האם אי פעם שכחת פתאום מה רצית לומר כשדיברת עם מישהו אחר? מצב השכחה הרגעית נקרא
ערפל מוח זה קורה לא רק כאשר אתה רוצה לדבר, אלא גם כאשר אתה פתאום לא זוכר מה לעשות. אתה הולך למטבח כדי להביא משהו, אבל כשאתה מגיע למטבח, אתה אפילו לא זוכר מה חיפשת. או אולי התקשית לזכור היכן החנית את המכונית שלך לאחר שסיימת את מסע הקניות החודשי שלך. למעשה, מצב השכחה הפתאומי הזה הוא דבר טבעי עבור רוב האנשים. אבל לפעמים,
ערפל מוח קורה לעתים קרובות מדי ומפריע לחיים. קדימה, גלה מה הגורם
ערפל מוח וכיצד לפתור את זה במאמר זה.
מה זה ערפל מוח?
ערפל מוח אינו מצב רפואי.
ערפל מוח הוא סימפטום שיכול להשפיע על יכולת החשיבה שלך. אתה עלול להרגיש מבולבל, קשה להתמקד, ומבולבל כאשר אתה לא יכול להגיד מה שאתה רוצה להגיד. כמו ערפל, המצב הזה מופיע רק לרגע ואז נעלם. יש אנשים שמתארים זאת כתוצאה מתשישות נפשית.
ערפל מוח להפריע לתפקודים קוגניטיביים כגון:
- בעיית זיכרון
- מוח לא ברור
- ריכוז ירוד
- חוסר יכולת להתמקד
סיבה ערפל מוח
ישנן אפשרויות שונות מדוע אדם חווה
ערפל מוח , החל מחוסר שינה ועד למצבים רפואיים מסוימים. להלן כמה סיבות אפשריות לערפל מוחי:
1. מתח
מתח כרוני יכול להגביר את לחץ הדם, להחליש את המערכת החיסונית ולעורר עייפות נפשית. כשהמוח שלך עייף, קשה לך יותר לחשוב, לחשוב ולהתרכז. בנוסף, אם אתה סובל מתסמונת עייפות כרונית (
תסמונת עייפות כרונית ), אז סביר מאוד שתחווה
ערפל מוח . חולים עם תסמונת זו תמיד מרגישים עייפים גוף ונפש כל הזמן. כתוצאה מכך, הוא לעתים קרובות מבולבל ושכחן. אין תרופה ידועה לתסמונת העייפות הכרונית, אך ניתן לפנות לרופא או לפסיכולוג לטיפול מתאים. אתה יכול גם לעשות פעילות גופנית קלה כדי לעזור לתהליך הריפוי.
2. חוסר שינה
איכות שינה ירודה יכולה גם להפריע לביצועי המוח. שינה מועטה מדי או יותר מדי משפיעה לרעה על המוח, כגון:
ערפל מוח . נסו לישון 8-9 שעות בכל לילה. הימנע מקפאין אחר הצהריים וודא שאתה לא משחק יותר
גאדג'טים לפני שעת השינה.
3. שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים יכולים גם לעורר
ערפל מוח . במהלך ההריון עולות רמות ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן בגוף האישה. שינויים אלו יכולים להשפיע על הזיכרון ולגרום לפגיעה קוגניטיבית לטווח קצר. זה קורה גם אצל נשים שעברו את גיל המעבר. רמות אסטרוגן מופחתות במהלך גיל המעבר גורמות לנשים לחוות
ערפל מוח . בדרך כלל זה קורה שנה לאחר המחזור האחרון או בסביבות גיל 50 שנה.
4. עשו דיאטה
החומרים התזונתיים הנצרכים קשורים גם לערפל מוחי. אומרים שמחסור בויטמין B12 משפיע על תפקוד המוח וגורם
ערפל מוח . אם יש לך אלרגיות למזונות מסוימים, ערפל מוחי עלול להתרחש לאחר צריכת אלרגנים, כגון MSG, אספרטיים, בוטנים או מוצרי חלב (
מוצרי חלב ). הימנעות ממזונות טריגר יכולה לעזור להפחית ערפל מוחי.
5. נטילת תרופות מסוימות
אם אתה חווה
ערפל מוח לאחר נטילת התרופה, נסה להעביר את תלונתך לרופא. יכול להיות
ערפל מוח היא תופעת לוואי של התרופה. הרופא יקטין את המינון או יחליף אותו בתרופה אחרת כדי למנוע זאת
ערפל מוח . טיפולים בסרטן כגון כימותרפיה המשתמשים בסוגים חזקים של תרופות יכולים גם לגרום לערפל מוחי, אשר מכונה לעתים קרובות
מוח כימו . חולי סרטן העוברים כימותרפיה יתקשו לזכור פרטים כמו שמות או תאריכים
ריבוי משימות , או שלוקח יותר זמן להשלים עבודה. מצב זה חולף בדרך כלל במהירות, אך אנשים מסוימים יכולים להיות מושפעים במשך זמן רב לאחר הטיפול.
6. מצבים רפואיים
מצבים רפואיים כגון דלקת (דלקת), עייפות או שינויים ברמות הגלוקוז בדם יכולים גם הם לגרום לעייפות נפשית. חולים עם פיברומיאלגיה עשויים גם לחוות:
ערפל מוח אותו דבר כל יום. בינתיים, מחלות אחרות שעלולות לגרום גם לערפל מוחי הן:
- אֲנֶמִיָה
- דִכָּאוֹן
- סוכרת
- תסמונת סיוגרן
- מִיגרֶנָה
- מחלת אלצהיימר
- תת פעילות בלוטת התריס
- מחלות אוטואימוניות, כגון זאבת, דלקת פרקים ו טרשת נפוצה
- התייבשות
איך לפתור ערפל מוח?
לְהִתְגַבֵּר
ערפל מוח או עייפות נפשית בהתאם לגורם. לדוגמה, אם אתה אנמי שחווים לעתים קרובות
ערפל מוח , אז נטילת תוספי ברזל יכולה לעזור להתגבר על זה. במקרים קלים יותר, התגברות
ערפל מוח ניתן לעשות זאת על ידי הבטחת סיפוק הצרכים התזונתיים, שינוי סוג התרופות הנלקחות או שיפור איכות השינה. הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר
ערפל מוח :
- לישון 8-9 שעות בכל לילה
- נהל מתח על ידי הבנת הגבולות שלך
- להפחית את צריכת הקפאין והאלכוהול
- ספּוֹרט
- לאמן את כוח המוח עם תרגיל מוח, לענות על חידות, לשחק חִידָה , או משחקים אחרים שטובים לתפקוד קוגניטיבי
- עושה תחביב
- ודא שתפריט המזון מכיל תזונה מאוזנת
[[מאמר קשור]]
מתי צריך לפנות לרופא?
ערפל מוח מה שקורה מדי פעם עדיין נחשב נורמלי. עם זאת, אם מצב זה מתרחש לעתים קרובות או מחמיר, עליך לפנות מיד לרופא. ערפל מוחי יכול להוות אות לבעיות בריאות אחרות, לכן הרופא שלך יבצע בדיקה יסודית כדי לקבוע את מצבך הבריאותי הנפשי, התזונה, הפעילות הגופנית והתרופות שאתה נוטל. ספר לרופא שלך אם יש תסמינים נלווים אחרים, כגון נשירת שיער, עור יבש, עלייה במשקל, ציפורניים שבירות וכו'. הרופא שלך בדרך כלל יבקש ממך לעשות בדיקת דם כדי לזהות:
- רמות סוכר חריגות בדם
- תפקוד לקוי של כבד, כליות ובלוטת התריס
- מחסור תזונתי
- הַדבָּקָה
- מחלות הגורמות לדלקת
מתוצאות בדיקת הדם יקבע הרופא את השלבים הבאים לאבחון
ערפל מוח , כגון צילום רנטגן, MRI או CT. במידת הצורך, הרופא יבצע גם בדיקות אלרגיה ויבדוק את איכות השינה שלכם.
הערות מ-SehatQ
ערפל מוח זה משהו טבעי. אבל אם זה קורה ברציפות, כמובן שזה יכול לגרום לסובל מתוסכל. אל תתעלם מהתסמינים המופיעים. אם לא נפתר,
ערפל מוח יכול להפריע לאיכות החיים שלך. לדעת את הסיבה
ערפל מוח יעזור לך למצוא את הטיפול המתאים למצב זה.
