חוסר אשלגן בגוף עלול לגרום לתסמינים רפואיים, אפילו לגרום לסכנה. מחלות של מחסור ברמות אשלגן בגוף, או היפוקלמיה, יכולות להתרחש כאשר הגוף מאבד לפתע הרבה נוזלים. שלשולים, הזעת יתר, הקאות ודימום יכולים להיות הגורמים לחוסר איזון הנוזלים הזה.
8 תסמינים של מחסור באשלגן ממה אתה צריך להיזהר
על מנת להימנע מהיפוקלמיה, עליך לעמוד בדרישת האשלגן היומית של 4,700 מ"ג לגברים ולנשים בוגרים. מהם הסימנים למחסור באשלגן וההשפעות שלו על הגוף?
1. תחושת עייפות וחולשה
מחסור באשלגן גורם לגוף להיחלש כאשר הגוף חסר באשלגן, התכווצויות השרירים יחלשו. ההשפעה של מחסור באשלגן המורגשת היא שהגוף חלש. רמות נמוכות של אשלגן גם מונעות מהגוף להשתמש בחומרים מזינים, מה שמוביל גם לעייפות. תחושת עייפות וחולשה היא אחד התסמינים העיקריים כאשר הגוף חווה היפוקלמיה.
2. התכווצויות שרירים
אשלגן מתפקד במנגנון התכווצות השרירים. המינרל הזה מעביר אותות מהמוח שמעוררים התכווצויות, ובתורם גם מסיימים את ההתכווצויות הללו. כאשר רמות האשלגן בגוף נמוכות, המוח אינו יכול להעביר אותות ביעילות. מצב זה גורם להתכווצויות ממושכות, כגון התכווצויות שרירים.
3. בעיות בקצב הלב
עקב מחסור באשלגן הופך את פעימות הלב לבלתי סדירות.אשלגן עוזר לווסת את קצב הלב כך שהגוף חסר במינרל זה בסיכון לבעיות בקצב הלב או דפיקות לב. הסובלים ירגישו דופק מהיר יותר. דפיקות לב יכולים להיות גם סימפטום של הפרעת קצב או דופק לא סדיר. לחילופין, מחסור באשלגן עלול לגרום להפרעות קצב. אבל בניגוד לדפיקות לב, הפרעות קצב קשורות לבעיות לב חמורות יותר.
4. בעיות עיכול
אשלגן גם עוזר להעביר אותות מהמוח לשרירים במערכת העיכול. האותות הללו יגרמו את מערכת העיכול "לערבב" ולדחוף את המזון כך שיוכל להתעכל. כאשר חווים היפוקלמיה, העברת האותות הללו נחסמת וגורמת לבעיות במערכת העיכול. [[מאמר קשור]]
5. קשיי נשימה
כשיש חוסר באשלגן קשה לריאות להתרחב ולהתכווץ מה שגורם לקוצר נשימה, כאשר לגוף חסר באשלגן קשה לריאות להתרחב ולהתכווץ. מצב זה גורם לקוצר נשימה ואתה מתקשה לנשום. בעיות בקצב הלב עקב רמות נמוכות של אשלגן חוסמות גם את זרימת הדם. מכיוון שהדם אחראי על הובלת החמצן, זרימת הדם החסומה גם מקשה עליך לנשום. בתנאים קטלניים, עקב חוסר אשלגן גורם לריאות להפסיק לעבוד.
6. לחץ דם גבוה
אשלגן ממלא תפקיד בהרגעת כלי הדם, כך שרמות מספיקות יכולות להוריד את לחץ הדם. אשלגן גם מסייע באיזון רמות המלח (נתרן) בגוף. רמות הנתרן גבוהות מכדי להיות אחד הגורמים העיקריים ליתר לחץ דם או לחץ דם גבוה. לכן, המחלה עקב מחסור באשלגן שיכולה להופיע גם היא יתר לחץ דם.
7. כאבי שרירים ונוקשות
מחסור באשלגן גורם לחסימת כלי דם בשרירים כך שמורגשים כאב, מחסור באשלגן גורם לכיווץ כלי דם ולעיכוב זרימת הדם, כולל לשרירים. מכיוון שזרימת הדם חסומה, גם אספקת החמצן לשרירים מופרעת. מצב זה מעורר כאבי שרירים ונוקשות. לא רק כאבי שרירים ונוקשות, מחסור במינרל זה גורם גם לשיתוק שרירים.
8. שינוי מַצַב רוּחַ
לא רק מצבים רפואיים, מחסור באשלגן משפיע על מצבים פסיכולוגיים. זה מתרחש כאשר רמות אשלגן נמוכות חוסמות אותות הדרושים לשמירה על תפקוד המוח. מחקר על הקשר בין אשלגן ו
מַצַב רוּחַ צריך יותר.
אבחון של מחסור באשלגן
יש צורך ב-EKG כדי לאבחן חוסר באשלגן אצל אנשים עם היסטוריה של מחלות לב.הרופא יבדוק אם יש מחלות הגורמות לאדם לשלשול, הקאות או הזעת יתר. בנוסף, מכיוון שהמחסור משפיע על לחץ הדם, הרופא יבדוק גם לחץ דם. הרופאים ממליצים גם על בדיקות דם. הרמה הנורמלית של אשלגן בדם היא 3.7 עד 5.2 mmol/L. על פי מחקר שפורסם ב-Endocrine Connection, מחסור חמור ומסכן חיים באשלגן הוא כאשר רמת האשלגן בדם נמוכה מ-2.5 mmol/L. יש צורך גם בבדיקת שתן כדי לבדוק את רמת האשלגן המבוזבז. אם מישהו סבל ממחלת לב, הרופאים ממליצים על הליך בדיקת דופק או אלקטרוקרדיוגרמה (EKG). כי מחסור במינרלים זה גורם לאדם לחוות הפרעות בקצב הלב.
איך להתגבר על מחסור באשלגן
אם המחסור באשלגן חמור, יינתן לך אשלגן נוסף באמצעות IV. ניתן להתגבר על מצב זה על ידי נטילת תוספי מזון. בנוסף לתוספי מזון יומיומיים, ניתן גם למלא אשלגן בשיטת הזרקה IV או לווריד. זה הכרחי כאשר:
- אם רמת האשלגן בדם נמוכה מאוד, שהיא פחות מ-2.5 ממול/ליטר
- אם נטילת תוספי מזון אינה מעלה את רמות האשלגן שלך
- אם רמות אשלגן נמוכות גורמות לקצב לב לא תקין
כאשר ההיפוקלמיה שלך נגרמת על ידי מצב רפואי אחר, הרופא שלך יעזור לך לקחת טיפול רציני יותר.
מתי ללכת לרופא בגלל מחסור באשלגן
לאנשים החושדים שיש להם היפוקלמיה מומלץ לפנות לרופא. חלק מהתסמינים המרכזיים שצריכים להניע אותך לפנות לרופא הם שיתוק שרירים, קשיי נשימה או פעימות לב חריגות. כדי לקבוע אבחנה, הרופא יבצע בדיקת דם. הרופא גם יבקש את ההיסטוריה הרפואית שלך או את סוג התרופה שאתה נוטל כדי לסייע בזיהוי הגורם להיפוקלמיה.
מזונות המהווים מקור לאשלגן
אחד המזונות המכילים אשלגן הוא אבוקדו, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מחסור באשלגן היא לאכול מזונות המכילים אשלגן בריא. כמה מקורות לאשלגן כוללים:
- בטטה
- צדפות מבושלות
- אבוקדו
- שעועית פינטו
- בננה
- תרד
- ברוקולי
האם יש צורך ליטול תוספי אשלגן כדי למנוע מחסור?
תוספי אשלגן לא כל כך מומלצים אם הם לא מבוססים על ייעוץ של הרופא.תוספי אשלגן ללא מרשם למעשה אינם מומלצים לצריכה. כיוון שעודף אשלגן או היפרקלמיה עלולים גם הם להזיק ולהיות קטלניים לגוף. אחד התסמינים של מחסור באשלגן הוא הפרעות קצב לב שעלולות לגרום לבעיות חמורות באיברים אלו. אתה יכול לקחת תוספי אשלגן אם הרופא שלך חושב שזה הכרחי. בנוסף, צריך אשלגן נאות ממזונות בריאים, בהיותו הצעד הטוב ביותר, כדי למנוע את ההשפעות לעיל.
הערות מ-SehatQ
למחסור באשלגן יש השפעה על עבודת איברי הגוף. לשם כך, ודא שאתה עונה על צרכי האשלגן היומי שלך. כדי להבטיח שרמת האשלגן בגוף מספיקה, התייעצו עם התזונאית הקרובה אליכם. אתה יכול לשאול את הרופא שלך על היתרונות של אשלגן באופן כללי באמצעות אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד בחינם ב-Appstore וב-Playstore עכשיו. [[מאמר קשור]]
מחסור באשלגן גורם לגוף להיחלש כאשר הגוף חסר באשלגן, התכווצויות השרירים יחלשו. ההשפעה של מחסור באשלגן המורגשת היא שהגוף חלש. רמות נמוכות של אשלגן גם מונעות מהגוף להשתמש בחומרים מזינים, מה שמוביל גם לעייפות. תחושת עייפות וחולשה היא אחד התסמינים העיקריים כאשר הגוף חווה היפוקלמיה. 
עקב מחסור באשלגן הופך את פעימות הלב לבלתי סדירות.אשלגן עוזר לווסת את קצב הלב כך שהגוף חסר במינרל זה בסיכון לבעיות בקצב הלב או דפיקות לב. הסובלים ירגישו דופק מהיר יותר. דפיקות לב יכולים להיות גם סימפטום של הפרעת קצב או דופק לא סדיר. לחילופין, מחסור באשלגן עלול לגרום להפרעות קצב. אבל בניגוד לדפיקות לב, הפרעות קצב קשורות לבעיות לב חמורות יותר. 
כשיש חוסר באשלגן קשה לריאות להתרחב ולהתכווץ מה שגורם לקוצר נשימה, כאשר לגוף חסר באשלגן קשה לריאות להתרחב ולהתכווץ. מצב זה גורם לקוצר נשימה ואתה מתקשה לנשום. בעיות בקצב הלב עקב רמות נמוכות של אשלגן חוסמות גם את זרימת הדם. מכיוון שהדם אחראי על הובלת החמצן, זרימת הדם החסומה גם מקשה עליך לנשום. בתנאים קטלניים, עקב חוסר אשלגן גורם לריאות להפסיק לעבוד. 
מחסור באשלגן גורם לחסימת כלי דם בשרירים כך שמורגשים כאב, מחסור באשלגן גורם לכיווץ כלי דם ולעיכוב זרימת הדם, כולל לשרירים. מכיוון שזרימת הדם חסומה, גם אספקת החמצן לשרירים מופרעת. מצב זה מעורר כאבי שרירים ונוקשות. לא רק כאבי שרירים ונוקשות, מחסור במינרל זה גורם גם לשיתוק שרירים. 
יש צורך ב-EKG כדי לאבחן חוסר באשלגן אצל אנשים עם היסטוריה של מחלות לב.הרופא יבדוק אם יש מחלות הגורמות לאדם לשלשול, הקאות או הזעת יתר. בנוסף, מכיוון שהמחסור משפיע על לחץ הדם, הרופא יבדוק גם לחץ דם. הרופאים ממליצים גם על בדיקות דם. הרמה הנורמלית של אשלגן בדם היא 3.7 עד 5.2 mmol/L. על פי מחקר שפורסם ב-Endocrine Connection, מחסור חמור ומסכן חיים באשלגן הוא כאשר רמת האשלגן בדם נמוכה מ-2.5 mmol/L. יש צורך גם בבדיקת שתן כדי לבדוק את רמת האשלגן המבוזבז. אם מישהו סבל ממחלת לב, הרופאים ממליצים על הליך בדיקת דופק או אלקטרוקרדיוגרמה (EKG). כי מחסור במינרלים זה גורם לאדם לחוות הפרעות בקצב הלב. 
אם המחסור באשלגן חמור, יינתן לך אשלגן נוסף באמצעות IV. ניתן להתגבר על מצב זה על ידי נטילת תוספי מזון. בנוסף לתוספי מזון יומיומיים, ניתן גם למלא אשלגן בשיטת הזרקה IV או לווריד. זה הכרחי כאשר: 
אחד המזונות המכילים אשלגן הוא אבוקדו, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מחסור באשלגן היא לאכול מזונות המכילים אשלגן בריא. כמה מקורות לאשלגן כוללים: 
תוספי אשלגן לא כל כך מומלצים אם הם לא מבוססים על ייעוץ של הרופא.תוספי אשלגן ללא מרשם למעשה אינם מומלצים לצריכה. כיוון שעודף אשלגן או היפרקלמיה עלולים גם הם להזיק ולהיות קטלניים לגוף. אחד התסמינים של מחסור באשלגן הוא הפרעות קצב לב שעלולות לגרום לבעיות חמורות באיברים אלו. אתה יכול לקחת תוספי אשלגן אם הרופא שלך חושב שזה הכרחי. בנוסף, צריך אשלגן נאות ממזונות בריאים, בהיותו הצעד הטוב ביותר, כדי למנוע את ההשפעות לעיל. 
