אלו הם 10 משקאות בריאים להתחיל את היום והיתרונות שלהם

לאחר שינה של 7-8 שעות בלילה, איזה משקה אתה שותה כדי להתחיל את היום? יש המשתמשים בו בתור הזמן הטוב ביותר לשתות קפה, כוס חלב, תה חם או מים. מה שזה לא יהיה, בחרו את סוג המשקה הבריאותי שטוב לבריאות הגוף. עד כמה שניתן, בחרו במשקאות ללא תוספת ממתיקים שעלולים להגביר את הסיכון ללקות בסוכרת. אם אתה רוצה טעם מתוק יותר, חלופות כגון דבש יכולות להיות בחירה בריאה. [[מאמר קשור]]

משקאות בריאים שטובים לגוף

לא משנה איך צריכת הנוזלים מתפזרת לאורך היום, חשוב לוודא שהגוף שלך לא חווה התייבשות. מספר סוגים של משקאות בריאות טבעיים יכולים להיות אופציה, כולל:

1. מים מוזלפים

מים מוזלפים זה לא רק בריא אלא גם מרענן, רק על ידי הוספת לימון, תות, קיווי, עלי נענע עם כוס מים, יש לך את השילוב המושלם. מים מוזלפים שהוא בריא. זה לא רק מבטיח שהגוף מקבל לחות כמו שצריך,מים מוזלפים מי לימון ופירות אחרים יכולים גם לחזק את המערכת החיסונית בגלל התכולה הגבוהה של ויטמין C.

2. חומץ תפוחים

חומץ תפוחים משפר את העיכול אם אתה רוצה לעשות את צרכיך בצורה חלקה תוך כדי האכלת החיידקים הטובים בעיכול שלך, הכין מי חומץ תפוחים בבוקר. ניתן לצרוך רק 2 כפות חומץ תפוחים וכוס מים חמים או קרים. מצוטט ממחקר, יתרון נוסף של צריכת משקה בריאות זה הוא הורדת לחץ הסוכר בדם וסיוע בירידה במשקל.

3. מי קוקוס

מי קוקוס הם אחד המשקאות הבריאים מלבד מים שטובים לצריכה קבועה. בחרו במי קוקוס שהם טהורים לחלוטין ולא ממותקים. לא רק שהוא טעים טרי, הוא גם מכיל הרבה חומרים מזינים, נוגדי חמצון ומינרלים שהגוף צריך. אפילו לא רק למבוגרים, מי קוקוס לתינוקות מעל 6 חודשים תופסים את המיקום השני של הנוזל הטוב ביותר אחרי חלב אם. קראו גם: 6 משקאות בריאים לילדים לצמיחתם

4. תה ירוק

להתחיל את היום או ליהנות מהשקיעה עם כוס תה ירוק יכולים להיות גם בחירה בריאה ומרעננת של משקה. יש בו תכולה גבוהה של נוגדי חמצון מה שטוב לחילוף החומרים בגוף. לא רק זה, תה ירוק יכול גם לעזור לתהליך שריפת השומן.

5. מיץ או שייקים ירקות ופירות

שייקים הם מקור אנרגיה שייקים מיצי ירקות או פירות הם דוגמאות למשקאות בריאים כדי לענות על צורכי הוויטמינים היומיומיים. שלבו ירקות ופירות ירוקים כמרכיב במיץ או שייקים בבוקר. הוסף דבש, מי קוקוס או חלב כדי שיהיה טעים עוד יותר. חומרים מזינים בירקות ירוקים כמו קייל ותרד יכולים להוות הזרקת אנרגיה לגוף. לא רק זה, הירקות גם עשירים בברזל המסייע בחלוקת החמצן לתאי הגוף.

6. מיץ גוג'י ברי

ניסית פעם פירות? גוג'י ברי? אם לא, אל תפספסו את הפרי שמכיל בתוכו כל כך הרבה חומרים מזינים. החל מ-8 סוגים של חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים, מינרלים, וכמובן נוגדי חמצון. על פי מחקרים, צריכת מיץ גוג'י ברי יכול להגביר אנרגיה, להתמקד ביתר קלות, להפחית מתח, ואפילו לתמוך טוב יותר בפעילות גופנית. עם זאת, הקפד לא להוסיף יותר מדי סוכר בעת מיץ הפירות, שכן זה יכול להעלות את רמות הסוכר בדם.

7. מיץ אלוורה

לא רק שימושי להתמודדות עם בעיות עור, אלוורה גם טובה לעיכול. התוכן האנטי דלקתי באלוורה יכול להקל על דלקת של מערכת העיכול, אפילו להקל על תסמינים שחווים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז.

8. מרק

מרק עשיר בחומרים מזינים דוגמה למשקה טוב מלבד מים הוא מרק. מרק מכיל חומרים מזינים מלאים באלקטרוליטים, ויטמינים ומינרלים שהגוף צריך. במיוחד, אם הגוף זקוק להתאוששות לאחר פעילות גופנית או צריכת אלכוהול מרובה בלילה הקודם. תכולת האלקטרוליטים במרק היא מגנזיום, אשלגן וסידן. הכל נחוץ לגוף כדי להמריץ מחדש.

9. ג'ינג'ר חם

שתיית מי ג'ינג'ר חמימים או תה ג'ינג'ר טובה מאוד למערכת העיכול. בטוח לצרוך אותו בבוקר על בטן ריקה, אפילו ג'ינג'ר חם יכול להקל על בחילות, הקאות ושלשולים. אם אתה רוצה מתוק יותר, הוסף דבש כדי לאזן את הטעם. 10. חלב חלב פרה יכול להיות גם בחירה של משקאות בריאים שיכולים להתגבר על התייבשות. הסיבה, המשקה הזה עשיר באלקטרוליטים, כמו מלח, סידן וויטמין D ואשלגן. חלב פרה גם עשיר בפחמימות וחלבונים. שני רכיבי התזונה הללו חשובים לשיקום כוח השרירים והחלפת הגליקוגן שאבד לאחר פעילות גופנית. אתה יכול לבחור חלבשמנת מלאה, חלב דל שומן אולְרַחֵףלפי המועדף. עם זאת, חלב שוקולד מומלץ על חלב לבן כמשקה להתייבשות. הסיבה היא שתכולת הפחמימות בחלב שוקולד מגיעה פי 2 מחלב לבן. אם אתה אלרגי לחלב פרה, אתה יכול לנסות חלב סויה כחלופה. למרות שהוא לא מספק את אותם היתרונות, חלב זה עדיין יכול לעזור להחליף אלקטרוליטים ונוזלי גוף שאבדו. קרא גם: אלו הם משקאות ומזונות בריאים, למניעת סרטן ריאות

משקאות לא בריאים שיש להימנע מהם

בנוסף לצריכת משקאות בריאים לעיל, כדי למנוע מחלות, יש להימנע גם ממשקאות לא בריאים שונים. כמה מהמשקאות הלא בריאים שיש להימנע מהם הם:

1. משקאות עם תכולת סוכר גבוהה

משקאות עם רמות סוכר גבוהות עלולים לגרום לסוכרת מסוג 2. אנשים הצורכים עודף סוכר חוששים לחוות הצטברות שומן מהר יותר.

2. אלכוהול

השפעת האלכוהול על הגוף תלויה במספר דברים, כמו רמת האלכוהול הנצרכת, מין, משקל, גיל, למערכת המטבולית של הגוף. עם זאת, צריכת אלכוהול עודפת עלולה להוביל לנזק לכבד. ביצועי הכבד יהיו איטיים בהרבה עקב צריכת אלכוהול. למעשה, הכבד מתפקד כדי לסנן רעלים ופסולת שאינם בשימוש, כך שהם לא מצטברים בגוף וגורמים למחלות.

3. משקאות עם תכולת קפאין גבוהה

צריכת יותר מדי קפאין, כולל במשקאות, עלולה לגרום לבעיות בריאותיות כגון בעיות עיכול, נדודי שינה, לחץ דם גבוה, חרדה ותכיפות במתן שתן.

הערות מ-SehatQ

עכשיו, חזור לעצמך מה הרגשת באותו היום. האם אתה רוצה משקה שממריץ, מרגיע או מקל על אי נוחות במערכת העיכול? כל מה שנבחר, כולם טובים לגוף תוך הקפדה על צריכת נוזלים נאותה. אם אתה רוצה להתייעץ עם רופא לגבי מגוון משקאות בריאים, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.