לאכול הרבה אבל להישאר רזה? זו הסיבה לעייפות

אכילה מרובה אך עדיין רזה יכולה להיגרם מסיבות שונות, החל מתורשתית, מתח ועד למחלות מסוימות. למרות זאת, כשאתה חווה את זה, זה לא אומר שאתה יכול רק להתייאש. יש הרבה דרכים שאפשר לעשות כדי להתגבר על זה. עם זאת, לפני שמחפשים דרכים להתגבר על מצב זה, עליך לדעת תחילה את הגורם להשמנה. הסיבה היא שאם היא נגרמת ממחלה מסוימת, אתה בהחלט צריך לקבל טיפול בהתאם להפרעה ממנה אתה סובל.

הסיבה לאכילה מרובה אך עדיין רזה

הפרעות עיכול עלולות לגרום לך לאכול הרבה אבל להישאר רזה לאלו מכם שניסו לאכול הרבה אבל עדיין רזים, יש כמה דברים שיכולים לגרום לזה. חלקם דברים טבעיים שלא צריך לדאוג לגביהם. עם זאת, חלקן מחלות שיש לטפל בהן באופן מיידי. הנה כמה גורמים להשמנה שעלולים לקרות לך.

1. גורמים גנטיים או תורשתיים

הסיבה השכיחה ביותר להשמנה נובעת מגורמים גנטיים או תורשתיים. לכן, אם אכלתם הרבה אבל אתם עדיין רזים, תסתכלו על בני משפחה אחרים. אם יש להם את אותה תלונה, אז סביר להניח שמצב זה נובע מתורשה. זה גורם לחילוף החומרים בגוף לרוץ מהר מהרגיל, גם אם אין לך שום מחלה.

2. פעילות גופנית תכופה

לאלו מכם שמרבים לעשות פעילויות גופניות, כמו הליכה ממקום למקום או פעילות גופנית באופן קבוע, אז אתם יכולים לאכול הרבה אבל עדיין להיות רזים, כל עוד מספר הקלוריות בפנים מאוזן עם קלוריות החוצה. זה קורה בדרך כלל לספורטאים מקצועיים. בגלל ההרגל של פעילות גופנית מאומצת, לרוב יהיה להם קשה יותר לעלות במשקל.

3. אורח חיים לא בריא

לעתים קרובות שכחת לאכול בגלל לוחות זמנים עמוסים יכולה להקשות עליך לעלות במשקל. בנוסף, כדי להצליח לעלות במשקל, אתה צריך גם לאכול מזון מזין. אז, אם אתה רק אוכל, אז אתה עלול לא לעלות במשקל.

4. יתר פעילות בלוטת התריס

כאשר אכלת הרבה אבל אתה עדיין רזה, זה יכול להיות סימן להפרעה בבלוטת התריס הנקראת יתר של בלוטת התריס. מחלה זו מתרחשת כאשר בלוטות התריס או בלוטות הלימפה בגוף פעילות יתר, מייצרות יותר מדי הורמון תירוקסין. עודף הורמון תירוקסין יגרום לחילוף החומרים בגוף לרוץ מהר יותר ממה שהוא צריך. באופן ייחודי, מצב זה למעשה יגרום לתיאבון שלך לעלות. עם זאת, מכיוון שבמקביל גם חילוף החומרים הולך מהר, יהיה קשה לעלות במשקל. בנוסף לקשה להשמין, תסמינים אחרים של פעילות יתר של בלוטת התריס כוללים:

• פעימות לב לא סדירות
• לעתים קרובות חרד ומתוח
• ידיים ואצבעות רועדות לעתים קרובות
• הטלת שתן תכופה
• שינויים בדפוסי הווסת אצל נשים
• נפיחות בצוואר
• השרירים הופכים חלשים
• לרדת במשקל למרות שאתה לא בדיאטה

קרא גם:זיהוי תנאיםשמן רזה,גוף רזה שיש בו הרבה שומן

5. סוכרת סוג 1

בשונה מסוכרת סוג 2, שהיא שם נרדף לעודף משקל או השמנת יתר, סוכרת מסוג 1 יכולה למעשה לגרום לסובל לתת משקל או להישאר רזה למרות שאכל הרבה. סוכרת מסוג 1 היא מחלה אוטואימונית. כלומר, המחלה קיימת בגלל טעות גנטית או מערכת חיסון, ולא בגלל אורח חיים לא בריא. בדרך כלל ניתן לזהות סוכרת מסוג 1 מילדות. אצל אנשים עם סוכרת מסוג 1, הגוף חסר רמות אינסולין, ולכן הסוכר מצטבר בדם וגורם לרמות הסוכר בדם להרקיע שחקים. זה מקשה על הסובלים לעלות במשקל. עם זאת, כאשר הטיפול החל ורמות האינסולין בגוף החלו להתאזן, אז המשקל יכול לאט לאט להתחיל לעלות.

6. הפרעות במערכת העיכול

כאשר הצריכה הנכנסת למערכת העיכול בגוף אינה יכולה להיספג כראוי, קשה לך לעלות במשקל למרות שאכלת הרבה. סיבה נוספת שבגללה אתם אוכלים הרבה כדי להישאר רזים היא הפרעת עיכול המכונה גם תסמונת תת-ספיגה. חלק מהמחלות המסווגות כתסמונת זו כוללות מחלת קרוהן, צליאק ו תסמונת מעי רגיז (IBS).

7. מתח והפרעות פסיכולוגיות אחרות

לא רק בעיות פיזיות, גם בעיות נפשיות יכולות להקשות על מי שאוכל הרבה להשמין. מכיוון שמצבים פסיכולוגיים כמו מתח ודיכאון יכולים לעורר הפרעות אכילה.

איך לעלות במשקל באופן טבעי

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לעלות במשקל בצורה בריאה, לאלו מכם שמנסים לעלות במשקל, מלבד אכילה מרובה, יש עוד כמה דברים שצריך לקחת בחשבון גם כדי להגיע למשקל היעד בצורה בריאה , כגון הבא.

1. צרכו יותר קלוריות ממה שאתם שורפים

המפתח לירידה במשקל הוא גירעון קלורי. כלומר, הקלוריות בצריכות להיות פחותות מהקלוריות שנשרפו. את אותו רעיון אפשר לעשות גם כשרוצים לעלות במשקל. לא עם גירעון קלורי, אלא להיפך, עודף קלורי. הקפד לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורף. אתה יכול להגדיל את צריכת הקלוריות שלך מפחמימות ושומנים. בנוסף, לעלייה בריאה יותר במשקל, כדאי גם להגביר את צריכת החלבון. כך, המשקל שאתה מקבל הוא לא רק שומן, אלא גם שרירים.

2. שינוי הרגלי אכילה

אם אכלת הרבה אבל אתה עדיין רזה, ייתכן שיש כמה הרגלי אכילה שצריך לשנות. הנה כמה דרכים להתגבר על אכילה מרובה אך עדיין רזה שתוכל לנסות לעזור לעלות במשקל.

• אל תשתה יותר מדי לפני האכילה. כי שתייה מרובה תעשה אותך שבע לפני שהאוכל נכנס.
• לאכול לעתים קרובות יותר, כולל לפני השינה
• הוספת כמה מוצרי מזון עתירי קלוריות לתזונה שלך, כגון הוספת שמנת לקפה או רוטב עגבניות עם הארוחות.

3. עושים ספורט

כמו ירידה במשקל, פעילות גופנית יכולה לעזור לך לעלות במשקל בצורה בריאה, בנוסף לבניית מסת שריר. פעילות גופנית סדירה היא אחד הצעדים החשובים להעלאת משקל. סוגי הפעילות הגופנית המומלצים כוללים: שכיבות שמיכה ו כפיפות בטן. כדי לזכור, הפחיתו את החלק של פעילות אירובית וקרדיו.

4. לנוח מספיק

למרות שלעתים קרובות מתעלמים ממנה, מנוחה מספקת חשובה מאוד כדי לעלות במשקל בצורה בריאה. עם מספיק שינה, צמיחת השריר תתבצע טוב יותר.

5. אסור לעשן

אם אתה מנסה לעלות במשקל, אז תפסיק לעשן. למעשנים יש משקל גוף נמוך יותר מאשר ללא מעשנים. בנוסף, הפסקת עישון לרוב תגרום לאדם לעלות במשקל. [[מאמרים קשורים]] מומלץ לשים לב לגורמים להשמנה וכיצד להתגבר עליהם כמתואר לעיל. אם אכלת הרבה אבל אתה עדיין רזה, אולי תחשוב על צריכת חלב כדי לעלות במשקל. עם זאת, עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. לדיון נוסף על תזונה ותזונת מזון, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו-Google Play.