השכמה היא עצם משולשת הממוקמת בחלק האחורי של הכתף או בגב העליון. עצם זו מחברת את עצם הזרוע העליונה לעצם הבריח. ישנן גם שלוש קבוצות של שרירים המחוברות אליו כדי לעזור להזיז את מפרק הכתף. מכיוון שהכתף יכולה לזוז בדרכים רבות, זה מקל על פציעה ולגרום לכאבים בשכמות. במקרים מסוימים, כאבים בשכמות נגרמים גם מכאבים מאיברים סמוכים שהם בעייתיים.
גורמים לכאבים בכתף
שכמות כואבות בהחלט עלולות לגרום לך לאי נוחות ואף להפריע לפעילויות שאתה עושה. ישנן סיבות אפשריות שונות לכאבים בשכמות, כלומר:
1. פציעה
פגיעה בשרירים או בגידים היא סיבה נפוצה לכאבים בשכמות. זה יכול להיגרם מהרמת משקלים כבדים, יציבה לקויה, פעילות גופנית, עבודה מול מחשב לפרקי זמן ארוכים, שינה במצב לא נכון ופעילויות אחרות שעלולות לאמץ את השרירים. פציעות בחלקים אחרים של הגוף, כגון
שרוול מסובב קרע, שבר בחוליות או פציעה אחרת הגורמת לטראומה יכולים גם הם לגרום לכאב בין השכמות.
2. דלקת בגידים
דלקת בגידים היא דלקת של השרירים והגידים המקיפים את מפרק הכתף. המצב יכול להתפתח עם הזמן, במיוחד אם אתה ישן על הכתפיים והזרועות העליונות. דלקת בגידים יכולה גם לגרום לכאבים בשכמות. הכאב יכול אפילו להקרין לצוואר ולגב. לא פעם, השינה הופכת להפרעה, וטווח התנועה של הזרוע הופך מוגבל.
3. להב כתף שבור
שברים בכתף יכולים בהחלט לגרום לכאבים בכתף. מצב זה יכול לנבוע מנפילה קיצונית, תאונה או טראומה אחרת. כשאתה חווה זאת, תרגיש כאב בעת הזזת זרועך, קושי להרים את הזרוע מעל ראשך, נפיחות וחבורות באזור השכמות. עם זאת, שברים בכתף הם למעשה נדירים.
4. דיסקציה של אבי העורקים
בנוסף, קרע או קרע של הציפוי הפנימי של כלי הדם הגדולים המסתעפים מהלב (דיסקציה של אבי העורקים) עלולים גם הם לגרום לכאב חד וחמור בשכמות השמאלית או הימנית, גם כאבי כתף הם לעיתים סימפטום להתקף לב. עם זאת, זה מלווה בדרך כלל בכאבים בחזה ובקוצר נשימה.
5. תסחיף ריאתי
יתר על כן, תסחיף ריאתי הוא גם מצב חמור שעלול לגרום לכאבים בשכמות השמאלית או הימנית. יש אנשים שמדווחים על כאב חד ופתאומי כאשר קריש דם ברגל מתנתק ועובר לריאות. עם זאת, מצב זה מלווה גם בקוצר נשימה. בינתיים, גורמים אחרים לכאבי כתף כוללים:
- עצבים צבועים
- מחלת דיסק ניוונית, פריצות או בליטה בעמוד השדרה
- עַקמֶמֶת
- דלקת מפרקים ניוונית של המפרקים סביב הצוואר, עמוד השדרה או הצלעות
- היצרות בעמוד השדרה או היצרות של חוט השדרה
- חומצת קיבה עולה
- פיברומיאלגיה
- הרפס זוסטר
- תסמונת כאב מיופציאלית
- אבני מרה מלוות בבחילות וכאבים בחלק הימני העליון של הבטן
- סוגי סרטן מסוימים, כגון סרטן ריאות, לימפומה, כבד, ושט, מזותליומה וסוגי סרטן שמתפשטים לעצמות.
[[מאמר קשור]]
איך להתמודד עם השכמות הכואבות
בהתגברות על כאבי השכמות, כמובן, על סמך הסיבה. עם זאת, יש כמה תרופות ביתיות שאתה יכול לעשות כדי להקל או להקל על הכאב. לגבי איך להתמודד עם כאבי כתף שניתן לנסות, כלומר:
1. מנוחה
לפעמים אתה רק צריך לנוח כדי להתאושש במהירות מכאבי כתף, במיוחד אם הם נגרמו מפציעה. במצב זה, שכבו במיטה בנוחות עד שהכאב ירגע.
2. קומפרס קרח
הנחת שקית קרח על אזור השכמות יכולה להקל על אי הנוחות. ניתן להשתמש בקומפרס למשך 15 דקות כל 4 שעות עד שהכאב ירגע.
3. פעילות גופנית
פעילות גופנית לא רק טובה לבריאות הכללית שלך, אלא היא גם יכולה לחזק את האזור בגב שלך שיכול לעזור עם כאבים. אתה יכול לעשות פעילות גופנית
שכיבות שמיכה ,
משיכות , ו
כפיפות בטן לחיזוק השרירים בגב ובבטן.
4. מתיחות
יוגה וטכניקות מתיחה אחרות יכולות להגביר את זרימת הדם לשרירים ולמפרקים, לעזור להקל על הכאב. זה גם יכול לגרום לגוף להרגיש יותר בנוח.
5. שימו לב לצריכה הנצרכת
מזונות מסוימים, כגון מזון מעובד, עלולים לגרום לדלקת בגוף, להחמיר את הסימפטומים. לכן, הימנעו ממזונות אלו ואכלו יותר ירקות ופירות. בחירה במזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו סלמון גם היא מאמינה שעוזרת.
6. משככי כאבים
אתה יכול להשתמש בתרופות מקומיות כדי להקל על הכאב, במיוחד אם זה נגרם על ידי פציעה. בנוסף, תרופות מסוימות, כגון איבופרופן, יכולות גם לעזור להקל על כאב ואי נוחות בשכמות. לפעמים, סטרואידים ניתנים ככדורים או זריקות לטיפול בכאב ודלקת.
7. עיסוי
מטפל בעיסוי יכול לעסות את האזור שבין השכמות כדי להרפות את רקמת השריר. בנוסף למטפל, ניתן להשתמש גם במכשיר לעיסוי כף יד בבית. אם כאבי השכמות שאתה מרגיש לא משתפרים או מחמירים, עליך להתייעץ עם רופא. הרופא ימצא את הגורם הבסיסי למצב ויקבע את הטיפול המתאים לתלונתך.
