שינויים המתרחשים בגוף עקב הגיל, קשה להימנע, כולל הסתיידות של העצמות. במונחים רפואיים, הסתיידות של העצמות מכונה אוסטיאוארתריטיס. הסתיידות של עצמות אינה זהה לאובדן עצם. הסתיידות של עצמות, היא נזק המתרחש באזור המפרק, עקב שימוש ממושך. לכן, מצב זה שכיח יותר בקרב קשישים, אם כי הוא יכול להופיע אצל אנשים צעירים יותר.
מהי הסתיידות של עצמות?
תאר לעצמך נעל אהובה שאתה משתמש בה לעתים קרובות מאוד. בתחילה, הנעליים היו נוחות ללבישה. אבל עם הזמן, סוליית הנעל תתדלדל, כך שכבר אין בסיס רך שמגביל את כף הרגל לכביש. זה, כמובן, יגרום לכאבים ברגליים. כך גם במפרקים, שהם המקום שבו שתי עצמות נפגשות, ומאפשרים לעצמות לנוע בחופשיות. דוגמאות למפרקים הניתנים לזיהוי בקלות הם הלסת, המרפק והברך. כך שכאשר העצמות זזות, אין כאב, ישנה כרית סחוס בין שתי העצמות הקשות המרכיבות את המפרק. עם הגיל, המפרקים בגוף משמשים באופן אוטומטי לעתים קרובות יותר. עם הזמן, הסחוס שמרכך את המפרקים עלול להישחק, בדומה לסוליית הנעל. כתוצאה מכך, ההשפעה בין שתי העצמות הקשות מורגשת יותר ויותר, וגורמת לכאב, נוקשות ותסמינים נוספים.
להכיר את הגורמים להסתיידות של עצמות
הגורם העיקרי להסתיידות העצם הוא דילול הסחוס שהוא ה"כרית" במפרקים. בנוסף לפגיעה בסחוס, הסתיידות עצם עלולה לגרום גם לנזק למפרקים, כמו גם לרקמת החיבור ולשרירים סביב המפרקים. מלבד הגיל, ישנם מספר גורמים נוספים שמעמידים אדם בסיכון גבוה יותר לפתח מצב זה, כלומר:
- מִין. נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס מאשר גברים.
- הַשׁמָנָה. ככל שאתה כבד יותר, כך הסיכון שלך לפתח מצב זה גבוה יותר. מכיוון שהפרקים יעבדו קשה יותר לעבודה, ולכן הם ניזוקים בקלות רבה יותר.
- פגיעה במפרק. פציעות מפרקים הנובעות מתאונות או במהלך ספורט, יגבירו את הסיכון של אדם לפתח הסתיידות עצם.
- לחץ מוגזם על המפרקים. למרות שאתה לא זקן, אם העבודה שלך דורשת תנועה שגורמת ללחץ מוגזם על מפרקים מסוימים באופן רציף, אז גם הסיכון להסתיידות עצם יגדל.
- גנטיקה. למרות שהמנגנון המדויק אינו ידוע, חלק מהאנשים נוטים להיות יותר מועדים להסתיידות של העצמות, גם ללא גורמי סיכון.
- הפרעות בעצמות. עיוותים והפרעות במפרקים המופיעים בסחוס, יכולים גם הם לגרום להסתיידות עצם.
- היסטוריית מחלות. מחלות הקשורות להסתיידות של עצמות כוללות סוכרת ועודף רמות ברזל בגוף.
[[מאמר קשור]]
התגברות על הסתיידות של עצמות
טיפול בהסתיידות של עצמות, ממוקד יותר במאמצים להפחית את התסמינים המורגשים. סוג הטיפול שנעשה יכול גם להיות שונה, בהתאם לחומרת המצב. באופן כללי, שינויים באורח החיים, תרופות וטיפול ביתי מספיקים כדי לעזור להפחית כאב, נוקשות ונפיחות בעצמות. יתר על כן, השלבים הבאים נחשבים יעילים להתגברות על הסתיידות של העצמות.
1. ספורט
ביצוע פעילות גופנית, יכול להגביר את חוזק השרירים סביב המפרקים ולסייע בהקלה על נוקשות מפרקים. נסה להתאמן במשך 20-30 דקות ביום. בחר סוג של פעילות גופנית קלה כגון הליכה או שחייה. טאי צ'י ויוגה יכולים גם לעזור להגביר את גמישות המפרקים ולהקל על כאבי מפרקים.
2. לרדת במשקל
משקל עודף גם יגרום למפרקים לעבוד קשה יותר. הפחת משקל, שימושי להפחתת כאבים במפרקים כגון ברכיים, ירכיים, רגליים וגב. בנוסף, שיטה זו תמנע גם את החמרה של הסתיידות העצם שהתרחשה. הפחת את צריכת הקלוריות היומית שלך והתחל להתאמן כל יום כדי להשיג משקל בריא אידיאלי.
3. לישון מספיק
מנוחה מספקת, לרוב לא נחשבת חשובה. למעשה, עם שינה מספקת, הדלקת והנפיחות בשרירים יכולות להתפוגג לאט. שינה איכותית, תעזור לכם גם להקל על הכאבים המורגשים עקב הסתיידות העצמות. מומלץ לישון 7-9 שעות ביום.
4. קומפרסים חמים וקרים
דחיסה של מפרקים כואבים עם קומפרסים חמים וקרים יכולה לעזור להקל על כאבי שרירים ונוקשות המופיעים במפרקים. דחסו את המפרק במשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום.
5. קח תרופה
ניתן גם ליטול תרופות להפחתת הסימפטומים של הסתיידות עצם המורגשים. להלן כמה סוגים של תרופות המשמשות בדרך כלל להקלה על הסתיידות של עצמות.
- משככי כאבים (משככי כאבים)
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות
- תרופות קורטיקוסטרואידיםקורטיקוסטרואידים הם תרופות אנטי דלקתיות חזקות יותר מתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. בדרך כלל ניתן להשיג תרופה זו רק על ידי מרשם, תרופה זו נצרכת או דרך הפה או בהזרקה על ידי רופא.
[[מאמר קשור]] הסתיידות של העצמות יכולה להתעכב, כל עוד אתה מקיים אורח חיים בריא על ידי פעילות גופנית סדירה ושמירה על המשקל שלך. בנוסף, אין לזלזל בסימפטומים של הסתיידות של עצמות כמו כאבי פרקים, נפיחות במפרקים ומפרקים שמרגישים נוקשים. ככל שתהיה מודע למצב זה מוקדם יותר, הטיפול יכול להתחיל מוקדם יותר.
