בְּרִיאוּת

8 דרכים טבעיות ויעילות להורדת חום

לפעמים טמפרטורת הגוף עולה כך שהגוף מתחמם. או חום או חום מהשמש החמה. טמפרטורת גוף גבוהה בהחלט גורמת לך לאי נוחות, במיוחד אם יש לך עסק שצריך לעשות. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להפחית את החום או בגלל חום או חום שניתן לעשות בכל מקום, כולל בבית ובמשרד.

כיצד להפחית את החום באופן טבעי

לאנשים שחם או אפילו חום מומלץ לא להסתובב הרבה. ככל שיותר תנועה, כך טמפרטורת הגוף שלך תהיה חמה יותר. לכן, הימנעו מפעילות גופנית מופרזת לזמן מה וקבלו הרבה מנוחה. הנה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להפחית חום וחום גוף כדי לא להפריע לפעילויות:

1. דוחסים מים חמימים

כאשר יש לך חום או חום, אתה עלול להתרגל לדחוס את הגוף שלך עם מים קרים או קוביות קרח עטופות בבד, ככל הנראה, שיטה זו אינה מומלצת על ידי רופאים ועובדי בריאות. קומפרסים קרים מתאימים יותר לשימוש כדי להקל על כאבי שרירים, לא כדרך להורדת חום. למה? עלייה בטמפרטורת הגוף היא למעשה תגובה חיסונית טבעית להתגונן מפני זיהום. אם תמרחי דחיסה קרה, המוח שלך יפרש זאת כהסחת דעת או איום על התהליך הטבעי הזה. כתוצאה מכך, הגוף יעלה עוד יותר את טמפרטורת הליבה ויגרום לגוף להרגיש חם יותר. בנוסף, קומפרסים קרים גם בסיכון להורדת טמפרטורת הגוף באופן פתאומי, ולגרום לגוף לרעוד. לכן, כדאי להימנע מקומפרסים קרים או מקלחות קרות כאשר יש לך חום או חום. [[מאמר קשור]]

2. משרים את כפות הרגליים במים פושרים

אחת הדרכים להפחית חום וחום הגוף היא לנסות להשרות את הרגליים במים רגילים או פושרים. השרו את כפות הרגליים לפחות 20 דקות. טיפים אלה יכולים לעזור לקרר ולהרפות את הגוף שלך. לתוספת תחושה מרגיעה, אתה יכול לערבב פנימה כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך, כגון שמן מנטה.

3. צריכת ירקות ופירות שיש בהם הרבה מים

אבטיח מתאים לאכילה כאשר הגוף מרגיש חם.כדי להפחית את החום, ניתן גם לאכול כמה מזונות בעלי תכולת מים גבוהה. אתה יכול לצרוך אותו ישירות או להפוך אותו שייקים פירות וירקות. מוסיפים מעט קוביות קרח לתחושת קירור יותר. כמה דוגמאות למזונות עם תכולת מים גבוהה, כלומר:
  • אבטיח
  • תּוּת
  • תפוז
  • מלפפון
  • סלרי

4. שתו מי קוקוס

מי קוקוס מכילים ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים שונים. תוכן זה עוזר לנו להיות רעננים ואנרגטיים יותר כאשר הגוף חלש עקב עליית טמפרטורת הגוף. מי קוקוס טריים הם בחירה טובה להורדת חום באופן טבעי בהשוואה למי קוקוס בבקבוקים. כאשר אתם קונים מוצרים ארוזים, שימו לב היטב לתווית ההרכב, במיוחד לתכולת הסוכר. לחלופין, ניתן לשתות תה צמחים ביתי חם להורדת חום באופן טבעי. לחלוט תה רגיל עם חתיכות ג'ינג'ר, עשב לימון או חתיכות לימון ודבש כדי להוסיף טעם. [[מאמר קשור]]

5. לבשו בגדים שסופגים זיעה

אם חם לך בגלל חום או טמפרטורות חמות אבל אתה עדיין צריך לזוז, נסה ללבוש חומרי לבוש טבעיים כדרך להפחית את החום. קחו, למשל, בגדים עשויים כותנה ופשתן. הסיבה היא שחום יכול לברוח מהגוף ביתר קלות עם חומרים טבעיים אלו בהשוואה לבדים סינתטיים כמו אקריליק וניילון.

6. למרוח אלוורה

ניתן למרוח אלוורה על העור כדי להפחית את החום האם יש לך מלאי ג'ל אלוורה בבית או במשרד? קח מעט ג'ל למריחה על העור. מכיוון שג'ל אלוורה יכול לעזור להפחית את החום. לתוצאות מיטביות, הנח את ג'ל האלוורה במקרר לפני המריחה.

7. קח תרופות נגד חום

אם הדרכים השונות להפחית את החום באופן טבעי מעל אינן מקלות על החום, קח תרופה לחום. כך גם אם אתם מחפשים דרכים להורדת חום אצל ילדים. בחר תרופת חום בטוחה לילדים.

8. אכילת צ'ילי

אכילת פלפל צ'ילי אכן יכולה לגרום לתחושת חום, אבל מסתבר שאכילת צ'ילי יכולה גם לעזור לכם להוריד את טמפרטורת הגוף. מכיוון שתכולת הקפסאיצין בצ'ילי יכולה לשלוח אות למוח שהגוף מתחמם יתר על המידה. כתוצאה מכך, הגוף יכול להזיע יותר מהרגיל וטמפרטורת הגוף תרד.

הגורם לטמפרטורת הגוף עולה ומרגיש חם

בדרך כלל, טמפרטורת הגוף של מבוגר היא בין 36.6-37.4 צלזיוס. טמפרטורת גוף תקינה מווסתת בדרך כלל על ידי ההיפותלמוס ומערכת העצבים האוטונומית של הגוף. ישנם גורמים שונים שמחממים את הגוף. כמה מהם, כלומר:
  • חום וזיהום.
  • סובלים מיפרתירואידיזם, שהוא מצב שבו הגוף מייצר יותר מדי הורמון בלוטת התריס.
  • לבלות זמן במזג אוויר חם.
  • לובש בגדים סינתטיים.
  • אכלו מזון חריף, שמן ויבש.
  • צריכת משקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
  • לעבור פעילות גופנית אינטנסיבית.
  • תסמינים של מחלות מסוימות, כגון דלקת פרקים, לוקמיה והפרעות נוירולוגיות.
  • נטילת תרופות מסוימות, כגון אנטיביוטיקה, אופיואידים ואנטי-היסטמינים.
  • התייבשות או חוסר נוזלים.
[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

כיצד להפחית חום וטמפרטורות חמות מעל ניתן ליישם בבית. אם טמפרטורת הגוף שלך עדיין גבוהה ואתה לא מרגיש בכושר, מומלץ מאוד לפנות לרופא מיד. הסיבה לכך היא שחום מתמשך יכול להיות סימן למצב חירום מסוים.