כולסטרול הוא חומר בצורת שומן המצוי בתאי הגוף. כולסטרול נחוץ לגוף ליצירת הורמונים, ויטמין D וחומצות מרה בעיכול המזון. מלבד היותו מיוצר על ידי הגוף, ניתן לקבל כולסטרול גם ממקורות מזון מן החי, כגון חלמונים, בשר וגבינה. הכולסטרול בדם מורכב מ- HDL ו-LDL. HDL מייצג
ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, כלומר סוג הכולסטרול המסווג ככולסטרול טוב. HDL נושא את הכולסטרול מחלקים אחרים בגוף בחזרה לכבד. הכבד מסיר את הכולסטרול מהגוף שלך. בעוד LDL מייצג
ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, הידוע גם ככולסטרול רע. הסיבה לכך שסוג זה של כולסטרול מכונה כולסטרול רע היא שרמות גבוהות של LDL עלולות לגרום להצטברות פלאק בעורקים. תכולת כולסטרול גבוהה מדי עלולה ליצור פלאק כאשר היא משתלבת עם חומרים אחרים בכלי הדם. מצב זה גורם להיצרות והתקשות של העורקים (טרשת עורקים) מה שעלול להוביל להתקפי לב ושבץ מוחי. דווח מ
נשים בריאותכולסטרול גבוה הוא אחת הבעיות הבריאותיות העיקריות שחוות נשים. עם זאת, נשים רבות נמצאות בסיכון לכולסטרול גבוה אך אינן מבינות זאת. להלן מדדים של כולסטרול כללי המסווגים כנורמלי, סף גבוה או גבוה:
- נורמלי: פחות מ-200 מ"ג/ד"ל
- סף גבוה: 200 עד 239 מ"ג/ד"ל
- גבוה: 240 מ"ג/ד"ל או יותר.
הסיבה מדוע נשים צריכות לצפות ברמות הכולסטרול שלהן
באופן כללי, לנשים יש רמות גבוהות יותר של HDL או כולסטרול טוב מאשר לגברים. הסיבה לכך היא שהורמון האסטרוגן ממלא תפקיד בהגברת ה-HDL. עם זאת, מצב זה משתנה בגיל המעבר. נשים רבות חוות שינויים דרסטיים, כאשר רמות הכולסטרול הכולל וה-LDL עולות, בעוד שהכולסטרול HDL יורד למעשה. לאחר גיל המעבר, רמות הכולסטרול משתנות. הכולסטרול גם נוטה לעלות ככל שנשים מתבגרות. בנוסף, טריגליצרידים (שומנים בדם) נמצאים גם בסיכון גבוה יותר בנשים בהשוואה לגברים. זה גורם לנשים להיות בסיכון גבוה יותר למחלות לב ושבץ. לא רק זה, גם גורמים גנטיים ואורח חיים משפיעים.
תסמינים של כולסטרול גבוה אצל נשים
לעתים קרובות, אין תסמינים נשיים ספציפיים של כולסטרול גבוה שאולי אפילו לא תבחין בהם. התסמינים יופיעו רק לאחר שכולסטרול גבוה גורם להפרעות בכלי הדם, כגון:
- כאבים בחזה (אנגינה)
- חולשה או חוסר תחושה בכפות הידיים והרגליים
- הפרעות ראייה בעין אחת
- כאב בעת הליכה.
נשים רבות אינן מבינות שיש להן כולסטרול גבוה עד שהן חוות אירוע מסכן חיים, כגון שבץ או התקף לב. אחרים יודעים זאת באמצעות בדיקות כולסטרול שגרתיות בדם. לכן, בדקו כולסטרול בדם באופן קבוע כדי לצפות בעיות בריאותיות שונות. אם אתה חווה את הסימפטומים כפי שהוזכרו לעיל למשך זמן מספיק ארוך, התייעץ מיד עם רופא.
איך להתמודד עם כולסטרול גבוה
אם רמת הכולסטרול שלך מתגלה כגבוהה, ישנן מספר דרכים שתוכל לעשות כדי להתגבר עליה.
1. מתן תרופות
מתן תרופות להורדת כולסטרול כגון סטטינים מבוסס על הסיכון הכולל להתקף לב ושבץ כתוצאה מכולסטרול גבוה. כולל גורמים שאינם כולסטרול, כגון גיל, גנטיקה, לחץ דם, הרגלי עישון ועליית סוכר בדם. אם יש לך תנאים מסוימים, כגון:
- יש מחלות כלי דם
- הוכח שיש לו טרשת עורקים
- סיכון גבוה למחלות לב.
לאחר מכן הרופא ירשום תרופה מסוג סטטין למניעה גם אם ערך ה-LDL שלך תקין. כי התרופה הזו היא בעצם לטיפול ברובד בעורקים.
2. דיאטה ואורח חיים
הנה כמה דוגמאות לאורח חיים בריא להעלאת רמות כולסטרול בריאות ולהורדת רמות כולסטרול רע:
- שמור על משקל גוף אידיאלי
- אל תעשן
- התאמן במשך 30 דקות לפחות חמישה ימים או יותר בשבוע. גוף לא פעיל עלול לגרום לירידה ברמות הכולסטרול הטוב HDL.
- אכלו מזונות שיכולים להוריד את ה-LDL, כמו פירות, ירקות, חלבון רזה וסיבים מסיסים גבוהים, כמו אגוזים וחיטה.
- הימנע ממשקאות ממותקים, בחר במים ותה לא ממותקים.
- אכלו מזונות המכילים כמויות נאותות של שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים, כמו אלו המצויים בשמן זית, אגוזים ודגים שומניים כמו סלמון.
כדי לשמור על שליטה על הכולסטרול, בצעו בדיקות כולסטרול קבועות ושימו לב למה שאתם צורכים. השלים את המודעות עם אורח חיים בריא, כך שתוכל לנהל את הכולסטרול והשומנים בדם תוך שמירה על לב בריא. שימו לב למצב הבריאותי של הגוף לסימנים של כולסטרול גבוה שעלולים להופיע.
