יש כל כך הרבה סוגי התעמלות שנמצאים באינדונזיה, אחד מהם הוא פעילות גופנית בריאה. מה
לעזאזל מה הכוונה בתרגיל הזה? איך התנועה ומה היתרונות לבריאות שלך? התעמלות היא תרגיל גוף שתנועותיו מסודרות באופן שיטתי ומתבצעות במטרה לבריאות פיזית ונפשית. בעוד שהתעמלות בריאה ושמחה היא בעצם התעמלות אומנותית או התעמלות אומנותית, כלומר התעמלות שמתבצעת בליווי מוזיקה או פעילות גופנית חופשית באמצעות תנועות קצביות. התעמלות בריאה ושמחה מיושמת באופן נרחב בבתי ספר, במיוחד בחינוך לגיל הרך (PAUD) ובבתי ספר יסודיים, כחלופה לתנועת הכושר הגופני (SKJ). עם זאת, מבוגרים יכולים גם לעשות את התרגיל הפשוט והעליז הזה.
מהן תנועות ההתעמלות הבריאות והשמחות?
התנועות בפעילות גופנית בריאה אינן סטנדרטיות, כלומר ניתן לעשות כל תנועה לפי קצב המוזיקה. עם זאת, לתנועת ההתעמלות הבריאה והשמחה יש עקרונות תנועה בסיסיים, כלומר תיאום עין-יד ורגל, זריזות, כוח, שיווי משקל, מיומנות וגמישות. להלן כמה המלצות לתנועות אימון בריאות שמחות שתוכל לעשות:
- לכו במקום עם שתי ידיים מורמות
- לכו במקום תוך כדי פן ימינה ושמאלה
- קח צעד קדימה תוך הנחת ידיך על המותניים ולאחר מכן הנחת ידיך על ראשך
- הזיזו את הכתפיים למעלה ולמטה תוך כדי תנועה שמאלה וימינה
- הרמת ידיים ימינה ושמאלה, ולאחר מכן הזזתן למטה
- לכו במקום בעודכם פונה ימינה ושמאלה תוך הרמת יד
- קח צעד קדימה והרם את הידיים לראשך
- פונים ימינה ושמאלה
- דוחף ידיים ימינה ושמאלה
- חזור על התנועה בקצב המוזיקה.
היתרונות של פעילות גופנית בריאה הם שמחים
התעמלות בריאה ושמחה אפשר לעשות לבד, אבל זה כיף יותר כשעושים עם אנשים אחרים בצורה משותפת. בנוסף להפיכת הגוף שלך לבריא וללב שלך שמח, ישנם יתרונות נוספים שאתה יכול לקבל מביצוע התרגיל הזה, למשל:
ממריץ את המוטוריקה הגסה של הילדים
היתרונות של פעילות גופנית בריאה המורגשים בעיקר על ידי ילדים הם בכך שהיא יכולה לסייע בשיפור המוטוריקה הגסה. הכוונה במוטוריקה גסה היא היכולת של הגוף לבצע תנועות הדורשות יכולות שרירים גדולות בחלק מהגוף או כולו. מַתָן
תגמולים ועידוד חיובי לילדים יכול להשפיע גם על רמת ההישגים של ההתפתחות המוטורית הגסה של הילדים. בנוסף, הבחירה במוזיקה כמלווה מעניין לפעילות גופנית בריאה יכולה גם לגרום לילדים להתלהב יותר בעת ביצוע פעילות זו.
שפר את האינטליגנציה הקינסתטית של ילדים
אינטליגנציה קינסתטית היא היכולת לשלב יכולות פיזיות עם הנפש כדי לייצר אינטליגנציה מושלמת. אינטליגנציה זו כוללת קואורדינציה, שיווי משקל, מיומנות, כוח, גמישות, מהירות ודיוק בקבלת גירויים. ממחקר על ילדים בגילאי 5-6 שנים, נמצא כי תנועות התעמלות קצביות כגון התעמלות בריאה ושמחה יכולות לסייע בשיפור האינטליגנציה הקינסתטית בילדים. תוצאות מחקר זה יכולות לשמש כאחת השיטות בהן משתמשות מורים בבית הספר כדי לעזור לתלמידיהם למצות את הפוטנציאל המרבי שלהם. בנוסף ליתרונות שלמעלה, אתה יכול גם להרגיש את היתרונות של פעילות גופנית באופן כללי, כלומר לשמח את הלב, לרדת במשקל והפחתת הסיכון למחלות כרוניות. אם נעשה בקבוצה קהילתית, אתה יכול גם לחדד מיומנויות חברתיות. למרות בריא, חשוב מאוד שתדע את הגבולות הפיזיים שלך. בנוסף, המשיכו לחיות אורח חיים בריא, כך שגם איכות החיים הכללית שלכם תהיה טובה.
