בְּרִיאוּת

4 דרכים להיפטר מניקוטין בגוף שאתה יכול לעשות

ניקוטין בדרך כלל נכנס לגוף דרך סיגריות. כאשר אתה מעשן סיגריה, הגוף שלך סופג עד 90 אחוז מהניקוטין. שעתיים לאחר מכן, הגוף שלך יפריש מחצית מהניקוטין. הניקוטין שנותר בגוף מתפרק ליותר מ-20 חומרים שונים, כולל קוטינין, אנאבצין ונורניקוטין. לאחר מכן, שאריות החומר הזה מופרשות דרך השתן. עם זאת, בביקורת אחת נאמר שככל שאדם מעשן יותר ולעתים קרובות, כך לוקח יותר זמן לניקוטין לצאת מהגוף.

איך להיפטר מהניקוטין בגוף

הידעתם שניקוטין יכול לחדור לגוף גם של מעשנים פסיביים שנחשפים לעיתים קרובות לעשן סיגריות? כדי לעזור להסיר את תכולת הסיגריות, ישנן מספר דרכים להיפטר מהניקוטין בגוף שניתן לעשות.

1. להפסיק לעשן

הפסקת עישון יכולה לעזור להיפטר מהניקוטין מהגוף. אם לא תפסיקו לעשן, כמובן שהניקוטין ימשיך להיות בגוף. למרות שזה לא דבר קל, נסה לעשות את זה בהדרגה. הפנה את תשומת לבך למשהו אחר בכל פעם שאתה רוצה לעשן, כגון שתיית מים, לעיסת מסטיק, צחצוח שיניים או צ'אט עם אנשים אחרים. בינתיים, עבורכם המעשנים הפסיביים, התרחקו ככל האפשר מחשיפה לסיגריות. יש להימנע מסכנות העישון מכיוון שהוא עלול לגרום לכם להיחשף למחלות קשות שונות.

2. שתו יותר מים

מים עוזרים לנקות ניקוטין בגוף.שתיית מים יותר יכולה לעזור לנקות ניקוטין דרך השתן מהר יותר. ניתן לצרוך כ-8-12 כוסות מים מדי יום. עם זאת, אתה גם לא צריך להגזים כי זה יכול לשבש את איזון המינרלים בגוף.

3. התעמלו באופן קבוע

דרך נוספת להיפטר מהניקוטין בגוף היא פעילות גופנית. לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים שונים, לרבות שיפור זרימת הדם, הגברת זרימת הדם ופינוי פסולת (ניקוטין) באמצעות זיעה. נסה להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום, כגון ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או אירובי.

4. אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון

מזונות עשירים בנוגדי חמצון מזונות בריאים העשירים בנוגדי חמצון יסייעו בסילוק רעלים וחומרי פסולת מהגוף. מזונות שונים עשירים בנוגדי חמצון שניתן לצרוך, כלומר:
  • גזר

גזר עשיר בויטמינים A, B, C ו-K שהגוף שלנו צריך. אכילת ירקות אלו יכולה גם לסייע בסילוק הניקוטין בגוף. חוץ מאכילה ישירה, אפשר להכין אותו גם כמיץ בריא.
  • תפוז

פירות הדר הם מקור טוב לויטמין C לבריאות. פרי זה גם עוזר להגביר את חילוף החומרים המועיל בסילוק הניקוטין בגוף. יתר על כן, למעשנים אין בדרך כלל ויטמין C. אתה יכול לצרוך פרי זה ישירות כדי לקבל יתרונות אופטימליים.
  • קיווי

פרי ירוק זה עם עור חום שעיר עשיר בויטמינים A, C ו-E. צריכה קבועה של קיווי מסייעת בסילוק הניקוטין מהגוף על ידי שיקום ויטמינים ומינרלים שאבדו. בנוסף לאכילה ישירה, ניתן להשתמש בפרי הקיווי גם כתוספת לשייקים.
  • רימון

ניקוטין יכול לפגוע במחזור הדם שלך. עם זאת, רימונים יכולים לעזור להילחם בו. נוגדי החמצון בפרי זה יכולים גם לקדם את איבוד הניקוטין מהגוף ולהפוך אותך לבריא יותר.
  • ירק ירוק

ירקות ירוקים שונים, כמו תרד, קייל וברוקולי, עשירים בנוגדי חמצון המזינים את הגוף. בנוסף, התוכן של חומצה פולית, ויטמין B5 ו-C בו מסוגלת להגן על הגוף מפני ניקוטין.
  • שום

למרות הריח החריף, לשום יתרונות בריאותיים רבים. מאמינים כי נוגדי חמצון בבצל מגבירים את חילוף החומרים כך שהם יכולים לסייע בסילוק הניקוטין בגוף. בצע את הדרכים השונות לסילוק ניקוטין מעל באופן קבוע, כך שהגוף שלך יהיה בריא יותר ונקי מחומרים מזיקים אלה. [[מאמר קשור]]

גורמים המשפיעים על משך הזמן שבו ניקוטין אובד בגוף

ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על משך הזמן שבו ניקוטין אובד בגוף, כלומר:
  • גיל: ככל שאתה מבוגר יותר, כך ייקח לגוף שלך יותר זמן להיפטר מהניקוטין.
  • הורמונים: כמות קטנה של הורמון האסטרוגן יכולה להאט את חילוף החומרים של הניקוטין, מה שגורם לו לקחת יותר זמן לעבור מהגוף.
  • תפקודי כבד: קצב איבוד הניקוטין בגוף יכול להיות מושפע גם מאנזימי הפירוק המיוצרים על ידי הכבד.
כדי לקבוע אם נשאר ניקוטין בגופך או לא, בדוק עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות שתן, רוק, דם, שיער או ציפורניים. בינתיים, אם אתה רוצה לשאול עוד על הסכנות של ניקוטין, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .