מחשבות מלוכלכות יכולות להוביל אותך לדברים מזיקים רבים, החל מחוסר ריכוז בביצוע פעולות יומיומיות, שיבוש מערכות יחסים אישיות, ואף עלולות להכניס אותך להתנהגות עבריינית. אז איך להיפטר מהמוח המלוכלך הזה? מחקר מגלה שהופעת מחשבות מלוכלכות, במיוחד כאלו שמובילות לפנטזיות מיניות מוגזמות, היא סימן אחד לסטייה מינית. נטייה זו יכולה להיווצר עקב דברים רבים, כגון טראומה בילדות או מתח המשפיע על מערכת העצבים של המוח. למרות שזה נשמע נורא, אפשר להסיר מחשבות מלוכלכות בדרכים קלות. המפתח הוא לשמור על מוח בריא כך שגם מערכת העצבים שלך תעבוד בצורה נורמלית ומיטבית.
איך להיפטר ממחשבות מלוכלכות שקל לעשות
אם מחשבות מלוכלכות נעצרות לעתים קרובות במוח שלך, נסה כמה שיותר להיפטר מהן בהקדם האפשרי כדי שהן לא יתפתחו לדברים שאתה לא רוצה. כמה דרכים להיפטר ממחשבות מלוכלכות שאתה יכול לעשות הן כדלקמן.
כפי שהשם מרמז, מחשבות מלוכלכות מתרחשות כאשר המוח אוגר יותר מדי 'זבל' לאחר שהיית פעיל כל היום. המוח יזרוק את האשפה דרך מערכת העצבים כשאתם נרדמים כך שתתעוררו בתחושת רעננות רבה יותר. מחקר מגלה שאנשים שחווים חוסר שינה לא רק יעלו את הסיכון לפתח מחלות גופניות, כמו התקפי לב ואלצהיימר. יתרה מכך, בריאותם הנפשית של נדודי שינה נוטה יותר להיות מופרעת מכיוון שה'זבל' המצטבר במוח יכביד על מערכת העצבים מעת לעת.
פעילות גופנית לא רק מועילה לבריאותך הגופנית, היא גם דרך יעילה להיפטר ממחשבות מלוכלכות. הסיבה היא שתנועה אקטיבית גם גורמת למוח להתאמן כך שבריאותו מובטחת יותר. מחקר אחד גילה שפעילות גופנית יכולה להגביר את יכולתו של המוח לחדש תאים מתים ולייצר הורמוני שמח, כלומר אנדורפינים. מלבד זאת, תחווה גם שיפור במיקוד, בזיכרון ובריאות נפשית כללית טובה יותר. [[מאמר קשור]]
האם אתה מאמין שתזונה טובה היא גם דרך יעילה להיפטר ממחשבות מלוכלכות? מחקר מגלה שאנשים השומרים על תזונה בריאה, במיוחד על ידי אכילת מזונות המכילים ויטמין B-12, ימנעו מבלבול נפשי והפרעות זיכרון. כדי לתמוך בבריאות המוח, אתה יכול גם לקחת תוספים המכילים חומצות שומן חיוניות, כמו אומגה 3. ניתן להשיג חומצות שומן אלו גם ממקורות מזון, כגון דגים ימיים, אגוזים וזרעים.
מדיטציה נחשבת בדרך כלל למקום של הרפיה, אבל היא גם דרך להיפטר ממחשבות מלוכלכות שאתה יכול לבחור. באופן כללי, מדיטציה יכולה לנקות את הנפש והגוף מרעלנים אחד של השני, כך שתרגישו רעננים יותר לאחר ביצוע מדיטציה. מחקר מגלה שמדיטציה יכולה להפחית מתח, לשפר את זיכרון המוח, לגרום לך לישון טוב יותר ולהתמקד טוב יותר. אם מעולם לא עשית זאת בעבר, נסה להצטרף לקבוצת מדיטציה בכמה מקומות סביבך.
כפי שצוין לעיל, מתח הוא אחד הגורמים העיקריים להופעת מחשבות מלוכלכות. כדי להקל על מתח, אתה יכול לעשות מדיטציה או ללמוד טכניקות נשימה להפגת מתח. איך להיפטר ממחשבות מלוכלכות באמצעות שליטה במתח אפשר לעשות בעצם לפי רצונכם, כל עוד זה עדיין במסדרון חיובי. כמה דברים שאתה יכול לעשות, למשל, בחופשה מחוץ לעיר, ללכת הביתה לבית ההורים שלך, או להתקרב לאלוהים. אם אתה מרגיש שעשית כל שביכולתך כדי להיפטר ממחשבות מלוכלכות, אבל לא הפקתם תוצאות, אין שום דבר רע אם תבדקו עם פסיכולוג. אל תתנו למחשבות מלוכלכות להשתלט על תת המודע שלכם, מה שעלול להיות קטלני לחייך ולסובבים אותך.
