4 הסכנות של רחצה לילית מיתוסים ועובדות אמיתיות

לאחר יום של פעילויות, חלק מהאנשים מתקלחים לעתים קרובות לפני השינה. עם זאת, האם אי פעם הזהירו אותך מפני הסכנות של רחצה בלילה? לדוגמה, מאוחר יותר זה יכול להוביל למחלות שיתרחשו, כמו שיגרון או דלקת ריאות. כן, ההנחה הזו אכן מופצת בקהילה. לא מעטים שעוקבים אחר העצה למרות שהמיתוס לא הוכח מדעית. בנוסף לשתי המחלות לעיל, ההערכה היא שרחצה בלילה גורמת לך להתקרר, לצנית ועור יבש במהירות. האם זה נכון? האם יש יתרון לרחצה בלילה?

האם זה באמת מסוכן להתקלח בלילה?

להלן עובדות רפואיות מהמיתוסים סביב ההשפעות של אמבט לילה שאתה יכול לדעת, כולל:

1. רחצה בלילה אינה הגורם לראומטיזם

עד כה, אין ראיות רפואיות המצדיקות את התפיסה שאחת הסכנות ברחצה בלילה היא הופעת מחלות ראומטיות. ציטוט מאתר משרד התקשורת והתקשוב שאמבטיית לילה עלולה לגרום לשגרון היא מתיחה. אתה צריך לדעת שהגורם לראומטיזם הוא מערכת החיסון שתוקפת את הרירית מסביב למפרקים. זה גורם לדלקת, כאבי פרקים או כאבי שרירים. עם זאת, יתכן שלאמבט לילה עם מים קרים יכולות להיות השפעות מסוימות על אזור המפרק, ולגרום לכאבים עבור אנשים עם שיגרון. לכן, כדי למנוע כאב או כאב, כדאי לעשות אמבטיה באמצעות מים חמימים. זה גם יכול לעזור לך לישון טוב יותר.

2. לא תמיד עושה את העור יבש

יש גם מיתוס שהסכנה ברחצה בלילה היא לגרום לעור להתייבש ומקומט. למעשה, אחד הגורמים לעור יבש הוא חשיפה ארוכה מדי למים בזמן הרחצה. עם זאת, ניתן למנוע זאת על ידי קיצור זמן האמבטיה בבוקר, אחר הצהריים, ערב או לילה. למשל, מספיק להתקלח תוך פרק זמן של 5-10 דקות, כי אם זה ארוך מדי העור הופך יבש ומגורה. הימנע גם מרחצה עם מים חמים מדי.

3. רחצה בלילה אינה הסיבה לריאות רטובות

מיתוס נוסף הוא שהסכנה של רחצה בלילה עלולה לגרום לריאות רטובות. שוב, לא ניתן להצדיק טענה זו. ריאות רטובות או דלקת ריאות היא מחלה המתרחשת עקב דלקת של שקי האוויר בריאות. זה גורם לשק להתמלא בנוזל או מוגלה, מה שמקשה על הסובל לנשום. הסיבה לדלקת זו אינה נובעת מכניסת מים בעת מקלחת בלילה. במקום זאת, עקב זיהומים חיידקיים, ויראליים או פטרייתיים. למעשה, אמבטיה חמה בלילה מועילה לאנשים עם דלקת ריאות, מכיוון שהיא יכולה לנקות את דרכי הנשימה כך שהם ישנים יותר בשקט.

4. יכול להיות גורם להצטננות

כאשר אתה עייף, מקלחת קרה בלילה עלולה לגרום לחום גופך לעלות. זה יכול לעורר התכווצות של כלי דם כך שאתה מרגיש לא טוב. לדוגמה, יש תחושה של צמרמורת, הצטננות, סחרחורת ועוד. עם זאת, השפעה זו עשויה להיעלם לאחר זמן מה. אם אתה לא רוצה להרגיש את הסכנות של רחצה בלילה על זה, תנוח קודם. לאחר מכן, השתמש במים חמים או פושרים כדי שהעלייה בטמפרטורת הגוף לא תהיה דרסטית מדי. [[מאמר קשור]]

יתרונות הרחצה בלילה לבריאות

בתנאים מסוימים, ייתכן שאתה חש בסכנה או בהשפעות של מקלחת בלילה. עם זאת, ישנם גם יתרונות של רחצה בלילה לבריאות הגוף, כולל:

1. זירז את זמן השינה

מקלחת חמה בלילה יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר. חוקרים משערים כי מים חמים ממריצים את זרימת הדם לידיים ולרגליים. סביר להניח שזה יוציא את החום בגוף כך שהאפקט לא ייקח הרבה זמן לישון.

2. שפר את איכות השינה

בנוסף, אמבטיה חמה בלילה (כ-40 מעלות צלזיוס - 42 מעלות צלזיוס) יכולה גם היא לסייע בשיפור איכות השינה. מים חמים טוענים שהם מסוגלים לעזור לתהליך ויסות הטמפרטורה הטבעי שגורם לגוף להרגיש נוח יותר כך שאתה ישן יותר בשקט.

3. חיזוק מערכת החיסון

יש גם יתרונות של רחצה בלילה באמצעות מים קרים על חילוף החומרים בגוף. במחקר נמצא ששימוש במים קרים בפרק זמן מסוים, הפחית את זמן המחלה. בנוסף, התסמינים המורגשים קלים יחסית ולכן הם עדיין יכולים לזוז. החוקרים הגיעו למסקנה שאולי מים קרים יכולים לעזור להפחית את עוצמת התסמינים.

4. הרפי שרירים מתוחים

לא רק זה, אמבטיה לילית עם מים קרים שימושית גם להרגעת שרירים מתוחים. זה נעשה על ידי ספורטאים שמתרחצים באמצעות מי קרח. לאחר מכן, חוקרים גם גילו שלקיחת מקלחת קרה לאחר פעילות גופנית הצליחה גם להוריד את קצב הלב כך שירגיש נוח יותר. עם זאת, אם אינך במצב שלאחר האימון, עליך להימנע מרחצה עם מי קרח.

5. מוריד לחץ דם

במחקר משנת 2019, נמצא גם שהשרייה במים חמים יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם בקרב קשישים. מצב זה נעשה במשך 11-15 דקות לפני השינה. רוב המשתתפים חוו ירידה בלחץ הדם של 16 מ"מ כספית לאחר אמבטיה חמה. [[מאמר קשור]]

טיפים לאמבטיית לילה טובה

למעשה, הבחירה של מים חמים או קרים היא העדפה ותלויה בחוזק מצב הגוף של האדם. עם זאת, רחצה היא אחת הדרכים לשמור על ניקיון הגוף כדי למנוע מחלות אפשריות שונות. כשזה הופך לשגרה, מקלחת בלילה יכולה לעזור לשלוח אות למוח שהגיע הזמן לישון. לכן, עליך לעשות לך הרגל להתקלח בלילה תוך 1-2 שעות לפני השינה. הנה טיפים או איך להתקלח טוב בלילה לגוף בריא, כלומר:

• כשאתה עייף מדי, תחילה תנוח או הרגיע את הגוף.
• בחר מים חמים או קרים בהתאם למצבך הבריאותי.
• השתמש במים חמימים אם אתה רוצה לישון מוקדם מהרגיל.
• נקה תחילה את פלג הגוף העליון ולאחר מכן את החלק התחתון.
• זמן הרחצה האידיאלי הוא 5-10 דקות.
• שטפו את הגוף עד נקי ללא שאריות סבון.

עדיין סקרן לגבי ההשפעות או הסכנות של רחצה בלילה עוד יותר? אתה יכולהתייעצות ישירה עם רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.