התעמלות עם טרמפולינה לאלו הדורשות גמישות של הגוף, ישנם סוגים רבים של התעמלות. לכל סוג יתרונות שונים, אבל החוט המשותף הוא שהוא טוב מאוד לכושר הגוף. לא רק בקבוצות, את התרגיל הזה אפשר לעשות גם לבד בבית. אם אתה כבר יודע אילו יתרונות אתה רוצה, אז אתה יכול לבחור את סוג הפעילות הגופנית בהתאם לצרכים שלך.
סוגי התעמלות
כמה סוגי התעמלות הם:
1. התעמלות אומנותית
סוג זה של פעילות גופנית יכול להיעשות על ידי גברים ונשים כאחד. אין להכחיש את הפופולריות שלו, למעשה זה תמיד היה אחד מענפי הספורט האולימפיים הנמכרים ביותר. בהתעמלות אומנותית לנשים, ישנם 4 מכשירים בשימוש החל מ
קמרון, מוטות לא אחידים, קרן איזון, ו
תרגיל קרקע. בעוד שלגברים יש תוספת
ברים גבוהים ו
סוס פומל.2. התעמלות אומנותית
כפי שהשם מרמז, התעמלות אומנותית מכילה תנועות כמו קפיצה, פיתול ואחרות באמצעות מגוון כלים שונים. באולימפיאדה תרגיל זה נעשה רק על ידי נשים. על הספורטאים לבצע תנועות באמצעות ציוד כגון חבלים, צמידים
, כדורים, מקבילים, אלות, סרטים ועוד. כל הציוד הזה חייב להמשיך לנוע, בין אם הוא מתנדנד באוויר, סיבוב סביב הגוף ותנועות אחרות. ביצועים של ספורטאי בודד לא יעלו על 90 שניות. כדי לעשות התעמלות אומנותית, אתה צריך מיומנות וסיבולת בכל חלקי הגוף. בדרך כלל, ספורטאים זקוקים לאימון אינטנסיבי כדי להיות מסוגל לעשות זאת, כי זה דורש מיומנות גבוהה למדי.
3. התעמלות טרמפולינה
בהתעמלות טרמפולינה, ספורטאים מפגינים סיבוב גוף גבוה ו
לְהִתְפַּתֵל בכל פעם שאתה קופץ על הטרמפולינה. בקבוצה אחת, יש בדרך כלל 6 ספורטאים. התעמלות מסוג זה היא ענף ספורט באולימפיאדה משנת 2000. בנוסף, ישנו גם סוג של התעמלות טרמפולינה המשתמשת בשני כלים בו זמנית. בדרך כלל, הם קטנים יותר בגודלם ודו-קומתיים. בסוג זה של התעמלות, שני ספורטאים מפגינים את כישוריהם בו זמנית בטרמפולינות שונות.
4. אקרובטיקה
סוגי ההתעמלות הבאים הם אקרובטיקה המדגישה שיווי משקל. הציוד המשמש מתחיל מ
עמידת ידיים עד לידית כדי לבדוק איזון. בצוות של 2-4 ספורטאים כל חבר זורק ותופס את בן זוגו. תרגיל זה נעשה למעלה
מַחצֶלֶת פרוסים על הרצפה. זוגות בצוות יכולים להיות נשים, זכרים או מעורבים. לא רק התחרו ברמת המבוגרים, אקרובטיקה לילדים נכללת לעתים קרובות גם בתחרויות בינלאומיות.
5. נפילת כוח
נקרא בדרך כלל
נפילה כמובן שמדובר בהתעמלות המתמקדת בתנועות מהירות וגם באקרובטיקה. סדרת המסלולים המשמשת היא קו ישר. בדיוק כמו התעמלות אקרובטיקה, ספורטאים או אנשים שעושים זאת חייבים להיות בעלי איזון יוצא דופן.
6. אירובי
אירובי יכול להתבצע על ידי יחידים, צוותים של שניים, שלושה, עד שישה אנשים. התנועות מדגישות כוח, גמישות וכושר גופני. מצד שני, פעילות גופנית מסוג זה לא באמת דורשת יכולות אקרובטיות או שיווי משקל. [[מאמר קשור]]
היתרונות של ביצוע פעילות גופנית
כל אחד יכול להתאמן בהתעמלות ללא קשר לגיל. חלק מהיתרונות של ביצוע פעילות גופנית כוללים:
כל סוג של פעילות גופנית דורשת קואורדינציה טובה. ככל שתתאמנו באופן קבוע, הגוף יסתגל לדרישות של התעמלות. כדי להיות מסוגל להשלים אפילו תנועות קשות נדרש קואורדינציה טובה. בטווח הארוך, תהיה לכך השפעה חיובית על הגוף בעת ביצוע פעולות יומיומיות.
תנועות התעמלות מסוימות דורשות גם גמישות הגוף. ככל שמאומנים יותר לעשות זאת, הגוף גמיש יותר. זה יכול להפחית את הסיכון לפציעה תוך הגברת יכולת הגוף לנוע בחופשיות.
זה טבעי אם מישהו מרגיש תנועות התעמלות או
התעמלות גילתי שזה קשה. אפילו ספורטאים היו פעם מתחילים שהיו להם מחשבות דומות. החדשות הטובות, תרגול התעמלות יכול להגביר את כוחם של שרירי פלג הגוף העליון והתחתון.
עיסוק בספורט כגון סוגים שונים של פעילות גופנית יכול להגביר את ייצור האנדורפינים. זה יכול לגרום לאדם להרגיש שמח ובטוח בו זמנית. כבונוס, היציבה שלך גם הופכת אידיאלית יותר ככל שהגמישות של הגוף שלך גדלה. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
כל ספורט הוא בהחלט כיף, כולל התעמלות. אתה לא חייב להיות ספורטאי, אתה יכול לעשות התעמלות לבד. אבל ודא אם אתה עושה מהלך קשה, תמיד בפיקוח של מומחה כדי למנוע פציעה. כדי להמשיך לדון בסוג הספורט המתאים לך,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
