש עזרה כי הם לא רוצים להיחשב טיפשים על ידי הבוסים או עמיתיהם לעבודה. כמו כן, הימנעו מלקיחת עבודה נוספת שאינכם יכולים לעמוד בה. חלק מהאנשים נהגו לקחת עבודה נוספת כדי למשוך את תשומת הלב של הממונים. זה למעשה יגרום לך לעייף, כמו גם להחמיר את התדמית שלך אם העבודה לא יכולה להתבצע כמו שצריך. למרות זאת, אל תפחד לקחת על עצמך מדי פעם עבודה שהיא מעבר ליכולת שלך. בנוסף להגדלת ההישגים שלך, פעולות אלו יכולות לשמור על מוטיבציה להמשיך.
4. שתף תלונות עם אנשים אהובים
שמירה על סיבת הלחץ בלב ובנפשך יכולה להחמיר את מצבך הבריאותי הנפשי. רוב האנשים בוחרים לשמור את ענייני העבודה שלהם לעצמם כי הם לא רוצים להכביד על אחרים. עם זאת, לעולם לא יזיק לחלוק את החששות שלך עם יקיריכם. בעוד שדיבור עם חברים, משפחה או אהובים לא יכול לפתור בעיות ולהפיג עייפות ישירות, לפחות אתה יכול לקבל מהם תמיכה. קבלת תמיכה מאנשים אהובים יכולה להיות מקור אנרגיה בפני עצמו. בנוסף, שיתוף תלונות עם אנשים אהובים יכול גם לקרב את מערכת היחסים שלכם אליהם.
5. קח זמן לפנק את עצמך
ביצוע פעילות גופנית ונפשית טובה מחוץ לעבודה חשוב מאוד להשיג
איזון בין עבודה לחיים . לכן, אל תשכחו להספיק לפנק את עצמכם. פנקו את עצמכם על ידי ביצוע פעילויות כמו אמבטיות חמות, עיסויים, יוגה ומדיטציה כדי לשמור על בריאותכם הנפשית והפיזית. כאשר אתה בריא פיזית ונפשית, אתה תהיה רחוק מלהרגיש עצבני, חסר תקווה, פסימי ולחוץ.
6. השתמשו בזמן הפנוי לעיסוק בתחביבים
אחרי שנמאס לך לעבוד, השתמש בשאר היום או יום החופש כדי לעשות את הפעילויות האהובות עליך. אל תשכחו לנוח מספיק כדי שגופכם יתרענן כשתחזרו לעבודה. כמה פעילויות שאתה יכול לעשות כדי למלא את הזמן הפנוי שלך כוללות:
- לִכתוֹב
- גַנָנוּת
- צפייה בסרטים
- שיחק משחקים
- לקרוא ספר
- ביצוע מלאכת יד
- מקשיב למוסיקה
- בילוי בחוץ
7. מצא עבודה טובה יותר
בנוסף לתקלות שלך, חוסר איזון בעבודה ובחיים יכול להיגרם גם מהמקום שבו אתה עובד. אם מקום העבודה שלכם ממשיך לספק כמויות וזמני עבודה בלתי סבירים, שקול מיד לחפש אחד חדש. המשך ההישרדות בסביבת עבודה לא בריאה רק יגרום לך להיות תשוש פיזית. בנוסף, זה יכול גם להחמיר מצבים נפשיים הנגרמים על ידי מתח.
8. התייעצו עם מומחים
עייפות בעבודה עשויה להישמע נורמלי. עם זאת, אם המצב מלווה בתסמינים כמו כאב, שינויים בתיאבון, לבעיות בריאות, יש לפנות מיד לרופא. כמו כן, שוחח עם פסיכולוג אם העבודה שלך מתחילה להפריע לבריאות הנפשית שלך, כגון שינויים פתאומיים במצב הרוח, חוסר תקווה או מחשבות אובדניות.
קראו גם: 9 דרכים יעילות וקלות להתגבר על מתח בעבודההשפעות אם העבודה והחיים אינם מאוזנים
כאשר העבודה והחיים אינם מאוזנים, זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך. בנוסף להופעת בעיות בריאותיות, לתנאים אלה יש גם פוטנציאל להשפיע על מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. להלן כמה השפעות שליליות שעלולות להופיע כאשר אינך מצליח להשיג
איזון בין עבודה לחיים :
1. עייפות
כאשר אתה סובל מעייפות, יש לך פוטנציאל לחוות בעיות בחשיבה ובעבודה פרודוקטיבית. תנאים אלו לא רק יפגעו במוניטין שלכם, אלא גם יובילו לקבלת החלטות מסוכנת ומזיקה.
2. הגוף לא בכושר
מתח מעבודה יתרה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך. לא רק בריאות גופנית, מתח יכול גם לעורר את הופעתן של בעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה, למחשבות על סיום החיים.
3. זמן אבוד עם אנשים אהובים
עסוק בעבודה גורם לך לאבד זמן עם אנשים אהובים כמו חברים, חברות או משפחה. אם זה נמשך ברציפות, יש לזה גם פוטנציאל לפגוע במערכת היחסים שלך איתם.
קרא גם: שחיקה, בעיות עבודה שמתרחשות לעתים קרובות אך מתממשות לעתים רחוקותהערות מ-SehatQ
איזון בין עבודה לחיים הוא מצב בו אתה מצליח להשיג איזון בין עבודה לחיים. כשאתה מגיע
איזון בין עבודה לחיים , תוכל ליהנות יותר מהחיים ולהרגיש מאושר יותר. אם העבודה שלך גורמת לתסמינים פיזיים או נפשיים, פנה מיד לרופא לעזרה. לדיון נוסף במה מדובר
איזון בין עבודה לחיים ואיך להשיג את זה,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
