סימנים של דיכאון חמור שאתה צריך להיזהר מהם

דיכאון היא הפרעה נפשית ממנה סובלים אנשים רבים. על פי ארגון הבריאות העולמי, יותר מ-264 מיליון אנשים בכל הגילאים ברחבי העולם סובלים מדיכאון. אם זה נמשך זמן רב ובעוצמה רבה, דיכאון יכול להיות מצב בריאותי חמור שמשפיע על איך אתה מרגיש, חושב ומתנהג. דיכאון חמור עלול לגרום לסובלים לסבל רב, לא לתפקד כראוי, ואף לנסות להתאבד. ארגון הבריאות העולמי אומר שכמעט 800,000 אנשים מתים בהתאבדות מדי שנה.

גורמים לדיכאון מג'ורי

ישנם מספר גורמים שיכולים לעורר דיכאון מג'ורי, כולל:

• אירועים טראומטיים, כגון התעללות פיזית או מינית, מוות של אדם אהוב, בעיות בזוגיות או בעיות כלכליות
• היסטוריה משפחתית של דיכאון, הפרעה דו קוטבית, אלכוהוליזם או התאבדות
• היסטוריה של הפרעות נפשיות אחרות, כגון הפרעות חרדה, הפרעות אכילה או הפרעת דחק פוסט טראומטית
• שימוש לרעה באלכוהול או בסמים
• מחלות קשות או כרוניות, כולל סרטן, מחלות לב או כאב כרוני
• תרופות מסוימות, כגון תרופות ללחץ דם גבוה או כדורי שינה.

חוסר איזון הורמונלי בגוף ושינויים בתפקוד ובהשפעות של נוירוטרנסמיטורים יכולים גם הם למלא תפקיד בגרימת דיכאון.

סימנים של דיכאון מג'ורי

אובדן עניין והנאה עלולים לאותת על דיכאון מג'ורי. על פי המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM), אדם הסובל מדיכאון מג'ורי מציג את הסימנים הבאים:

• חושבים לפגוע בעצמכם או להתאבד
• חווה שינויים בתפקוד החיים
• התסמינים חייבים להימשך שבועיים או יותר
• תחושת דיכאון או איבוד עניין או הנאה.

בנוסף, אתה אמור לחוות גם חמישה או יותר מהתסמינים הבאים בתוך שבועיים:

• מרגיש עצוב או עצבני ברוב הימים
• תתעניין פחות ברוב הפעילויות שפעם נהנית
• עלייה או ירידה פתאומית במשקל
• חווה שינויים בתיאבון
• מתקשים לישון או רוצים לישון יותר מהרגיל
• חווה תחושת אי שקט
• מרגיש מאוד עייפות וחוסר אנרגיה
• מרגיש חסר ערך או אשם
• מתקשים להתרכז, לחשוב או לקבל החלטות

אם אתם מרגישים שאתם חווים סימנים אלו, אל תהססו להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לקבל את העזרה הנכונה. [[מאמר קשור]]

איך להתמודד עם דיכאון מג'ורי

אופן ההתמודדות עם דיכאון מג'ורי נעשה על ידי שילוב של תרופות ופסיכותרפיה. בנוסף, יש צורך גם בהתאמות באורח החיים כדי להקל על התסמינים. הנה ההסבר:

1. סמים

תרופות נוגדות דיכאון כגון SSRIs נרשמות לעתים קרובות לאנשים עם דיכאון מג'ורי. תרופה זו פועלת בכך שהיא עוזרת לעכב את פירוק הסרוטונין במוח. אנשים עם דיכאון מג'ורי נחשבים כבעלי רמות נמוכות של סרוטונין, ולכן נטילת תרופה זו יכולה להקל על הסימפטומים ולהגביר את רמות הסרוטונין. בנוסף ל-SSRIs, SNRIs הם עוד תרופה נוגדת דיכאון שנרשמת בתדירות גבוהה.

2. פסיכותרפיה

פסיכותרפיה יכולה לעזור עם דיכאון חמור. פסיכותרפיה יכולה להיות טיפול יעיל לאנשים עם דיכאון מג'ורי. טיפול זה כולל פגישה עם מטפל כדי לדון במצבך ובבעיותיך. פסיכותרפיה יכולה לעזור לך ב:

• הסתגלות למשבר או בעיה
• החלפת אמונות והתנהגויות שליליות באמונות חיוביות
• שפר את כישורי התקשורת
• מציאת דרכים טובות יותר להתמודד עם אתגרים ולפתור בעיות
• להעלות את ההערכה העצמית
• החזרת סיפוק ושליטה בחיים.

ניתן להמליץ ​​גם על טיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול בין אישי.

3. שינויים באורח החיים

יש צורך בשינויים באורח החיים כדי לשפר את תסמיני הדיכאון שלך. הנה אורח חיים שאתה צריך לעשות.

• אכלו תזונה מזינה מאוזנת
• הימנע מאלכוהול וממזונות מעובדים מסוימים
• פעילות גופנית סדירה במשך 30 דקות לפחות בכל יום
• לישון מספיק במשך 7-9 שעות בכל לילה.

4. תמיכה משפחתית

תמיכה משפחתית יכולה לעזור למצבך טוב יותר. משפחות מחבקות יספקו שלווה ויזרזו את תהליך הריפוי. לדיון נוסף על דיכאון מג'ורי, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .