משקל הגוף הוא אחד משני ההיבטים המשמשים לקביעת מצבם התזונתי של ילדים (מלבד גובה). לכן, חשוב להורים להכיר את המשקל האידיאלי של ילדם ואת המאמצים השונים שניתן לעשות כדי שמשקלו של הילד יוכל להיות בטווח הזה. זה מאוד חשוב כדי לתמוך בצמיחה של ילדים. ייתכן שתבחין שילדך חווה עלייה משמעותית במשקל בשנה הראשונה לחייו. כאשר תינוק מגיע לגיל שנה, באופן אידיאלי הוא צריך לשקול פי שלושה ממשקל הלידה שלו. אבל לאחר מכן, העלייה במשקל לא תהיה משמעותית מדי. משקל הילד בתקופה זו יחווה גם עליות וירידות או עלייה לעיתים גבוהה, לעיתים לא משמעותית מדי.
משקל אידיאלי לילדים בגילאי 1-5 שנים
משרד הבריאות פרסם הנחיות למשקל האידיאלי של ילדים לפי גיל (BB/U) בצו של שר הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה מספר 1995/Menkes/SK/XII/2010 בדבר תקנים אנתרופומטריים להערכת ילד מצב תזונתי. מדריך זה מבוסס גם על הסטנדרטים של ארגון הבריאות העולמי (WHO). בתקן זה יעוגל גיל הילד. כלומר, אם הילד שלך בן שנה 29 ימים, אז הוא נקרא בן שנה. המשקל האידיאלי של הילד משתנה בהתאם לגיל ולמין. להלן המשקל האידיאלי לילד בהתבסס על גילו:
- שנה אחת: 7.7-12 ק"ג
- שנה, 6 חודשים: 8.8-13.7 ק"ג
- שנתיים: 9.7-15.3 ק"ג
- שנתיים, 6 חודשים: 10.5-16.9 ק"ג
- 3 שנים: 11.3-18.3 ק"ג
- 3 שנים, 6 חודשים: 12-19.7 ק"ג
- 4 שנים: 12.7-21.2 ק"ג
- 4 שנים, 6 חודשים: 13.4-22.7 ק"ג
- 5 שנים: 14.1-24.2 ק"ג
להלן המשקל האידיאלי לנערות בהתבסס על גילן:
- שנה אחת: 7-11.5 ק"ג
- שנה, 6 חודשים: 8.1-13.2 ק"ג
- שנתיים: 9-14.8 ק"ג
- שנתיים, 6 חודשים: 10-16.5 ק"ג
- 3 שנים: 10.8-18.1 ק"ג
- 3 שנים, 6 חודשים: 11.6-19.8 ק"ג
- 4 שנים: 12.3-21.5 ק"ג
- 4 שנים, 6 חודשים: 13-23.2 ק"ג
- 5 שנים: 13.7-24.9 ק"ג
אם לילד יש קנה מידה שהוא מתחת למשקל הילד האידיאלי, אז אומרים שהוא סובל מתת תזונה או אפילו תת תזונה. בינתיים, אם תוצאות המאזניים של הילד גבוהות מהמשקל האידיאלי של הילד, אז אומרים שהוא סובל מעודף משקל. בנוסף, ניתן גם להשתמש בעקומת WHO כדי לקבוע את המשקל האידיאלי של הילד. עם עקומה זו, תוכלו לראות בבירור את הירידה והעלייה במשקל של ילדכם. אם אתה מתקשה להשתמש בעקומה, שאל את רופא הילדים, רופא המשפחה, האחות או המיילדת כדי לעזור להעריך את העלייה במשקל של ילדך. גם למחסור וגם לעודף תזונה יכולים להיות השפעה על המצב הבריאותי הכללי של ילדים. עם זאת, הורים יכולים לנקוט במספר צעדים בנוגע למצב התזונתי של הילד. [[מאמר קשור]]
כיצד להעלות את משקל הילד
הוסיפו חטיפים בריאים לזמן הארוחה של ילדכם.לא מעט הורים מתקשים לגרום לילדם להגיע למשקל האידיאלי כי הקטן מתקשה לאכול כך שגופו ייראה רזה. במצב זה, ישנם מספר צעדים שהורים יכולים לנקוט, למשל:
- ודא שילדך אוכל 3 פעמים ביום. אם יש לו הרגל לא לסיים את האוכל שלו, שנה את לוח הזמנים של האכילה של הילד ל-4-5 פעמים ביום עם מנות קטנות יותר.
- ערכו לוח זמנים לארוחות כך שהילדים יכירו את המושג שובע ורעב. תנו הפסקה בין הארוחות למשך שעתיים, למשל ילדכם אוכל ארוחת בוקר בשעה 08.00, תנו לו הפסקה של שעתיים כדי לתת לו חלב או חטיפים וכו'.
- הוסף 1-2 חטיפים בריאים ביום.
- הימנע ממזונות דלים בחומרים מזינים, כגון ג'אנק פוד, ממתקים, צ'יפס ומשקאות קלים.
- אכלו מזונות עשירים בחומרים מזינים ומלאי אנרגיה וקלוריות, כמו חלב מלא, יוגורט מחלב מלא, חמאת בוטנים ועוד.
- הימנע ממשקאות שמייצרים מעט אנרגיה או ללא אנרגיה, כגון משקאות קלים וסירופים.
- הימנע ממתן מים לילדך לפני האכילה כי הוא ישבע במהירות.
למרות שאכילה קבועה היא המפתח להשגת המשקל האידיאלי של הקטן שלכם, נסו להאכיל את ילדכם כשהוא רעב. אם ילדך סובל מתת תזונה או תת תזונה עקב מצבים בריאותיים מסוימים, כגון תת ספיגה, בקש מהרופא שלך ייעוץ כיצד להעלות את משקלו של ילדך כראוי.
גורמים המקשים על העלייה במשקל על ילדים
משקלו של ילד שקשה להעלותו הוא בהחלט נטל על ההורים. הנה כמה מהגורמים שגורמים למשקל ילדים להיות קשה לעלות שעליכם לדעת:
- בעל הרגל בררן של אוכל או מכונה בדרך כללאכלן בררן.
- חווה לחץ, זה יכול לקרות כי האווירה שונה ואינה גורמת לילד להרגיש בנוח.
- לילדים יש הפרעות אכילה הקשורות ליכולות תחושתיות.
מצטט מ- Kids Health, המצב הגופני האידיאלי של ילד מושפע גם מגנטיקה, כולל משקלו של הפעוט. אם להוריכם או למשפחתכם יש גוף שנוטה להיות שמן או שמן, רוב הסיכויים שגם ילדכם יכול לחוות זאת. ולהיפך, אם יש לך או למשפחתך גוף גנטי שנוטה להיות קטן, אז למשקל הילד שלך יש אותו פוטנציאל. ככלל, כאשר נכנסים לגיל ההתבגרות, משקלו וגובהו של ילדכם יעקוב אחר ההתפתחות בהתאם לגילו.
איך לרדת במשקל לילדים
לא פעם נמצאו גם מקרים של ילדים עם משקל גוף מעל המשקל האידיאלי של הילד. ילדים עם מצב תזונתי עודף הם גם לא טובים מכיוון שהם מעלים את הסיכון שלהם לפתח מחלות שונות, כמו אסטמה, הפרעות מפרקים, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה. אם ילדכם הוא אחד מהם, ישנם מספר צעדים שתוכלו לנקוט כדי לעזור לילדכם להגיע למשקל האידיאלי שלו, כלומר:
- הקפידו על תזונה בריאה, כלומר על ידי צריכת יותר פירות, ירקות, חלב עם מעט או ללא שומן, אכילת פחות מנות, שתיית יותר מים, והפחתת משקאות ממותקים ומזונות המכילים הרבה שומן.
- עזרו לילד להיות פעיל יותר, כמו ספורט או סתם הליכה בפארק.
- צמצמו את הזמן הפסיבי של הילדים, למשל צפייה בטלוויזיה או משחק משחקי וידאו. אתה יכול להציע לילד שלך לקרוא יותר, אבל שים לב לצריכת הקלוריות בזמן שהילד עושה את הפעילויות הפסיביות הללו.
במידת הצורך, התייעץ עם תזונאי או רופא ילדים לגבי התזונה שעל הילד לבצע כדי להשיג את המשקל האידיאלי של הילד. עלייה או ירידה במשקל קשה באותה מידה ודורשת מחויבות הן מההורים והן מהילד עצמו.
הוסיפו חטיפים בריאים לזמן הארוחה של ילדכם.לא מעט הורים מתקשים לגרום לילדם להגיע למשקל האידיאלי כי הקטן מתקשה לאכול כך שגופו ייראה רזה. במצב זה, ישנם מספר צעדים שהורים יכולים לנקוט, למשל: 
