הידעתם שתנוחת השינה קשורה לאישיותו של האדם? לא רק זה, תנוחת השינה הנכונה יכולה גם לשמור על בריאותכם בטווח הארוך. ניתן למנוע מחלות או מצבים בריאותיים מסוימים בעזרת תנוחת שינה טובה, כגון כאבי גב, נחירות או הימנעות מהתעוררויות פתאומיות בלילה.
תנוחת שינה טובה לבריאות
להסבר מלא יותר, להלן תנוחות השינה השונות והשפעתן על הבריאות:
1. תנוחת שינה צדדית
לשינה על הצד יש יתרונות בריאותיים, במיוחד תנוחה שמוטה שמאלה. לא רק שהוא מסוגל להפחית נחירות, תנוחת שינה זו גם מועילה לעיכול ומפחיתה צרבת. אם אתה ישן לעתים קרובות בתנוחה זו, עליך גם למקם חיזוק בין הרגליים כדי לעזור להתאים את מיקום הירכיים. מטרתו היא למנוע כאבי גב תחתון.
2. תנוחת שינה כמו עובר
תנוחת שינה כמו עובר היא אחת מתנוחות השינה הפופולריות ביותר. עמדה זו נפוצה מאוד לנשים מאשר לגברים. מספר מחקרים מראים את האישיות של אנשים שבוחרים בתנוחת שינה זו כידידותית וחמימה. לתנוחת שינה כמו לעובר יש יתרונות רבים. לא רק טוב לכאבי גב תחתון או לנשים בהריון, אבל תנוחת שינה זו יכולה גם להפחית נחירות עבור אלה שיש להם הרגל נחירות.
3. תנוחת שינה בשכיבה על הגב (שכיבה)
לתנוחת השכיבה או לשינה בשכיבה על הגב יש את מירב היתרונות לבריאותך. לא רק שזה עוזר להגן על עמוד השדרה, תנוחת שינה זו גם מקלה על ירכיים וברכיים כואבות. שינה בשכיבה על הגב יכולה גם להפחית את הלחץ על הגב והמפרקים. העמדה אף מסוגלת להפחית קמטים בפנים עקב כריות או השפעת כוח המשיכה בזמן השינה.
4. תנוחת שינה על הצד מחבקת את בן הזוג (כפית)
תנוחת שינה צדדית זו יכולה להיות בחירה אידיאלית להוסיף להרמוניה של משק הבית. לעתים קרובות אתה יכול להתעורר לרגע, אבל תנוחה זו טובה מאוד למצב הרוח שלך. עמדה זו יכולה לסייע בייצור כימיקל מוחי הנקרא אוקסיטוצין. תרכובות כימיות שעוזרות להפחית מתח, גורמות לך להרגיש מאושר ועוזרות לך לישון טוב.
[[מאמר קשור]]
תנוחות שינה לתינוקות ונשים בהריון
תנוחת השכיבה היא תנוחת שינה טובה ומומלצת לתינוקות בשל בטיחותם ונוחותם. שינה על הבטן או על הצד היא תנוחה פחות בטוחה לתינוקות, מכיוון שהיא מאפשרת בעיות נשימה. תינוקות שישנים על הצד יכולים לשנות את מיקומם באופן פתאומי לנטייה, ולהגביר את הסיכון לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS). תנוחת השינה המומלצת בדרך כלל לנשים בהריון היא תנוחת הצד שמאלה. תנוחה זו מומלצת לנשים בהריון מכיוון שהיא יכולה להקל על זרימת הדם לשליה ולתינוק ברחם. אם נשים בהריון מרגישות אי נוחות בזמן שינה בתנוחה זו, נשים בהריון יכולות לשנות את התנוחה שמרגישה הכי נוחה.
תנוחות שינה מסוכנות לבריאות
לתנוחת השינה למטה יש למעשה גם יתרונות, אבל לא מומלץ לעשות את זה כי יש לה כמה סכנות לבריאות שלך.
1. תנוחת שינה על הבטן
האם אתה אוהב לישון על הבטן או על הבטן? אם כן, למעשה תנוחת השינה הזו לא טובה. אתה נוטה להיות יותר חסר מנוחה, להתהפך, לשנות תנוחות שינה ולהיות יותר ויותר לא נוח. תנוחה זו גם מפעילה לחץ על הצוואר והגב התחתון, מה שהופך אותך נוטה יותר לכאבי צוואר וגב. בנוסף, תתעורר לעתים קרובות יותר עם כאבים בכמה חלקים בגוף ועייפים מכיוון ששינה על הבטן מפעילה לחץ על השרירים והמפרקים. אם אתה אוהב את תנוחת השינה הזו, השתמש בכרית רכה מאוד כדי לשמור על נוחות הצוואר שלך. מהי תנוחת השינה המועדפת עליך? מה שזה לא יהיה, אני מקווה שתמיד תישן טוב ותתעורר במצב טוב.
