הפרעת חרדה היא מונח נפוץ למספר סיבות של עצבנות, פחד ודאגה. הפרעה זו בהחלט משפיעה על רגשות והתנהגות, כך שהיא עלולה לגרום לתסמינים גופניים. ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה. הפרעות חרדה משפיעות על כמעט 40 מיליון אנשים בארצות הברית והן מחלת נפש נפוצה במדינה זו. מתוך המספר המחושב, רק 36.9% מהחולים קיבלו טיפול.
האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA) אומר שהפרעת חרדה היא רגש המאפיין תחושות של מתח ומחשבות מודאגות, ומשפיע על שינויים גופניים. למשל, לחץ דם מוגבר.
סימפטום חֲרָדָה או הפרעת חרדה
כאשר אתה חווה חרדה קלה, אתה עלול להרגיש מוטרד רק מעט. אבל כאשר אתה מרגיש חרדה קשה, זה יכול להפריע לפעילויות היומיומיות. באופן כללי, להלן התסמינים שאתה יכול להרגיש כאשר אתה חרד:
- מרגיש עצבני, חוסר מנוחה ומתוח
- הלב פועם במהירות
- נשימה מהירה
- מְיוֹזָע
- רועד גוף
- חולשה או עייפות
- קושי להתרכז או לחשוב על דברים אחרים
- נדודי שינה
- יש לך בעיות עיכול, כגון כאבי בטן או בחילות.
פרץ האדרנלין מול משהו מסוכן הוא תגובה לחרדה. פרץ האדרנלין הזה ידוע בשם
להילחם או לברוח', כלומר המצב שבו בני אדם מוכנים להתמודד עם פחד או לברוח. אתה צריך לדעת שהתסמינים של הפרעות חרדה הם נורמליים או נגרמים על ידי הפרעות נפשיות. לכן יש צורך להיבדק אצל פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לקבל את הטיפול הנכון. את הופעתן של הפרעות חרדה לאורך זמן ואת חומרתה לא ניתן לחזות. לפעמים זה אפילו יכול לקרות פתאום. הגורם להפרעות החרדה עצמו מתרחש כאשר התגובה המורגשת אינה בהתאם למה שקורה בדרך כלל כאשר המצב נמשך. ה-APA אומר שלאדם עם רמה כזו של הפרעת חרדה יש דאגות או מחשבות חודרניות שחוזרות כל הזמן. בנוסף, חשוב להכיר את סוגי הפרעות החרדה השונות שיכולות להופיע.
סוגי הפרעות חרדה
להלן סוגי הפרעות החרדה שחשוב שתדעו:
1. הפרעת חרדה כללית (GAD)
GAD היא הפרעה כרונית הכוללת חרדה ממושכת וממושכת מפני אירועים, חפצים ואפילו מצבים לא ספציפיים. הסימפטומים של הפרעת חרדה זו הם הנפוצים ביותר ולרוב הסובלים מהם אינם יכולים לדעת את הגורם להפרעת החרדה שהם חווים. להלן כמה מהתסמינים של GAD שאתה צריך להבין:
- רועד וזיעה קרה
- שרירים מתוחים
- סחרחורת וכאב ראש
- לעתים קרובות מרגיש עייף
- קשה לנשום
- קל לכעוס
- נדודי שינה
- החזה פועם
- מרגיש דחף להשתין לעתים קרובות
- אין תיאבון
2. הפרעת פאניקה/עהפרעה אנושית
התקפות קצרות או טרור מתמשך הם אחד המאפיינים של
הפרעת פאניקה . הסובל יחווה רעד, בלבול, סחרחורת, בחילות, ואפילו קשיי נשימה.
הפרעת פאניקה זה יכול להסלים במהירות לאחר 10 דקות, זה יכול אפילו להימשך שעות. להלן כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של הפרעת פאניקה:
- מְיוֹזָע
- דפיקות לב (פלפיטציות)
- מרגיש כמו חנק או לחץ בחזה
- רָעוּעַ
- כאב בחזה
- מרגיש כמו התקף לב
- חוֹשֵׁשׁ
- מרגיש חסר אונים.
3. פוביה
שונות
חֲרָדָה השלב הבא הוא פוביות. פוביות הן אחת מהפרעות החרדה הנפוצות ביותר שאנו שומעים עליהן. זהו פחד ותגובה לא רציונליים להימנע מאובייקט או מצב. פוביות בהחלט שונות מצורות אחרות של הפרעות, מכיוון שהן קשורות לגורם ספציפי יותר. הפחד מאנשים עם פוביות נחשב בדרך כלל כלא חשוב לאחרים. למשל, הפחד מחתול או מבלון. כאשר אתה רואה או נמצא ליד האובייקט, אתה עלול לחוות התקף פאניקה או פחד עז.
4. הפרעת חרדה חברתית
הפרעת חרדה חברתית או המכונה גם פוביה חברתית היא הפרעה שבה אדם מפחד להיתפס לרעה על ידי הסביבה הסובבת. תסמינים של הפרעת חרדה זו יכולים לכלול פחד במה, פחד מאינטימיות עם אחרים או פחד מהשפלה. להלן התסמינים של הפרעת חרדה חברתית שעליכם לדעת עליהם:
- פחד או חוסר רצון לתקשר עם אחרים, במיוחד עם זרים
- מרגיש ביישן ופחד לצאת החוצה או להיות בפומבי
- יש רמה נמוכה של ביטחון עצמי
- הימנע מיצירת קשר עין עם אנשים אחרים
- פחד לקבל ביקורת או לשפוט על ידי אחרים
5. הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)
OCD נכלל גם במגוון
חֲרָדָה. OCD היא הפרעה המתרחשת כאשר יש לך מחשבות או פעולות שחוזרות על עצמן. אנשים עם OCD עשויים להיות מאוד נלהבים להיגיינת ידיים, או תמיד לבדוק תנורים, מפתחות, שקעים וכדומה.
6. הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
הפרעות חרדה נגרמות כתוצאה מטראומה, כגון תקיפה מינית, תאונות, אסונות טבע או חוויות לא נעימות אחרות. PTSD יגרום לך לזכור כל הזמן אירועי עבר.
7. חרדת פרידה
סובל
חרדת פרידה או הפרעת חרדת פרידה חוששת מאוד או חרדה מפני פרידה ממקורבים אליהם. רגשות אלו בדרך כלל חורגים ממה שגילו של האדם אמור להרגיש. מישהו עם הפרעה
חרדת פרידה עלול להיות מודאג כל הזמן מאובדן האנשים הקרובים אליו ביותר. תנאים אלה יהיו בדרך כלל:
- מסרב לצאת מהבית ללא מלווה
- פחד לישון מחוץ לבית או בלי בן לוויה
- יש סיוטים על פרידה
8. בַּעַת חוּץ
אגורפוביה היא פחד או חרדה מוגזמת במקומות ובמצבים שעלולים לגרום לסובל להרגיש בפאניקה, חסר אונים, נבוך או לכוד. הפחד בדרך כלל אינו פרופורציונלי למצב בפועל ולעיתים נמשך שישה חודשים או יותר. אנשים עם אגורפוביה יחוו בדרך כלל פחד במצבים הבאים:
- תחבורה ציבורית
- להיות במרחב פתוח
- להיות במקום סגור
- עומדים בתור
- להיות באמצע ההמון
- להיות לבד בחוץ.
איך מתמודדים עם הפרעות חרדה
כדי להקל על החרדה שאתה חווה, בצע את הפעולות הבאות:
- לישון מספיק
- לאכול אוכל בריא ומזין
- תרגל טכניקות הרפיה כדי להפחית מתח
- הימנעו מעישון וצריכת משקאות המכילים קפאין
- התאמן באופן קבוע
- דבר עם הקרובים לך.
אם אתה מרגיש שזה לא השתפר, עליך להתייעץ עם פסיכיאטר או פסיכולוג. הטיפול העיקרי בחרדה הוא פסיכותרפיה וטיפול תרופתי. אם אתה רוצה לדון יותר על בעיות בריאותיות שונות,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
