בנוסף לאוכמניות, פטל, לחמוציות, ישנם פירות יער נוספים, שמועילים מאוד לגוף שלך. פרי זה נקרא גוג'י ברי. מהם היתרונות של גוג'י ברי, הנחשבים ליכולים לגרום לך להישאר צעיר? פרי היער מעט סגלגל בצורתו וצבעו אדום, שמקורו ביבשת אסיה. הפרי, הידוע גם בשם Lycium barbarum, משמש כבר 2,000 שנה כצמחי מרפא וכתוסף תזונה. [[מאמר קשור]]
גוג'י ברי עשירים בחומרים מזינים
לפני שמקלפים היטב את היתרונות של גוג'י ברי, לעולם לא יזיק לדעת את התוכן התזונתי, שנמצא בגוג'י ברי. להלן כמה מהוויטמינים והמינרלים, בגוג'י ברי, שנאמר כי הם צעירים.
- ויטמין סי
- סִיב
- בַּרזֶל
- ויטמין
- אָבָץ
- נוגד חמצון
בנוסף, גוג'י ברי מכילים גם שמונה חומצות אמינו חיוניות. מנה אחת (1 אונקיה) של גוג'י ברי, יכולה לספק כמעט 10% מצרכי החלבון היומי שלך.
קרא גם: 18 פירות המכילים ויטמין C גבוה לשמירה על בריאותךיתרונות בריאותיים של גוג'י ברי
לראות את התוכן התזונתי של גוג'י ברי המכילים הרבה ויטמינים ומינרלים, הנה היתרונות של גוג'י ברי לבריאות:
1. עור בריא
אחד היתרונות של גוג'י ברי הוא לגרום לך להישאר צעיר. כי, גוג'י ברי מצוידים בבטא-קרוטן, שהוכח כבריאה לעור. למעשה, משחות יופי המצוידות בבטא קרוטן מפחיתות גירוי בעור, משפרים את בריאות העור, שולטים בתופעות הלוואי של השמש על העור, ומפקחים על השפעות ההזדקנות. מחקר בבעלי חיים, הוכיח בהצלחה כי גוג'י ברי מספקים נוגדי חמצון, כדי להגן על העור מפני מחלות וקרני UV.
2. לשלוט ברמות הסוכר בדם
לכל אחד יש את הטעם שלו, במיוחד כשזה מגיע לאוכל. אם אתה אוהב מאכלים מתוקים, אבל לא רוצה שרמת הסוכר בדם שלך תעלה, גוג'י ברי עשויים להיות האפשרות הטובה ביותר. ידוע כי גרגרי גוג'י הם מתוקים ומעט חמוצים. עם זאת, פרי זה נחשב לבעל פוטנציאל להוריד את רמות הסוכר בדם, לשפר את סבילות הסוכר, להפחית את העמידות לאינסולין, לתקן ולשקם תאים המסייעים בייצור אינסולין. התייעץ עם רופא, לפני הכללת גוג'י ברי בתזונה שלך, במיוחד אם אתה אוכל מזון לשליטה ברמת הסוכר בדם. אם אתה אוכל גוג'י ברי לעתים קרובות יותר, אז אתה חייב להיות חרוץ גם בשליטה ברמת הסוכר בדם.
3. להגן על הגוף מפני סרטן
התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון בגוג'י ברי, כמו ויטמין C, זאקסנטין וקרוטן, יכולה למנוע נזק לתאים ולהגביר את עמידות הגוף לסיכון לסרטן. בנוסף, נוגדי חמצון מסוגלים גם להאט את צמיחת הגידול, להפחית דלקות ולעזור לגוף לסלק חומרים מזיקים אחרים.
4. להעלות טסטוסטרון
גוג'י ברי יכולים להגדיל את הטסטוסטרון כדי להגדיל את ספירת הזרע אצל גברים. במחקר בבעלי חיים, הוכח כי גוג'י ברי מגבירים את ספירת הזרע ואת התנועתיות, מגבירים את היכולת המינית ומאיצים את ייצור הטסטוסטרון. למעשה, מחקרים אומרים כי גוג'י ברי הם אלטרנטיבה ל"תרופות עוצמתיות".
5. מונע נזק לכבד
מאז ומתמיד, היתרונות של גוג'י ברי שימשו לטיפול במחלות כבד. מחקרים בבעלי חיים הראו כי גוג'י ברי מסוגלים לשמור על בריאות הכבד ולמנוע התפתחות של מחלת כבד שומני הנגרמת על ידי אלכוהול.
6. מסייע בירידה במשקל
אם אתה רוצה להיות שבע, גם אם אתה אוכל רק מנות קטנות, פשוט נסו גוג'י ברי. גוג'י ברי יכולים לעזור לארוז אנרגיה בריאה למנות קטנות. טעם מתוק ועשיר בסיבים תזונתיים יכולים לעזור לך להישאר עקבי בתזונה בריאה. אם אתם רוצים חטיף טעים וממלא, פשוט תאכלו גוג'י ברי. גוג'י ברי גם דלים מאוד בסוכר ובקלוריות. כל גרם אחד, בגוג'י ברי יש רק 100 קלוריות.
7. לשמור על בריאות העיניים
נוגד החמצון הגבוה זאקסנטין בגרירי גוג'י נחשב למניעת מחלות עיניים, במיוחד אלו הקשורות לגיל. מחקרים מראים כי קשישים ששותים מיץ גוג'י ברי במשך 90 יום יכולים להעלות משמעותית את רמות הזאקסנטין ונוגדי חמצון אחרים. התוכן בגוג'י ברי ידוע גם כמגן על הרשתית מתאי גנגליון שעלולים לגרום לאובדן ראייה עקב גלאוקומה.
8. נחשב לפרי סופר
כמה מותגי גוג'י ברי ארוזים הנמכרים בשוק, קוראים לזה סופר פרי. מחקר אכן הסביר, נשאלים שצרכו מיץ גוג'י ברי במשך שבועיים, חוו עלייה באנרגיה, בביצועים, באיכות השינה, ביכולת להתמקד, להרגע. עם זאת, מחקר זה לא נתמך על ידי עובדות מוצקות, ולכן יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות הגדולים של גוג'י ברי.
קרא גם: 11 יתרונות של אוכמניות המוכתרות כמזונות-עלתופעות לוואי של גוג'י ברי
גוג'י ברי נמכרים בדרך כלל בצורה מיובשת, שניתן לערבב עם דגנים או יוגורט, לארוחת הבוקר. אכלו שתי מנות ביום, בדרך כלל מומלץ מאוד, ליתרונות בריאותיים מיטביים. עם זאת, תמיד התייעץ עם רופא, לפני שתתחיל לצרוך גוג'י ברי. אם אתה חווה את התנאים הבאים, הימנע מיד מצריכת גוג'י ברי כדי לא להפריע לבריאותך:
- נוטלים תרופות למדללי דם, תרופות לסוכרת ותרופות ללחץ דם
- אלרגיה לפירות
בנוסף, אין ראיות מלאות לגבי רמת הבטיחות של גוג'י ברי כאשר הם צורכים על ידי נשים בהריון. לכן, לא מומלץ לצרוך גוג'י ברי בהריון. דבר נוסף שיש לשים לב אליו הוא שרבע כוס גוג'י ברי יכולה לעמוד ב-340% מצריכת ויטמין A. לכן, הגבל את הצריכה כדי למנוע היפר-ויטמין A או עודף ויטמין A שעלול להיות בעל השפעות רעילות בגוף. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי היתרונות של גוג'י ברי, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
