בריאות העצבים עלולה להשתבש לא רק בגלל מצבי עצב, אלא גם בגלל סיבוכים של בעיות רפואיות אחרות כמו סוכרת להשפעות של כימותרפיה. עד כה, ממשיכים להתפתח מחקרים על ויטמינים נוירוטרופיים או תוספי מזון שטובים לבריאות העצבים. אם קיבלת השגחה מרופא, אין שום פסול בלקיחת ויטמינים או תוספי מזון שטובים לבריאות מערכת העצבים. לפעמים, סוג זה של תוסף עצבים או ויטמין יכול להיות משולב עם טיפול או צריכת תרופות אחרות. [[מאמר קשור]]
סוגי ויטמינים נוירוטרופיים לעצבים
ויטמינים נוירוטרופיים הם ויטמינים לעצבים המורכבים מויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B6 (פירידוקסין), וויטמין B12 (קובלמין) שיש להם את התפקידים שלהם. תפקידם העיקרי של ויטמיני B הוא למקסם את תפקוד מערכת העצבים. זו הסיבה שלפעמים מתרחשות בעיות עצבים היקפיים עקב מחסור בויטמין B. מספר סוגים של ויטמינים נוירוטרופיים שיכולים להיות אופציה, כוללים:
1. ויטמין B1 (תיאמין)
ויטמין B1, או הידוע גם בשם תיאמין (תיאמין), הוא ויטמין שהגוף צריך כדי להמיר חומרים מזינים שנכנסים, במיוחד פחמימות לאנרגיה. לאחר מכן, אנרגיה זו תשמש את הגוף, כולל המוח ומערכת העצבים כדי לעבוד בצורה מיטבית. בנוסף, היתרונות של ויטמין B1 גם עוזרים להתכווצות השרירים ומעבירים אותות המתקבלים על ידי עצבים למוח לצורך תרגום. תיאמין שימושי גם לסיוע להתגבר על בעיות עצביות, כגון עקצוץ, חוסר תחושה באצבעות הידיים והבהונות, אובדן מסת שריר וירידה ביכולת הרפלקס עקב מחסור בוויטמין B1. יתר על כן, ויטמין B1 יכול לעזור להפחית כאב ודלקת ולמנוע נזק לתאים. אתה יכול לענות על הצרכים של ויטמין B1 ממגוון מזונות בריאים. המצבים הדורשים תוספי ויטמין B1 כוללים קשישים, אנשים התלויים באלכוהול, אנשים עם HIV/איידס, סוכרת ואנשים שיש להם בעיות עיכול (תת ספיגה).
2. ויטמין B6 (פירידוקסין)
בנוסף לויטמין B1, ויטמין B6 (פירידוקסין) הוא גם אחד הוויטמינים הנוירוטרופיים בעלי תפקיד חשוב להתפתחות המוח ולשמירה על בריאות מערכת העצבים והחיסון. מצוטט מבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, ויטמין B6 (פירידוקסין) נמצא בשימוש נרחב למניעת מחלות, כולל בחילות עקב הריון, כדי לסייע בפיתוח המוח ומערכת העצבים. ויטמין B6 הוא ויטמין עצבי נהדר מכיוון שהוא ידוע כשומר בעקיפין על תפקוד המוח על ידי הורדת רמות ההומוציסטאין. הומוציסטאין היא חומצת אמינו המתפקדת בפירוק חלבונים בגוף. רמות גבוהות של הומוציסטאין קשורות לעיתים קרובות לסיכון מוגבר לבעיות קוגניטיביות במוח, כגון דמנציה, אלצהיימר וירידה בתפקוד קוגניטיבי. עם זאת, היתרונות של ויטמין B6 להאטת הירידה בתפקוד המוח עדיין צריכים להיתמך על ידי מחקר נוסף.
3. ויטמין B12 (קובלמין)
סוגי ויטמינים נוירוטרופיים או ויטמינים מסיסים במים המתפקדים ליצירת תאי דם ועבודה עצבית הם ויטמין B12, הלא הוא קובלמין. ויטמין B12 הוא כנראה הפופולרי ביותר מבין ויטמיני B. ויטמין B12 פועל לשמירה על בריאות עצבים ותאי דם. לא רק זה, קובלמין יכול גם למנוע אנמיה ויכול לעזור להחליק את חלוקת החמצן בכל הגוף. אתה יכול לקבל את הצריכה היומית שלך של ויטמין B12 על ידי אכילת מגוון מזונות המכילים ויטמין B12, כגון סרדינים, בשר בקר או צדפות. עם זאת, אם יימצא צורך, הרופא שלך עשוי להמליץ ליטול B12 מתוספי מזון. מחסור בוויטמין B12 יכול להוביל למספר הפרעות שעלולות להיות מטרידות. חלק מהתסמינים המופיעים כוללים:
- עייפות
- חלש
- עצירות
- אובדן תיאבון
- אֲנֶמִיָה
ויטמין B12 הוא ויטמין נוירוטרופי לעצבים מכיוון שמחסור בקובלמין יכול גם לגרום לך להרגיש חוסר תחושה ועקצוץ בידיים וברגליים.
קרא גם: כאב נוירופתי עקב בעיות בעצבים, מהם התסמינים? תוספי מזון אחרים לעצבים שניתן לצרוך
בנוסף לנטילת ויטמיני B, כדי לשמור על בריאות המוח והעצבים, אתה יכול גם לקחת כמה תוספי תזונה נוירוטרופיים, כגון:
1. חומצה אלפא-ליפואית
ויטמינים עצביים אחרים יכולים להיות גם מקורם
חומצה אלפא ליפואית שהוא סוג של נוגד חמצון. חומר זה יכול לסייע בבעיות עצבים הנגרמות כתוצאה מתופעות הלוואי של טיפולי סרטן או סוכרת. היתרונות נעים מהורדת לחץ הסוכר בדם, שיפור תפקוד העצבים, ועד להקלה על אי נוחות בידיים וברגליים. אדם יכול לקחת ויטמינים עצביים בצורה של:
חומצה אלפא ליפואית בצורת קפסולה במינון של 600-1,200 מ"ג ליום. אבל כמובן, יש להתייעץ עם רופא קודם כל על כמות המנה הזו. בינתיים, למזונות המכילים
חומצה אלפא ליפואית, ניתן להשיג מבשר אדום, ברוקולי, תרד, נבטי שעועית וכבד. במחקר משנת 2017,
חומצה אלפא ליפואית יכול להגן על אדם מפני נזק חמצוני לתאים
2. שמן דגים
התכונות האנטי דלקתיות של שמן דגים מועילות להקלה על נוירופתיה. לא רק זה, שמן דגים גם עוזר לתקן נזק עצבי כדי להקל על כאבי שרירים. בנוסף להיותו בצורת ויטמינים עצביים, שמן דגים העשיר בחומצות שומן אומגה 3 ניתן למצוא במזונות כמו סלמון, סרדינים,
זרעי צ'יה, אנשובי ופולי סויה. ישנם מחקרים רבים שמצאו כי שמן דגים מסייע במניעת נוירופתיה סוכרתית או בעיות עצביות הנגרמות כתוצאה מסוכרת. תוֹכֶן
מגן עצבי בו יכול להיות גם גירוי לצמיחה נוירונית. זו הסיבה לכך ששמן דגים נחשב למקור טוב לויטמינים לעצבים. עד כה, המחקר על היתרונות הללו ממשיך להתפתח.
3. אצטיל-ל-קרניטין
זוהי חומצת אמינו ונוגדת חמצון.
אצטיל-ל-קרניטין יכול לשפר את בריאות העצבים, להגביר את האנרגיה ולהפחית כאב אצל אנשים עם בעיות עצבים. ניתן ליטול תוסף זה במינון של 500 מ"ג פעמיים ביום. חוץ מזה, אוכל עשיר
אצטיל-ל-קרניטין יכול להיות גם שימושי, כלומר מבשר, דגים, עוף ומוצרי חלב. במחקר משנת 2016, נמצא כי
אצטיל-L-קרניטין עוזר לעצבים תחושתיים טובים יותר אצל אנשים שעוברים כימותרפיה כדי להמריץ חולי סרטן.
4. N-אצטיל ציסטאין
N-אצטיל ציסטאין זה גם בשימוש נרחב לטיפול בכאב עצבי ודלקת. בניסויים בבעלי חיים בשנת 2010, נמצא כי
N-אצטיל ציסטאין יכול לסייע בטיפול בנזק עצבי הנגרם על ידי סוכרת. לא רק זה, תכולת נוגדי החמצון בו גם מתקנת את הנזק העצבי ומשפרת את הקואורדינציה המוטורית.
5. כורכומין
כאחד התבלינים הפופולריים ביותר המשמשים בבישול, הכורכומין מכיל נוגדי חמצון, משככי כאבים ותכונות אנטי דלקתיות. לא פלא, אם סוג זה של תבלין הוא מקור טוב לויטמינים עצביים. כורכומין יכול לעזור להקל על חוסר תחושה בכפות הידיים והרגליים. הצריכה יכולה להיות בצורה של תוספי מזון או באופן טבעי. היתרונות של כורכומין יהיו משמעותיים עוד יותר אם ניתן בתחילתו של אדם הסובל מנוירופתיה או הפרעות עצבים. נטילת כורכומין יכולה למנוע מהנוירופתיה הכרונית להחמיר.
קראו גם: תסמינים של הפרעות נוירולוגיות ואפשרויות טיפול הערות מ-SehatQ
כל סוג של ויטמין עצבי שייצרך, התייעץ תחילה עם הרופא שלך. לפעמים, חומרים מסוימים של ויטמין עצביים יכולים לקיים אינטראקציה עם הביצועים של התרופה הנלקחת. זכרו גם שתרופות אלטרנטיביות או צמחיות אינן תחליף לתכנית הטיפול של הרופא. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
