תפקוד לקוי של זיקפה היא אכן מכת מדינה עבור גברים שחווים אותה. וזו אחת מבעיות הבריאות הנפוצות ביותר של גברים. אז בדרך כלל ישנם מיתוסים רבים לגבי מזונות וסמים שונים כדי להתגבר עליהם. עם זאת, מחקר שנערך בשנת 2011 הראה כי ויטמין B3 (ניאצין) יכול להפחית הפרעות בתפקוד זיקפה. גם נטילת ויטמין B3 לזקפה נחשבת יעילה, במיוחד אצל אנשים הסובלים ממחסור בויטמין. ממצאים אחרים מראים שוויטמין זה יעיל לגברים שיש להם רמות כולסטרול גבוהות.
האם ויטמינים יעילים נגד הפרעות זיקפה?
צריכת ויטמינים ומינרלים מסייעת לתפקוד אופטימלי של הגוף, כולל מערכת הרבייה. עם זאת, העדויות סביב היתרונות של ויטמין B3 לזקפה עדיין זקוקות למחקר נוסף. בנוסף לניאצין או ויטמין B3, מספר סוגים של ויטמינים שנאמר גם שהם קשורים לבעיות זיקפה הם ויטמין D וויטמין B9 (חומצה פולית). הנה ההסבר:
בשר עוף הוא מקור לויטמין B3. בהתבסס על מחקר משנת 2011, ידוע כי ניאצין או ויטמין B3 מקלים על תסמינים אצל אנשים עם הפרעות זיקפה קלות עד חמורות. בנוסף לצורת התוספים, ניתן לקבל את הצריכה דרך המזון. סוגי מזונות עשירים בניאצין כמו אבוקדו, אגוזים, פטריות, אורז חום ובשרים.
מקורות מזון לוויטמין D בשנת 2020 מצאו מתאם ישיר בין ויטמין D לבעיות זיקפה. בנוסף, ישנם גם מחקרים המוכיחים שגברים הסובלים ממחסור בויטמין D חווים את המצב
תפקוד לקוי של זיקפה חמור יותר. עם זאת, עדיין ספק אם צריכת ויטמין D יכולה להפחית דלקת, לשפר את זרימת הדם ולעורר את ייצור תחמוצת החנקן. זוהי תרכובת הממלאת תפקיד חשוב בתגובת הפין לגירוי. בנוסף לאור השמש, ניתן להשיג מקורות לויטמין D מדגים כמו סלמון וסרדינים, פטריות, חלב, דגנים וחלמונים. חולים עם מחסור בוויטמין D שאינם מקבלים מספיק אור שמש יכולים להתגבר על כך על ידי נטילת תוספי מזון.
אבוקדו מכיל ויטמין B9 חומצה פולית או ויטמין B9 קשור גם לבעיות זיקפה. על פי מחקר משנת 2014, למשתתפים שחוו בעיה זו היה מחסור בחומצה פולית. מחקר שנערך לאחרונה בשנת 2020 גם הראה כי נטילת תוספי חומצה פולית יכולה להועיל בטיפול ב-ED. עם זאת, ויטמין D אינו יכול לרפא לחלוטין. דוגמאות למזונות עשירים בחומצה חומצה הם ירקות ירוקים, אבוקדו, ברוקולי, אספרגוס, ביצים, בננות, תפוזים,
קטניות, ודגנים. בנוסף, ישנה גם חומצה פולית סינתטית הניתנת בצורת תוסף. [[מאמר קשור]]
ויטמין B3 וכולסטרול
ישנם מחקרים נוספים המראים כי נטילת ויטמין B3 יכולה לשפר בעיות בתפקוד זיקפה אצל גברים שיש להם כולסטרול גבוה. תוצאות המחקר, 80 גברים שנטלו ניאצין אמרו כי יכולתם לשמור על זקפה גדלה. בתחילת המחקר, כל המשתתפים חוו בעיות זיקפה בינוניות עד חמורות. הממצאים מהאוניברסיטה הסינית בהונג קונג מעניינים מכיוון שוויטמין B3 קיים כבר זמן רב ונחשב בטוח. לא רק זה, בהתחשב בכך שוויטמין B3 הוא רק ויטמין, זה יכול להיות טיפול פשוט לבעיות זיקפה. זה למעשה לא מפתיע כיצד ויטמין B3 יכול להשפיע לטובה על רמות הכולסטרול. בחולים שיש להם
טרשת עורקים או הצטברות שומן בכלי הדם, רמות הכולסטרול והשומנים משתפרות. ואז, מה לגבי הקשר בין כולסטרול לבעיות זיקפה? כאשר מתרחשת דלקת בכלי הדם לכיוון הפין, התוצאה היא תפקוד לקוי של זיקפה.
מתי צריך לקחת ויטמינים?
בהשוואה לתרופות אחרות לטיפול בהפרעות זיקפה, נטילת ויטמינים יכולה להיות הרבה יותר נוחה. הסיבה, בדרך כלל יש לצרוך את התרופה כמה שעות לפני פעילות מינית. אבל ניאצין הוא לא כזה. זה מספיק לצרוך אותו פעם ביום בכל זמן, ואז אתה יכול לקיים פעילות מינית בכל עת. ניאצין או ויטמין B3 המשמשים במחקר זה
שחרור איטי, כלומר הוא נכנס לזרם הדם לאט במהלך יום אחד. המשתתפים החלו ליטול מנה יומית של 500 מיליגרם. ברגע שאין תופעות לוואי, ניתן להעלות את המינון ל-1,000 ו-1,500 מיליגרם. [[מאמרים קשורים]] לדיון נוסף במצב של הפרעות זיקפה וביעילות של נטילת תוספי ויטמינים מסוימים,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
בשר עוף הוא מקור לויטמין B3. בהתבסס על מחקר משנת 2011, ידוע כי ניאצין או ויטמין B3 מקלים על תסמינים אצל אנשים עם הפרעות זיקפה קלות עד חמורות. בנוסף לצורת התוספים, ניתן לקבל את הצריכה דרך המזון. סוגי מזונות עשירים בניאצין כמו אבוקדו, אגוזים, פטריות, אורז חום ובשרים. 
מקורות מזון לוויטמין D בשנת 2020 מצאו מתאם ישיר בין ויטמין D לבעיות זיקפה. בנוסף, ישנם גם מחקרים המוכיחים שגברים הסובלים ממחסור בויטמין D חווים את המצב תפקוד לקוי של זיקפה חמור יותר. עם זאת, עדיין ספק אם צריכת ויטמין D יכולה להפחית דלקת, לשפר את זרימת הדם ולעורר את ייצור תחמוצת החנקן. זוהי תרכובת הממלאת תפקיד חשוב בתגובת הפין לגירוי. בנוסף לאור השמש, ניתן להשיג מקורות לויטמין D מדגים כמו סלמון וסרדינים, פטריות, חלב, דגנים וחלמונים. חולים עם מחסור בוויטמין D שאינם מקבלים מספיק אור שמש יכולים להתגבר על כך על ידי נטילת תוספי מזון. 
אבוקדו מכיל ויטמין B9 חומצה פולית או ויטמין B9 קשור גם לבעיות זיקפה. על פי מחקר משנת 2014, למשתתפים שחוו בעיה זו היה מחסור בחומצה פולית. מחקר שנערך לאחרונה בשנת 2020 גם הראה כי נטילת תוספי חומצה פולית יכולה להועיל בטיפול ב-ED. עם זאת, ויטמין D אינו יכול לרפא לחלוטין. דוגמאות למזונות עשירים בחומצה חומצה הם ירקות ירוקים, אבוקדו, ברוקולי, אספרגוס, ביצים, בננות, תפוזים, קטניות, ודגנים. בנוסף, ישנה גם חומצה פולית סינתטית הניתנת בצורת תוסף. [[מאמר קשור]] 
