התמכרות לאוננות או לאוננות יכולה לגרום לגבר לעשות הכל כדי למצוא "זמן ומקום" בו יוכל לספק את התשוקה המינית שלו, מבלי שאף אחד אחר יידע. תחושת ה"חולי" עלולה להיות מורגשת אם הוא אינו מאונן. אם זה קרה, הגיע הזמן שתכירו כמה מהדרכים החזקות הללו להפסקת אוננות.
איך להפסיק אוננות, אם אתה מכור
דע, ישנם מספר דברים המעידים על גבר מכור לאוננות, כגון:
- לא יכול לשלוט בדחף לאונן
- מוכן לדלג על עבודה, לימודים או לפרוש מהחברה כדי להיות מסוגל לאונן
- מתכננים ימים לאוננות
במקרים מסוימים, יותר מדי אוננות עלולה לגרום גם לגירוי בעור ולנפיחות של הפין. לכן חשוב לעשות את השלבים הבאים, כדי שלא תתמכרי יותר לאוננות.
1. התייעצו עם מטפל
אם אתה מוכן להפחית או אפילו להפחית אוננות, התייעץ עם מטפל. המטפל יכול לתת עצות ואף לעזור לך למצוא דרכים יעילות לשבור את הרגל האוננות.
2. היו כנים עם עצמכם
באמונות ותרבויות מסוימות, אוננות נחשבת לדבר רע. אם אתה מרגיש אשם לאחר אוננות, היה כנה עם עצמך כדי לקבל דחיפה נפשית, כך שניתן יהיה להפחית את הרגלי האוננות. ניתן לדון בכך גם עם מטפל כדי שתוכל להיפטר מרגשות האשמה הללו, ולמצוא דרכים להפסיק את ההרגל של אוננות מוגזמת.
3. הימנע מפורנוגרפיה
לעתים קרובות צפייה בפורנו יכולה להגביר את הרצון לאונן. לכן, הימנע מצפייה או צפייה בכל דבר פורנוגרפי. אם יש "מחסום" בינך לבין פורנוגרפיה, עצירת האוננות לא תהיה קשה.
4. בצעו פעולות יומיומיות
להישאר פעיל ולהעסיק את עצמך בפעילויות שונות, יכול להיות דרך יעילה להפסיק אוננות. על ידי פעילויות חוצות עם חברים או משפחה, אין לך זמן או הזדמנות להיות לבד בבית ולאונן. חפשו פעילויות מאתגרות ומרגיעות את הנפש, כדי שניתן יהיה להשליך את כוונת האוננות.
5. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית היא דרך יעילה להפיג מתחים ולספק אנרגיה חיובית. אם הגוף רגוע ומוקף בהילה חיובית, הרצון לאונן ייעלם בהדרגה. בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם לגרום לגוף לייצר אנדורפינים, כך שאתם מרגישים מאושרים ושוכחים מאוננות. ספורט כגון שחייה, הרמת משקולות בחדר כושר או ריצה יכולים להיות אופציה. איזה מהם אתה אוהב?
6. עבור לפעילויות חיוביות
לכל גבר "לוח זמנים" לאוננות משלו. בדרך כלל, הזמן שלפני השינה או לאחר קימה בבוקר, משמש לעתים קרובות לאוננות. אם אתה כבר יודע את לוח הזמנים של האוננות, חפש פעילויות שיכולות להחליף את האוננות באותם זמנים. קריאת ספרים, צפייה בסרטים או פעילות גופנית יכולה להיות הבחירה שלו.
7. הצטרף לפורום או לקהילה
את לא לבד, יש עוד גברים שמכורים לאוננות ומחפשים דרכים להפסיק את האוננות. חפש קהילה שבה תוכל להתלונן ולשתף בחוויותיך. שם תחליף מידע כיצד להפסיק לאונן. אם אתה מתבייש לפגוש אותם באופן אישי, ישנן קהילות מקוונות אחרות שאתה יכול לנסות.
8. הגבל זמן לבד
להיות לבד רק יגדיל את הכוונה לאוננות. לכן, הגבל את זמן הבדידות שלך. לדוגמה, אם אתם נהנים לצפות בכדורגל, לכו לבית קפה או למסעדה שבהם המשחק משודר בשידור חי. אם אתה אוהב לקרוא ספרים, בוא לספרייה עם כל כך הרבה אפשרויות קריאה. בדרך זו, הזמן לבד יקטן, כך שלא יהיה עוד מצב של התמכרות לאוננות.
9. הימנע מלגעת באיברי המין שלך אם אתה לא צריך את זה
החזקת איברי המין נחשבת כגורמת לתחושות של רצון לאונן. לכן, מומלץ להשתמש ב-1-2 שכבות של לבוש, מה שיכול להפחית את תחושת הרצון לאונן כאשר אתה נוגע באיבר המין שלך.
10. לבשו בגדים או מכנסיים עבים
שימוש במכנסיים עבים יותר בלילה, הוא האמין כדי למנוע את הרצון לאונן. כי כאשר לובשים תחתונים דקים, גוברת גם האפשרות שתיגע באיברי המין והופעת הרצון לאונן.
11. היו סבלניים
הרגלים רעים לא ניתנים לביטול בן לילה. היו סבלניים, סמכו על התהליך. אל תשכח גם להתחייב כדי שניתן יהיה להשיג את הרצון שלך להפסיק לאונן או לאונן.
תופעות לוואי מוגזמות של אוננות
אוננות יתר מזמנת נזק בעולם הרפואה, אוננות היא פעילות מינית נפוצה ואינה מהווה סכנה, אם היא נעשית במתינות. אוננות או אוננות יכולות להיות גם מגוון פעילויות מיניות כדי לספק זוג נשוי ששווה לנסות. עם זאת, אם האוננות נעשית לבד בעודף, ישנן כמה תופעות לוואי שיכולות להתרחש.
אמונות ותרבויות שונות סבורות שאוננות היא דבר רע. זו הסיבה שגברים מסוימים יכולים להרגיש אשמה אם הם מאוננים.
לעתים קרובות מדי אוננות יכולה למעשה להפחית את הרגישות המינית של גבר, במיוחד אם הוא לוחץ לעתים קרובות על איבר המין שלו חזק מדי במהלך האוננות.
להפריע לפעילויות היומיומיות
מציאת זמן לבד כדי לאונן, יכולה לגרום לגבר למצוא אלפי תירוצים כדי לדלג על עבודה, בית ספר או להימנע מאירועים חשובים. זה יכול להפריע לפעילויות היומיומיות ובסופו של דבר להיחשב אנטי-חברתי (אנסוס) על ידי הסובבים אותם.
אם גבר מחזיק את הפין שלו חזק מדי במהלך אוננות, בצקת (נפיחות קלה) של הפין עלולה להתרחש.
תנועות ידיים קשות מדי בעת אוננות עלולות לגרום לגירוי בעור הפין. למעשה, עור הפין יכול להיות שלפוחיות עקב אוננות תכופה. אם תופעות הלוואי הללו של אוננות התרחשו, במיוחד אלו הקשורות לבריאות הפין שלך, התייעץ עם רופא מיד לקבלת טיפול.
מיתוסים של אוננות שהרבה פעמים מאמינים בהם
בחברה, רבים מאמינים שאוננות עלולה לגרום למצבים רפואיים איומים שונים, כגון:
- עיוורון
- כפות ידיים שעירות
- אימפוטנציה בעתיד
- תפקוד לקוי של זיקפה
- הפין מתכווץ
- איבר מין מעוקל
- ירידה בספירת הזרע
- אִי פּוּרִיוּת
- מחלת נפש
- חולשה פיזית
המיתוס על אוננות לעיל אינו נתמך בהסבר מדעי. לכן, מומלץ לא להאמין בזה. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ:
למי שרוצה להפחית או אפילו להפסיק אוננות, עקוב אחר כמה מהדרכים להפסקת אוננות לעיל. אם גם זה לא עובד, הגיע הזמן שתתייעצי עם רופא, פסיכולוג או מטפל לעזרה. בנוסף, אם יש תופעות לוואי שמפריעות לבריאות הפין, אל תחכו עד שהן יחמירו. לכי ישר לרופא ותבקשי טיפול.
אוננות יתר מזמנת נזק בעולם הרפואה, אוננות היא פעילות מינית נפוצה ואינה מהווה סכנה, אם היא נעשית במתינות. אוננות או אוננות יכולות להיות גם מגוון פעילויות מיניות כדי לספק זוג נשוי ששווה לנסות. עם זאת, אם האוננות נעשית לבד בעודף, ישנן כמה תופעות לוואי שיכולות להתרחש. 
