תסמינים של אלרגיות על העור, כגון פריחות, גירוד, לאדמומיות בעור, עלולים להפריע לפעילות היומיומית. בנוסף לנטילת אנטיהיסטמינים, אתה יכול גם לנסות מספר מזונות להקלה על אלרגיה לעור.
מזונות שונים להקלה על אלרגיה לעור
דיווח מ- Everyday Health, תזונה בריאה יכולה לעזור להתגבר על מצבים רפואיים שונים, אחד מהם הוא אלרגיות. לכן, לעולם לא יזיק לנסות את המזונות הבאים להקלה על אלרגיה לעור.
1. מזונות המכילים פרוביוטיקה
פרוביוטיקה, שנמצאת בדרך כלל במזונות מותססים, הוכחה כמכילה תרכובות אנטי דלקתיות ואנטי אלרגיות, במיוחד כאשר היא ניתנת לנשים הרות ומניקות. לדוגמה, אמהות ששותות חלב פרוביוטי במהלך ההיריון ואחריו יכולות להפחית את הסיכון לפתח אקזמה אצל התינוקות שלהן עד 50 אחוז. בנוסף, מחקר מאיטליה גילה גם כי משתתפים בגילאי 2-5 שנים שסבלו מנזלת אלרגית הצליחו להפחית את תסמיני האלרגיה לאחר שתיית חלב מותסס המכיל
לקטובצילוס קאסי למשך שנה אחת.
2. פירות המכילים ויטמין C
ישנם מספר פירות מרחיקי אלרגיה, במיוחד פירות המכילים ויטמין C. בעקיפין, ויטמין C יכול לעכב את שחרור היסטמין של תאים מודלקים בגוף. בנוסף, רמות גבוהות של ויטמין C יכולות להפחית את רמות ההיסטמין ולהפוך את תהליך הפירוק למהיר יותר, ובכך להקל על תסמיני האלרגיה. ויטמין C יכול גם להפחית את הדלקת בגוף כך שניתן להתגבר על אלרגיות. הסיבה לכך היא שוויטמין זה הוא נוגד חמצון שיכול לעכב את ההשפעות של רדיקלים חופשיים. ישנם פירות רבים שטובים לאלרגיות בעור ומכילים ויטמין C, כגון תפוזים, תותים, תפוחים ועד אבטיח.
3. מזונות המכילים ביופלבנואידים
מזונות המכילים ביופלבנואידים נכללים גם ברשימת המזונות להקלה על אלרגיה לעור. הסיבה לכך היא שרכיבי תזונה אלו יכולים להפחית את מספר התאים המגיבים לאלרגנים. סוג אחד של ביופלבנואידים, קוורצטין, יכול גם לטפל בדלקות ובאלרגיות. ישנם מזונות רבים המכילים את הביופלבנואיד קוורצטין, כגון תפוחים, בצל, תה.
4. מזונות המכילים מגנזיום
מאמינים כי מזונות המכילים מגנזיום מסוגלים לחסל אלרגיות בעור. מכיוון שמגנזיום יכול לפעול כמרחיב סימפונות ואנטיהיסטמין. חוקרים מאוניברסיטת בריגהם יאנג, ארצות הברית, הוכיחו שלבעלי חיים עם מחסור או מחסור במגנזיום יש רמות גבוהות יותר של היסטמין בדמם כאשר הם נחשפים לאלרגנים. יש הרבה מזונות עשירים במגנזיום שאפשר לנסות, משקדים ועד קשיו. אבל ודא שאין לך אלרגיה לבוטנים לפני שצורכים אותו.
5. מזונות המכילים ויטמין E
מקורות של ויטמין E, כגון דלעת, פלפל אדום, חמאת בוטנים, גרעיני חמניות, ועד שקדים, כולל מזונות להקלה על אלרגיה לעור ששווה לנסות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת
אימונופרמקולוגיה בינלאומית, לצריכת ויטמין E יש פוטנציאל להפחית את הדלקת כך שניתן יהיה להקל על תסמיני האלרגיה.
6. דגי מים קרים
דגים שחיים במים קרים, כמו סלמון, מאמינים שהם משככי אלרגיות בעור. הסיבה לכך היא שדגים אלו מכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3. סוג זה של שומן טוב מסוגל להפחית את הדלקת בגוף כך שניתן להתגבר על תסמיני האלרגיה. בנוסף לדגים במים קרים, אפשר לנסות גם מזונות המכילים חומצות שומן אחרות מסוג אומגה 3, כמו זרעי פשתן ועד אגוזי מלך.
7. כורכום
לא רק משמש כתבלין במטבח, הכורכום נחשב גם כמשכך אלרגיות העור. הסיבה לכך היא שתבלין זה מכיל כורכומין אשר מאמינים כי הוא מקל על נפיחות וגירוי הנגרמים על ידי נזלת אלרגית. מחקר בבעלי חיים מוכיח שעכברים שצורכים כורכום יכולים להפחית את התגובה האלרגית שלהם. עם זאת, היעילות של כורכום כמזון להקלה על אלרגיה לעור עדיין צריכה להיחקר יותר מכיוון שאין מחקרים המוכיחים זאת ישירות בבני אדם.
8. אבקת דבורים
אבקת דבורים זהו משכך אלרגיה לעור. לפי מחקר אחד,
אבקת דבורים מכיל תרכובות אנטי דלקתיות, אנטי פטרייתיות ואנטי מיקרוביאליות שטובות לבריאות. על פי מחקר בחיות ניסוי,
אבקת דבורים הוכח להיות מסוגל לעכב את הפעלת תאי הפיטום. תהליך זה נחשב חשוב למניעת הופעת תגובות אלרגיות.
9. שיבולת שועל
הידעתם ששיבולת שועל שייכת לקבוצת המזונות המרפאים גירוד? מזונות אלו מכילים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים אשר מאמינים כי הם מסוגלים להקל על גירוד עקב תגובות אלרגיות על העור. כדי לנסות את זה, אתה צריך לערבב שיבולת שועל באמבטיה. להלן השלבים:
- שים 1 כוס אבקת שיבולת שועל בגיגית מים חמימים
- מערבבים את המים עד שהקוואקר מתערבב באופן אחיד
- להיכנס לאמבטיה ולהשרות
- לאחר 30 דקות, שטפו את הגוף במים נקיים.
[[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
אין להכין את המזונות השונים להקלה על אלרגיה בעור לעיל כטיפול העיקרי לאלרגיות בעור. מכיוון שעדיין יש צורך בתרופות רפואיות לתוצאות טיפול מקסימליות. כמו כן, יש להדגיש, המזונות השונים למניעת אלרגיות העור לעיל אינם מסוגלים להתגבר באופן מלא על אלרגיות. עם זאת, הם יכולים לעזור לך להקל על תסמינים מאלרגיות. אם יש לכם בעיות עור, אל תהססו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
