התגוננות היא ההתנהגות והמחשבות כאשר מקבלים ביקורת מאחרים. לעתים קרובות, זה יוביל לבושה, כעס ועצב. זה לא בלתי אפשרי, אנשים עם גישה כזו יאמצו גישה של סרקזם. סוג זה של גישה יכול גם לאיים על מערכות יחסים עם אנשים אחרים מכיוון שהפוטנציאל לסכסוך הוא די גדול. אולי אנשים יתנו
טיפול שקט או אפילו ביקורת נוקבת יותר.
גישה הגנתית ומחזוריות לא בריאה
התנהגות הגנתית מטרתה להגן על הרגשות מפני תחושת בושה או פחד. המטרה היא להסיט את תשומת הלב לטעויות של אחרים. לפיכך, האדם המתגונן ירגיש טוב יותר עם עצמו באותו זמן. בטווח הקצר, זה נכון שהגישה הזו יכולה לגרום לאדם להרגיש טוב יותר. אבל בטווח הארוך, זה יכול להוביל לטעם רע אפילו יותר דומיננטי. כשמישהו מפנה אצבע לטעויות של מישהו אחר כדי להגן על עצמו, זה יכול להוביל לגישה הגנתית דומה. כלומר, יש מעגל קסמים שלעולם לא נגמר בכל הנוגע להתגוננות. גרוע מכך, כאשר המחזור הזה מתרחש, ייתכן שכל המעורבים בו כלל לא מבינים מה קורה.
סימנים של גישה הגנתית
לפעמים קשה לזהות את ההתגוננות הפנימית של האדם. הערכה חייבת להיות אובייקטיבית דרך נקודת המבט של אחרים. אם אתה עדיין לא בטוח אם מה שאתה עושה הוא הגנתי או סתם הגנה עצמית, הנה כמה סימנים:
- תפסיק להקשיב לאנשים שמבקרים
- תירוצים על כל מה שהוא נושא הביקורת
- להאשים אחרים
- מאשימים אחרים בעשיית אותו הדבר
- מנסה להצדיק את מה שנעשה
- העלאת טעויות העבר של אנשים אחרים
- הימנע מלדבר על הנושא הנדון
- ללמד אחרים שהם לא צריכים להרגיש ככה
[[מאמר קשור]]
מה גרם לזה?
אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מתגונן, הנה כמה דברים שיכולים לעורר את זה:
אנשים שעברו טראומות מהעבר, כמו הצקה בילדותם, יכולים לגדול ולהפוך לאנשים שאוהבים לדכא אחרים. המטרה היא להרגיש חזק יותר באותה שנייה על ידי יצירת אשליה של ביטחון.
אם מישהו לא טוב בתקשורת בביטחון או שיש לו חרדה חברתית, אפשר מאוד להיראות מתגונן
כאשר מישהו מרגיש אשם והאדם השני מעלה את הנושא, תהיה נטייה להגיב בצורה מתגוננת
אנשים יכולים גם להתגונן כשהם מסתירים את האמת. זה קורה לאנשים שמשקרים או לא ישרים.
אדם זקוק להצדקה כאשר התנהגותו או אופיו מותקפים. הם יחפשו פרצות כדי להגן על עצמם בהקשר זה.
אם אדם מרגיש שהוא כבר לא יכול לשנות לגבי היבט אחד של חייו, זה מאוד אפשרי להיראות מתגונן כשאנשים אחרים מדברים על זה
גישה מתגוננת זו יכולה להיות גם סימן להפרעות נפשיות כגון:
הפרעת אכילה או הפרעות התנהגות אחרות. הם מרגישים צורך להתגונן כדי שמה שהם עושים לא ייחשב לטעות. בנוסף, התנהגות הגנתית יכולה להתרחש גם בגלל שמישהו מתבונן בהתנהגות של הסובבים אותו. למשל, על ידי התבוננות במה שהורים, בני זוג, אחים וכדומה עושים. באופן כללי, התגוננות היא בדרך כלל תוצאה של סיבות פסיכו-סוציאליות, לא ביולוגיות. אז, זה קשור קשר הדוק לניסיון חיים או להקשר חברתי.
סוג גישה הגנתית
ישנם מספר סוגים של עמדות הגנתיות המופיעות לעתים קרובות, כולל הבאות:
- אד הומינם או תקיפת אנשים על סמך הדמות
- מעלה את העבר
- טיפול שקט
- הדלקת גז או לגרום לאחרים להטיל ספק בשפיותו או בזיכרון שלו, ולהאשים אותו בחוסר הגיון
- להאשים אחרים
- תצדיק את עצמך (זיהוי צודק)
- להאשים את עצמך בכך שגרם לאחרים להרגיש אשמה וסימפטיהקרבן חף מפשע)
[[מאמר קשור]]
ההשפעות המזיקות של התגוננות
הדבר שצריך להיות מודע אליו הוא שסביר מאוד שהגישה ההגנתית הזו תשפיע לרעה על חייו של אדם. חוסר רצון לקבל ביקורת מאחרים פירושו שיש לך סיכוי גבוה יותר להישאר באותו מעגל של התנהגות שלילית. יתר על כן, חלק מההשפעות השליליות של גישה הגנתית זו הן:
- תתנהג שלא בהתאם למטרת החיים
- היחסים עם אנשים אחרים הופכים גרועים
- המצב הופך מועד יותר לעימותים
- מרגיש שאתה לא מתאים לאף אחד
- הבעיה לא תיפתר
- אובדן אמפתיה לאחרים
- אנשים אחרים מסביב נמצאים גם הם במגננה
- תמיד תחשוב שלילי
- לא רואה את הצד החיובי בחיים
איך לפתור את זה?
ישנן מספר אסטרטגיות שניתן להשתמש בהן כדי להפחית או להימנע מהתגוננות. הצעד הראשון הוא להיות מודעים לגישה הזו. אתה יכול לרשום את הרגשות שלך כל לילה ולראות אילו מצבים מעוררים אותם. אל תשכח לאמת את הרגשות שלך כאשר אתה מקבל ביקורת. החל מתחושת פגיעה, פחד, מבוכה וכדומה. זה בסדר להרגיש ככה כי זה טבעי. לא צריך להרגיש כמו אדם רע בגלל זה. כך, אדם יכול להיות ישר יותר ולא לכסות את רגשותיו. זה יכול לחדד את האמפתיה לאחרים כך שהם יכירו במה שאחרים מבקרים. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
לא פחות חשוב, אם יש היבט בחיים שלעתים קרובות גורם לך להתגונן, נסו לתקן אותו. מתי
הערכה עצמית גדל, באופן טבעי תהיו בטוחים יותר. כדי לדון עוד מתי הגישה ההגנתית הזו זקוקה לטיפול מיוחד,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
