חיוך יפה הוא בהחלט החלום של כולם. הדבר העיקרי שצריך לעשות כדי להשיג אותו הוא לשמור על בריאות הפה והשיניים. בנוסף להתייעצות קבועה עם רופא שיניים כל 6 חודשים, אל תשכחו לענות גם על הצרכים של צריכת ויטמינים לשיניים.
מהם ויטמינים לשיניים?
שיניים זקוקות לוויטמינים כדי להישאר בריאות. צריכת ויטמין יכולה להתקבל באמצעות מזון הנצרך מדי יום או על ידי נטילת תוספי מזון. להלן כמה ויטמינים לשיניים:
1. ויטמין A
ויטמין A ממלא תפקיד בשמירה על אספקת הרוק בפה. רוק חשוב לבריאות השיניים מכיוון שהוא שימושי לניקוי חיידקים וחלקיקי מזון שנמצאים בין השיניים והחניכיים. בנוסף, ויטמין זה מסייע גם בשמירה על בריאות הריריות (הריריות) המצפות את החניכיים והלחיים ממחלות. צריכת ויטמין A יכולה להתקבל על ידי צריכת מזונות כגון גזר, תפוזים, קייל, תרד, חלמונים ודגים.
2. ויטמין B
ויטמינים מקבוצת B, במיוחד ניאצין וריבופלבין, שומרים על בריאות השיניים והפה על ידי מניעת פצעי סרטן, כמו גם דלקות בחניכיים או בלשון. אתה יכול לקבל את שני ויטמיני B אלה על ידי אכילת מזונות כגון דגים, חלב, עופות, בשר אדום ואגוזים.
3. ויטמין C
נמצא בפירות רבים כגון תפוזים ותותים, ויטמין C שימושי לשמירה על רקמת החיבור בחניכיים חזקה. כאשר רקמת החיבור בחניכיים חלשה, השיניים שלך עלולות ליפול. לא רק זה, אתה עלול גם לחוות דימום בחניכיים.
4. ויטמין D
ויטמין D הוא אחד מהוויטמינים שיש לו תפקיד חשוב בשמירה ושיפור בריאות השיניים. בנוסף, ויטמין זה גם מסייע במניעת עששת ומחלות חניכיים. צריכת ויטמין D יכולה להתקבל על ידי צריכת מזונות כגון דגים שומניים, פסולת, ביצים ומוצרי חלב (יוגורט, גבינה).
5. ויטמין E
ויטמין E עשיר בנוגדי חמצון שיכולים לעזור להילחם בלחץ חמצוני על רקמת החניכיים. ויטמין זה מסייע גם בהפחתת דלקת בפה. אתה יכול לקבל את צריכת ויטמין E שלך ממזונות כגון ירקות עלים ירוקים, דגים, אבוקדו, דגנים מלאים ואגוזים.
מינרלים הדרושים לשמירה על שיניים בריאות
בנוסף לעמידה בצריכת הוויטמינים, יש לוודא שצורכי המינרלים של הגוף מסופקים היטב כדי לשמור על שיניים בריאות. יש צורך במספר מינרלים כדי לשמור על בריאות השיניים, כולל:
אשלגן הוא מינרל הממלא תפקיד בשמירה על בריאות העצמות והשיניים. מינרל זה פועל על ידי עצירת חומרים מסוימים בגוף שעלולים לגרום לנזק. אשלגן גם עוזר לתהליך קרישת הדם כאשר החניכיים שלך נפגעות. אתה יכול לקבל את צריכת האשלגן שלך מאכילת מזונות כגון ירקות עלים ירוקים כהים, מוצרי חלב, בננות, פטריות, דלעת ואגוזים.
צריכת סידן חשובה מאוד לשמירה ולשיפור בריאות העצמות והשיניים. סידן נחוץ להתפתחות תקינה של עצמות ושיניים. לא רק זה, המינרל הזה עוזר לשמור על שיניים ועצמות חזקות. כמה מזונות העשירים בסידן כוללים ברוקולי, שקדים, מוצרי חלב ורכיכות.
זרחן הוא מינרל שעוזר לגוף לספוג סידן כראוי. סידן עצמו שימושי לשיפור בריאות העצמות והשיניים. אתה יכול לקבל זרחן על ידי צריכת מוצרי חלב, בשר, זרעים ואגוזים.
פלואוריד נמצא בדרך כלל במשחת שיניים. מינרל זה שימושי למלחמה וטיפול בנזק לשיניים ולחניכיים. כדי לקבל את זה, אתה יכול לצרוך פירות ים ותה שחור. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
ויטמינים לשיניים נחוצים כדי לשמור על בריאות השיניים. בנוסף לאכילת מזונות המכילים ויטמינים A, B, C, D, E, גם צריכת מינרלים כמו סידן, זרחן, אשלגן ופלואור חשובה לבריאות השיניים. מלבד צריכת מזון, ניתן להשיג ויטמינים לשיניים גם באמצעות תוספי מזון. עם זאת, אם אתה רוצה לקחת תוספי מזון מסוימים, התייעץ תחילה עם הרופא שלך. אל תשכח גם לשמור על בריאות השיניים על ידי צחצוח שיניים קפדני ובדיקה קבועה של בריאות הפה שלך לרופא השיניים כל חצי שנה. לדיון נוסף על ויטמינים לשיניים ומקורותיהם, שאל את הרופא שלך ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
