הפלצה, הלא היא רוח חולפת, היא מצב תקין כסימן למערכת עיכול טובה. עם זאת, נשיפה לעתים קרובות מדי יכולה למעשה להפריע לנוחות ועלולה להצביע על משהו לא בסדר בגוף שלך. מזון למחלות מסוימות יכול להיות הגורם להפלצות תכופות. כל דבר?
גורמים להפלצות תכופות
הגורם להפלצות תכופות יכול להיות בגלל בעיות עיכול הצטברות אוויר במערכת העיכול גורמת לגוף לעבוד על מנת להיפטר מהגז באמצעות הפלצות או גיהוקים. עודף אוויר או גז במערכת העיכול יכול להיות הגורם לגיהוקים והפלצות תכופות. בדרך כלל, אדם מוציא גזים, באמצעות גיהוקים והפלצות, כ-5-15 פעמים ביום. סכום זה יכול להיות שונה עבור כל אדם. אם זה מוגזם, הטלת שתן תכופה עשויה להיות סימן לבעיה בריאותית. הנה כמה דברים שעלולים לגרום להפלצות תכופות:
1. בליעת יותר מדי אוויר
אוויר יכול להיכנס למערכת העיכול במספר דרכים, כולל כשאתה אוכל ושותה. אם אתה בולע יותר מדי אוויר, רוב הסיכויים שתחווה נפיחות ובסופו של דבר תפליץ ללא הרף. כמה פעילויות אחרות שעלולות לגרום לך לבלוע יותר מדי אוויר כוללות:
- עָשָׁן
- הרגל לינוק חפצים, כמו קצה עט
- מסטיק
- שתו משקאות קלים
- אוכלים מהר מדי
2. מזון גזי וקשה לעיכול
ברוקולי הוא מזון אחד שגורם להפלצות תכופות מכיוון שהוא מייצר גזים בעת עיכול.סוגים מסוימים של מזון יכולים ליצור גזים בעת עיכול ולגרום לגזים מוגזמים. מזונות אלו בדרך כלל נוטים להיות קשים לעיכול. כמה מזונות שגורמים להפלצות תכופות כוללים:
- קטניות: אפונה
- ירקות: כרוב, ברוקולי, כרוב
- פירות: שזיפים ותפוחים
- צימוקים
- מזונות עתירי פרוקטוז וסורביטול, כגון מיצי פירות, ממתקים וממתיקים מלאכותיים
- מזון עתיר שומן
- מזונות עתירי סיבים
- משקה קל
- חיטה מלאה
- מוצרי חלב המכילים לקטוז, כמו חלב וגבינה
בעודם נמצאים במעי הגס, חלק מהחיידקים מנסים לפרק מזון ולשחרר יותר גזים. הצטברות זו של גזים גורמת לגזים ולהפלצות תכופות.
3. זיהום חיידקי של מזון
זיהום חיידקי במזון שאתה אוכל עלול לפגוע במערכת העיכול. זה גם יכול לגרום לך להפליץ לעתים קרובות. אחד החיידקים הנפוצים ביותר הגורמים לזיהום מזון הוא
אי קולי אוֹ
אי - קולי . חיידקים אלו יתסיסו מאוחר יותר סוכר אשר יפיק גז. חוץ מזה,
אי - קולי . יש גם מגוון של זנים שונים, אחד מהם הוא
enterohemorrhagic E. coli (EHEC). זני חיידקים אלו יכולים להיצמד לתאי דופן המעי הדק ולייצר רעלים, אשר גורמים לרוב להרעלה בבני אדם ומדביקים את מערכת העיכול.
4. GERD
GERD יכול גם לגרום לגזים, גיהוקים והטלת שתן תכופה. מחלת ריפלוקס חומצי, או הידועה יותר בשם
מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD) עשוי להיות גורם הקשור זה לזה במצב של עודף גזים בקיבה. מחקר קובע כי בליעת אוויר יתר עלולה להגביר את מתיחה של הקיבה. מצב זה עושה ריפלוקס חומצי יותר סביר. למרות שזה קשור לעתים קרובות יותר לגיהוק, הקשר בין חומצת קיבה לפליט יכול להתרחש גם מכיוון ששניהם נגרמים מהצטברות גזים במערכת העיכול.
5. עצירות
עצירות היא מצב של יציאות קשות. בדרך כלל, אנשים יעשו צרכים לפחות 3 פעמים בשבוע. פחות מזה, אתה עלול לחוות עצירות או עצירות. בעת עצירות, המזון שנותר שיש להסיר יהיה ארוך יותר במעי הגס. ככל שיותר זמן לתסיסה של החיידקים במעי הגס. תסיסה חיידקית זו במערכת העיכול היא מה שהופך את הנפוץ שלך למסריח ותכוף יותר.
6. הפרעות עיכול אחרות
הפרעות עיכול עלולות להפעיל לחץ על מערכת העיכול ולגרום להפלצות מוגזמות. כמה הפרעות עיכול הגורמות להפלצות תכופות כוללות:
- מחלת צליאק
- מחלת קרוהן
- דלקת הלבלב
- אוטואימונית
- סוכרת
- הפרעות אכילה
- מחלת חומצת קיבה
- מחלת מעי דלקתית
- אי סבילות ללקטוז
- כיבים בקיבה
- קוליטיס כיבית
7. מתח
מתח יכול להיות גורם עקיף לאדם כה מפליץ. כאשר הם לחוצים, חלק מהאנשים נוטים לחוות עלייה בחומצת קיבה, עישון, לעיסת מסטיק ושתיית אלכוהול. הדברים השונים הללו הם גורמים שיכולים לעורר גזים בבטן ולהפלצות תכופות. [[מאמר קשור]]
איך להתמודד עם הפלצות תכופות?
הפסקת עישון יכולה לסייע במניעת הגורם לגזים תכופים ידיעת הגורם להפלצות תכופות היא דרך יעילה לטפל במצב. כמה מהדרכים הבאות אתה יכול לנסות להפחית את תדירות ההפלצות.
1. הימנע ממזונות טריגר
מזונות מסוימים יכולים לעורר גזים והפלצות מוגזמות, כפי שתואר קודם לכן. לשם כך, כדאי להימנע ממזונות עתירי גזים וקשים לעיכול כדי למנוע גזים תכופים. הימנע ממזונות שומניים יתר על המידה, יותר מדי פחמימות ועתירי סיבים. שימו לב גם לאילו מזונות נחשבים שגורמים לכם להפליץ ולגיהוק בתדירות גבוהה יותר.
2. הימנעו ממשקאות מוגזים
משקאות מוגזים, סודה ואלכוהול יכולים גם להגביר את הסיכון לנפיחות וגזים. אם אתה לא רוצה להעביר גז כל הזמן, הפחתת או אפילו הימנעות ממנו היא הדרך הטובה ביותר.
3. הפחיתו בעישון ובלעיסת מסטיק
כפי שצוין גם לעיל, שתי הפעילויות הללו עלולות לגרום לך לבלוע יותר מדי אוויר, ולגרום לגזים ולהפלצות תכופות. עדיף שתפסיק לעשן לגמרי. בנוסף למניעת גיהוקים והפלצות תכופות, הפסקת עישון יכולה גם לשמור על הבריאות הכללית שלך.
4. לאכול מנות קטנות אבל לעתים קרובות
אכלו מנות קטנות יותר, אך לעתים קרובות כדי להפחית את כמות הגזים שנוצרת ולהקל על עבודת מערכת העיכול שלכם. עדיף לאכול 5-6 מנות ביום בכמויות קטנות מאשר לאכול 3 מנות ביום בכמויות גדולות בבת אחת.
5. ללעוס מזון לאט
הימנע מפעילויות המאפשרות יותר אוויר או גזים לתוך מערכת העיכול שלך, כולל בעת לעיסת מזון. במקרה זה, מומלץ ללעוס את המזון כראוי ובאיטיות. לעיסה עד שהמזון באמת חלק יכולה גם לעזור למערכת העיכול לעבוד בצורה קלה יותר.
6. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית היא פעילות בעלת אינספור יתרונות בריאותיים, לרבות שיפור תפקוד מערכת העיכול ומניעת גזים. למבוגרים בריאים, בצעו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. אם לאחר ביצוע שיטה זו אתה עדיין מרבה להפליץ, פנה מיד לרופא שלך כדי לעבור בדיקה נוספת ולברר בוודאות את הסיבה להפלצות התכופות שאתה חווה. אתה יכול גם לפנות ישירות לרופא
באינטרנט להשתמש בתכונות
צ'אט רופא דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את האפליקציה ב
חנות אפליקציות ו גוגל פליי עַכשָׁיו!
הגורם להפלצות תכופות יכול להיות בגלל בעיות עיכול הצטברות אוויר במערכת העיכול גורמת לגוף לעבוד על מנת להיפטר מהגז באמצעות הפלצות או גיהוקים. עודף אוויר או גז במערכת העיכול יכול להיות הגורם לגיהוקים והפלצות תכופות. בדרך כלל, אדם מוציא גזים, באמצעות גיהוקים והפלצות, כ-5-15 פעמים ביום. סכום זה יכול להיות שונה עבור כל אדם. אם זה מוגזם, הטלת שתן תכופה עשויה להיות סימן לבעיה בריאותית. הנה כמה דברים שעלולים לגרום להפלצות תכופות: 
ברוקולי הוא מזון אחד שגורם להפלצות תכופות מכיוון שהוא מייצר גזים בעת עיכול.סוגים מסוימים של מזון יכולים ליצור גזים בעת עיכול ולגרום לגזים מוגזמים. מזונות אלו בדרך כלל נוטים להיות קשים לעיכול. כמה מזונות שגורמים להפלצות תכופות כוללים: 
GERD יכול גם לגרום לגזים, גיהוקים והטלת שתן תכופה. מחלת ריפלוקס חומצי, או הידועה יותר בשם מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD) עשוי להיות גורם הקשור זה לזה במצב של עודף גזים בקיבה. מחקר קובע כי בליעת אוויר יתר עלולה להגביר את מתיחה של הקיבה. מצב זה עושה ריפלוקס חומצי יותר סביר. למרות שזה קשור לעתים קרובות יותר לגיהוק, הקשר בין חומצת קיבה לפליט יכול להתרחש גם מכיוון ששניהם נגרמים מהצטברות גזים במערכת העיכול. 
הפסקת עישון יכולה לסייע במניעת הגורם לגזים תכופים ידיעת הגורם להפלצות תכופות היא דרך יעילה לטפל במצב. כמה מהדרכים הבאות אתה יכול לנסות להפחית את תדירות ההפלצות. 
