דלקת בגיד אכילס היא מצב המתרחש כאשר גיד אכילס הופך דלקתי. מצב זה יכול להיגרם משימוש יתר בגידים, כמו ברצים, ספורט עם הרבה קפיצות או תנועות חוזרות. גידים הם רשת של סיבים המחברים את השרירים לעצמות. גיד אכילס הוא הגיד הגדול ביותר בגוף. גיד זה ממוקם מעל העקב, ומחבר בין שרירי השוק לבין עצמות כף הרגל. גיד אכילס פועל כשאתה הולך, רץ, מטפס במדרגות, קופץ או על קצות האצבעות. לגידים אלו יש עמידות רבה ללחץ, אך שימוש יתר וניוון עלולים לגרום לחלק זה בגוף להיות נוטה לדלקת בגידים.
גורמים לדלקת בגיד אכילס או לדלקת בגיד אכילס
דלקת בגיד אכילס אינה נגרמת מטראומה ספציפית, אלא מתרחשת בגלל שהגיד נלחץ שוב ושוב. מצב זה יכול להופיע כאשר אתה מכריח את הגוף שלך לבצע פעילויות קשות מדי או מהירות מדי. מספר דברים אחרים שיכולים לגרום לאדם לחוות בעיות עם גיד אכילס, כוללים:
- עלייה פתאומית גדולה בעצימות האימון. לדוגמה, כאשר אתה מגדיל את המרחק שעבר בכמה פעמים תוך כדי ריצה. זה מקשה על הגוף להסתגל למרחק החדש.
- שרירי שוק תפוסים. כאשר שרירי השוק עדיין מתוחים ומיד מתחילים בפעילות אגרסיבית, עומס העבודה על גיד אכילס גדל ואתה בסיכון לגירוי ודלקות.
- שלוחת עצם או אוסטאופיטים. אוסטאופיטים הם עצמות נוספות שיכולות לצמוח בעקב, אליהן נצמד גיד אכילס. גידול אוסטאופיט זה גורם לחיכוך עם הגיד וגורם לכאב. באופן כללי, מצב זה נגרם על ידי גורמים ניווניים או מנוסים אצל קשישים.
סימני דלקת בגיד אכילס
כאשר יש לך דלקת בגיד אכילס, חלק מהסימנים שאתה יכול לחוות הם:
- כאב ונוקשות לאורך גיד אכילס בבוקר
- כאב לאורך הגידים והגב של העקב. כאב זה מחמיר עם פעילות.
- כאבים עזים שחווים לאורך היום שלאחר הפעילות
- עיבוי הגידים ונוכחות אוסטאופיטים
- תנועת רגל מוגבלת, בעיקר יכולת לכופף את הרגל
- נפיחות המופיעה כל הזמן ומחמירה לאחר פעילות
- צליל "פופ" פתאומי. אם אתה שומע את הצליל הזה בשוק או בעקב שלך, אתה צריך לחשוד בקרע בגיד אכילס.
לרוב המקרים של דלקת בגיד אכילס לוקח זמן רב להחלים. אם ניתן לטפל בה באופן מיידי, ניתן להרגיש את הכאב עד 3 חודשים. אם אתה מחפש עזרה רק לאחר מספר חודשים של כאב, ייתכן שיחלפו לפחות 6 חודשים להתאושש מכאבי הגידים.
טיפול בדלקת בגיד אכילס
מנוחה, שקיות קרח ונטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות יכולות להקל על התסמינים הכואבים של דלקת בגיד אכילס. בנוסף, ניתן לעשות תרגילים לחיזוק שרירי השוק והפחתת הלחץ על גיד אכילס. תרגיל אחד שאתה יכול לעשות הוא כדלקמן:
- עמוד מול קיר עם רגל אחת ישרה, עקב על הרצפה. מקם את הרגל השנייה קדימה, כשהברך כפופה.
- מקם את הידיים שלך ישרות לפניך, תומכים בקיר.
- דחף לאט את הירכיים לכיוון הקיר כך ששרירי השוק שלך יימתחו. אם תעשה זאת במיקום הנכון, תרגיש משיכה חזקה בעגל שלך.
- החזק את המיקום הזה למשך 10 שניות ואז חזור למצב הקודם.
- חזור על הרגל השנייה. עשה זאת 20 פעמים על כל רגל.
