צוואר כתפיים סחרחורת ראש נוקשה בו זמנית, להתגבר בדרך זו

האם אי פעם הרגשת את הצוואר, הכתפיים, נוקשות, סחרחורות וסחרחורות בו-זמנית? כאב זה נפוץ, נגרם בדרך כלל על ידי נקעים ונקעים. אבל במקרים מסוימים, כאב בצוואר ובכתפיים יכול להיות גם סימן להתקף לב או שבץ. אפשרות שיכולה להיות גם טריגר צוואר, כתפיים, נוקשות, כאבי ראש, סחרחורת, אבל פחות שכיחה היא אבני מרה לסרטן. אם מלווים בתסמינים המעכבים פעילות, יש צורך לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי.

איך להתמודד עם כאבים בצוואר ובכתפיים

אם הכאב בצוואר ובכתפיים הוא קל למדי, איך להקל על זה ניתן לעשות בבית. כמה דרכים לעקוף את זה הן:

• לִדחוֹס

חבילות קרח יכולות להקל על הכאב תנו חבילת קרח על האזור הכואב, לפחות 3 ימים מאז הופעת הכאב לראשונה. יש לעשות קומפרסים במשך 20 דקות 5 פעמים ביום. שיטה זו יכולה לעזור להפחית נפיחות. בנוסף, ניתן לסירוגין לתת קומפרסים חמים לשיכוך כאבים.

• לְעַסוֹת

אם הכאב אינו דומיננטי מדי, נסה עיסוי עצמי באזור הכתפיים והצוואר. שיטה זו יכולה לעזור להקל על תחושות לא נוחות בכתפיים, בצוואר ובגב.

• מתיחת צוואר

אם אפשר, נסו לעשות מתיחות עדינות כדי שהשרירים לא ירגישו נוקשים. אתה יכול לעשות זאת על ידי הורדה והרמת ראש לסירוגין למשך 5-10 שניות. לאחר מכן, הטה את ראשך ימינה ושמאלה. לבסוף, סגור על ידי סיבוב הראש למשך 5-10 שניות.

• מתיחה של שריר עצם השכמה

שריר ה-levator scapula ממוקם בצדי הצוואר ובחלקו האחורי. שריר זה תומך בעצם עצם השכמה המחברת את הזרוע העליונה ועצם הבריח. כדי למתוח, נסה לעמוד על קיר, ואז הרם את הידיים עד שהמרפקים שלך כפופים. בצע את מתיחות הצד הימני והשמאלי לסירוגין עד שהצוואר והגב מרגישים משיכה. שיטה זו יכולה להתבצע במשך 5-10 שניות. אם הכאב בצוואר ובכתפיים חמור מאוד, יש לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. הטיפול הרפואי עשוי להשתנות בהתאם לגורם. הליכים שניתן לבצע נעים בין פיזיותרפיה לניתוח. [[מאמר קשור]]

גורמים לכאבי צוואר וכתפיים

רוב הכאבים בצוואר ובכתפיים מתרחשים עקב נקעים ונקעים בזמן פעילות גופנית, יציבה לא נכונה, משימוש מופרז הגורם לעייפות. גורמים נוספים לכאב בצוואר ובכתפיים הם:

1. פציעות רקמות רכות

הרקמות הרכות של הצוואר והכתפיים הן האזורים הפגועים השכיחים ביותר. רקמה רכה זו מכילה שרירים, גידים ורצועות. כאשר ישנה פגיעה ברקמות הרכות בצוואר ובכתפיים, יהיו כאבים כמו דקירות, שרירים נוקשים, המלווים בכאבי ראש.

2. קרע של השרוול המסובב

סיבה שכיחה נוספת לכאבי כתף עד צוואר היא קרע של השרוול המסובב או שרוול מסובב. זה כולל פציעות חמורות עקב תנועה מוגזמת של הזרוע העליונה, כמו כאלה שפועלי בניין, נגרים וספורטאי טניס נוטים להן. ההזדקנות תורמת גם לבעיות של השרוול המסובב. זרימת דם חלקה פחות מפחיתה את היכולת הטבעית של הגוף לטפל אם יש בעיה באזור הכתפיים. כאשר מתרחש קרע בשרוול המסובב, יהיו כאבי תופת גם בפעילויות קלות כגון סירוק שיער.

3. פציעת שוט

פציעת שוט או פציעת הצלפה מתרחש כאשר יש קרע בשרירים, בגידים וברצועות הצוואר עקב תנועה פתאומית. תאונות דרכים עלולות להוביל לפציעות צליפת שוט. בנוסף, גם פציעות במהלך פעילות גופנית ונפילות יכולות להיות טריגרים. אחד התסמינים של פציעת צליפת שוט הוא נוקשות צוואר, כאבי ראש, סחרחורת, לעיתים מלווה בראייה מטושטשת. רוב הסובלים מחלימים לאחר 3 חודשים אך כאב כרוני יכול להימשך שנים.

4. עצב צבט

התרחשות של עצב צבוט או עצבים צבועים בצוואר יכול גם לגרום לכאב שמגיע עד הכתפיים. המונח הרפואי למצב זה הוא רדיקולופתיה צווארית. הסיבה העיקרית היא שינויים בעמוד השדרה עקב הזדקנות או פציעה. בנוסף לכאבים בכתפיים ובצוואר, עצבים צבועים גורמים לעיתים קרובות גם לתסמינים אחרים, כמו חוסר תחושה בידיים ובאצבעות, ושרירי זרוע חלשים יותר.

5. Hernia nucleus pulposus

מצב בקע גרעין pulposus או פריצת דיסק זה מתרחש כאשר הכרית בין החוליות מתכווצת. תסמינים של פריצת דיסק אלה כוללים כאב, חוסר תחושה ותחושת צריבה באזור הצוואר.

6. יציבה לא נכונה

יציבה השומרת על הצוואר במצב לא נכון לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום לעקמת השרירים והגידים בצוואר ובכתפיים. חלק מהפעילויות שעלולות לגרום לכך הן ישיבה כל היום מול המחשב, שינה עם הכרית גבוהה מדי, חריקת שיניים לא רצונית בלילה או בזמן פעילות גופנית.

7. התקף לב

בנוסף לכאבים בחזה, צוואר נוקשה, כתפיים, כאבי ראש, סחרחורת יכולים להיות גם סימן להתקף לב. לרוב, הכאב מקרין גם לאזור הלסת. אם כאב זה מתרחש באופן פתאומי, פנה מיד לעזרה רפואית דחופה.

8. אנגינה

כאבים בצוואר ובכתפיים יכולים להיות גם סימפטום של אנגינה יציבה. הטריגר הוא כאשר הלב אינו מקבל מספיק חמצן עקב היצרות של העורקים הכליליים. כאב זה יכול להתפשט לגב ולסת. טיפול רפואי חירום הכרחי מאוד. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אם הטריגר אינו ידוע בוודאות, הרופא יסייע באבחון וקביעת הגורם לכאב בכתפיים ובצוואר. בדרך כלל, הרופא יבצע סדרה של בדיקות כגון: מבחן לחיצת זרוע לצילומי רנטגן. כדי להמשיך ולדון אם הכאב קל או סימפטום של מצב חמור יותר כגון התקף לב, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.