באינדונזיה, לאונקה נאכלת לעתים קרובות עם רוטב צ'ילי כסלט. מאחורי הטעם הטעים, הפרי בעל השם הלטיני Solanum nigrum מתברר כבעל אינספור יתרונות לשמירה על הבריאות. פרי לאונקה הוא צמח ירוק שנצרך בדרך כלל כמרכיב לבישול, ירקות טריים, כדי להשלים את תפריט האוכל. טעם מר מסרי, פרי זה עשיר בחומרי הזנה שטובים לגוף. [[מאמר קשור]]
תכולת חומרים מזינים של פרי לאונקה
Leunca שהיא עגולה וירוקה נכללת בשבט החצילים. למרות שהוא קטן בגודלו, פרי זה מכיל חומרים מזינים טובים מאוד לבריאות הגוף.
- ויטמין A: 1,900 SI
- ויטמין B1: 0.14 מ"ג
- ויטמין C: 40 מ"ג
- חלבון: 4.7 גרם
- פחמימות: 8.1 גרם
- שומן: 0.5 גרם
- סידן: 210 מ"ג
- ברזל: 6.1 מ"ג
- זרחן: 80 גרם
תכולת החומרים הללו היא כנוגד חמצון, נוגד חום ואנטי גירוד. עם זאת, לא כל מיני לאונקה אתה יכול לצרוך. בחר לאונקה מקבוצת הזנים, שאין לה רמת רעילות גבוהה.
היתרונות של לאונקה לבריאות
קטן במידותיו ולעתים קרובות ממעיטים בהערכתו, מסתבר שללאונקה יש מספר יתרונות בריאותיים. היעילות של לאונקה זו מתקבלת לא רק מהפרי, אלא גם מהעלים, כולל:
1. למנוע סרטן
התוכן של סולסון, סולמארגין וסולסודין בליונקה מסוגל למנוע התפתחות בלתי מבוקרת של תאים סרטניים. Solasodine פועל כמשכך כאבים, מוריד את טמפרטורת הגוף ואנטי דלקתי. Solamargine ו-solanine הם אנטיבקטריאליים. התוכן של תרכובות אלו יכול לסייע במניעת סרטן השד, סרטן צוואר הרחם, סרטן הקיבה וסרטן דרכי הנשימה.
קרא גם: 12 היתרונות של פירות טקוקאק, טיפול בסוכרת למניעת סרטן2. לשפר את תפקוד הכבד
היתרונות של לאונקה לשיפור תפקודי הכבד נובעים מהתוכן שלו שיכול לסייע בחיזוק שרירי הכבד. כאשר ביצועי הכבד אופטימליים, זה יכול להפחית את הסיכוי שלך לחלות בצהבת. את היתרונות של לאונקה לתפקוד הכבד ניתן להשיג על ידי צריכת תמציות עלים ופירות. עם זאת, מחקר הקשור לכך עדיין צריך לאשר.
3. למנוע יתר לחץ דם ולשפר את זרימת הדם
צריכת לאונקה יכולה לסייע במניעת יתר לחץ דם.למטופלים עם לחץ דם גבוה מומלץ לצרוך באופן קבוע לאונקה, אחת מהן יכולה להיות על ידי הכנת ירקות טריים בעת אכילה. צריכת לאונקה באופן קבוע יכולה לסייע במניעת לחץ דם גבוה.
4. הורדת חום
מכיל חומרים כמו ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, מכיל ברזל, סידן, ומיקרו-נוטריינטים נוספים, ניתן לצרוך עלי לאונקה שבושלו להורדת חום. בנוסף, התמצית המתקבלת מעלי לאונקה מסוגלת גם להקל על כאבי גוף ומפרקים עקב חום.
5. מקל על כאבי גב
יתרון נוסף של לאונקה הוא להקל על כאבי גב, כאבים, כאבי שרירים, מותניים נוקשות וגאוט. בנוסף, צריכת לאונקה יכולה גם לסייע בריפוי שיגרון וכל הסימפטומים שלה. היתרונות של פרי לאונקה לגאוט שימשו זה מכבר במדינות אפריקה ועד ניגריה לטיפול גם במחלות ראומטיות.
6. למנוע צפדינה
לאונקה ידוע שיש בו הרבה ויטמין C. ידוע שתכולת ויטמין C בליונקה מסייעת במניעת הופעת צפדינה. צפדינה היא הפרעה בפה המתרחשת עקב מחסור בויטמין C.
7. למנוע עצירות
אכילת לאונקה יכולה לסייע במניעת בעיות עצירות לאונקה הוא פרי שיש בו הרבה סיבים. תכולת הסיבים בלונקה יכולה לשמש כחומר משלשל טבעי ולסייע במניעת בעיות עצירות. תסמינים של עצירות מתאפיינים בדרך כלל בתדירות יציאות פחות משלוש פעמים בשבוע, צואה קשה ויבשה ומתאמצים במהלך היציאות.
8. הופך את השינה לקול יותר
אם אתה סובל מנדודי שינה, לאונקה עשויה לעזור לבעיות השינה שלך. שתיית חלב מעורבב עם אבקת זרעי לאונקה יכולה להפוך את השינה לצלולה יותר ולהקל על עייפות. אבקה זו עצמה מתקבלת מזרעי לאונקה מיובשים. בנוסף, אבקת לאונקה מועילה גם לאנשים עם שחפת וסוכרת.
9. אנטיבקטריאלי וציטופרוטקטיבי
Leunca יכול לתפקד כאנטיבקטריאלי כך שהתגובה החיסונית תגבר. בנוסף, פעילות אנטיבקטריאלית זו יכולה לתמוך בביצועי שריר הטחול, להקל על כיבי קיבה ולהפחית את חום הגוף. Leunca שימושי גם כמגן ציטו-פרוטקטיבי שעוזר לך למנוע נזק לתאים בגוף. בגוף, cytoprotective יכול לעזור לך למנוע או לרפא מחלות שתוקפות את הכליות והקיבה.
10. להקל על הכאב
על פי מחקר שפורסם ב
פקיסטן כתב עת
של תזונה, צריכת עלים וגם פירות לאונקה יכולה להתגבר על כאב. פירות לאונקה קשורים קשר הדוק להגברת החסינות והקלה על כאבים מכיוון שהוא מפחית דלקת ונפיחות בגוף.
11. טיפול בדלקות בדרכי השתן (UTI)
לאונקה יש תכונות פיטוכימיות ואנטי-מיקרוביאליות שיכולות לסייע בטיפול בדלקות בדרכי השתן (UTI). צריכת לאונקה יכולה להגביר את הפרשות הנרתיק ותפוקת השתן, מה שיכול לעזור לשטוף חיידקים ווירוסים בגוף.
12. מקל על פאניקה
אחד היתרונות של לאונקה שחורה הוא שהיא יכולה לעזור לאדם להישאר רגוע במצבי חרדה, בגלל התוכן המשתן שבו. כאשר אתה נכנס לפאניקה, הגוף שלך בדרך כלל ירעד, יפיק הזעה מרובה ויקשה על הנשימה. איכויות חמצון בפרי זה שומרות על רמות החמצן בגוף גבוהות, כך שניתן לשלוט בגורמים לסטרס.
קראו גם: מזונות בריאים שטובים לגוף וחשוב להכירתופעות לוואי של נטילת לאונקה
למרות שיש לו אינספור יתרונות שטובים לבריאות, לא ניתן לצרוך את כל סוגי הלאונקה. יתרה מכך, צמח אחד זה מכיל למעשה רעלנים המזיקים לבריאות. לאונקה שניתן לצרוך רק מקבוצת הזנים, לאור תכולת הרעלים הנמוכה בסוג זה. המכילה חומרים רעילים כמו אטרופין וסולנין, צריכת לאונקה עלולה לגרום לבחילות, הקאות וכאבי ראש. אם צורכים אותה בעודף, לאונקה עלולה לגרום להרעלה חמורה. לפי המחקר שפורסם
אוניברסיטת וושינגטון סטייט , צריכת צמח לאונקה עלולה לגרום לדימום במערכת העיכול או מערכת העיכול. בנוסף, צמח זה יכול להשפיע גם על מערכת העצבים המרכזית אם הוא נצרך. תסמיני מערכת העיכול כוללים הקאות, ירידה בתיאבון, כאבי בטן ושלשולים המלווים בדם. בינתיים, סימנים לבעיה במערכת העצבים המרכזית יכולים לכלול דיכאון, קשיי נשימה, התקפים, עילפון ואפילו מוות.
הערות מ-SehatQ
ללאונקה יש מגוון יתרונות בריאותיים חיוביים. עם זאת, יש להתייחס לבחירת סוג הלאונקה הנצרכת כדי שלא יורעל ותשפיע לרעה על הגוף. אם אתם חווים תסמינים של הרעלה עקב לאונקה, פנו מיד לרופא לקבלת טיפול. אם אתה רוצה להתייעץ עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
צריכת לאונקה יכולה לסייע במניעת יתר לחץ דם.למטופלים עם לחץ דם גבוה מומלץ לצרוך באופן קבוע לאונקה, אחת מהן יכולה להיות על ידי הכנת ירקות טריים בעת אכילה. צריכת לאונקה באופן קבוע יכולה לסייע במניעת לחץ דם גבוה. 
אכילת לאונקה יכולה לסייע במניעת בעיות עצירות לאונקה הוא פרי שיש בו הרבה סיבים. תכולת הסיבים בלונקה יכולה לשמש כחומר משלשל טבעי ולסייע במניעת בעיות עצירות. תסמינים של עצירות מתאפיינים בדרך כלל בתדירות יציאות פחות משלוש פעמים בשבוע, צואה קשה ויבשה ומתאמצים במהלך היציאות. 
