גוף חלש ועייף הוא מצב שאנשים רבים מתלוננים עליו. במקרים מסוימים, אתה יכול להתגבר על בעיה זו על ידי צריכת 'תרופות' מסורתיות שונות לגוף חלש. כדאי לתעדף את התרופות הללו ממזונות מלאים וטריים - מכיוון שהם צפופים בחומרים מזינים הדרושים לגוף. מהן התרופות המסורתיות לגוף החלש?
כמה אפשרויות של 'רפואה' מסורתית לגוף חלש ממזון בריא
הישאר בכושר ונרגש, אתה יכול לצרוך את הבחירה הזו של 'רפואה' מסורתית לגוף חלש על בסיס קבוע:
1. בננה
בננות הן 'תרופה' מסורתית לגוף חלש שקל מאוד להשיג. פרי זה מכיל שילוב של אשלגן, סיבים ופחמימות המספקים אנרגיה לאורך זמן. ניתן לצרוך בננה גם כמקור אנרגיה לפני ואחרי פעילות גופנית.
2. קייל
צריכת קייל יכולה לעזור להגביר את צריכת הברזל שלך.קייל הופך לפרימדונה של אוהבי חיים בריאים מכיוון שהוא עשיר בויטמינים שונים, ברזל וחומרים נוגדי חמצון. הברזל חיוני בייצור תאי הדם האדומים - לכן הוא גם ממלא תפקיד בהובלת החמצן בכל הגוף. מחסור בברזל עלול להפוך את הגוף לחלש ועייף. אם אתם מחפשים 'תרופה' מסורתית לחולשה מרעננת, נסה לשלב קייל עם פירות להכנת
שייקים .
3. אבטיח
חולשה יכולה להיגרם גם מהתייבשות או מחסור בנוזלים. כדי להתגבר על זה, אתה יכול ליהנות מכמה חתיכות של אבטיח להפקת אנרגיה. פרי האבטיח העיקרי מכיל מים במנה של עד 92%. פרי זה מכיל גם ויטמין C, ויטמין A, וחומרים מזינים רבים אחרים.
4. דגים
אתה לא אוהב לאכול דגים? אולי זה האשם של הגוף הרפוי שלך. דגים, במיוחד דגים שומניים, עשירים בחומצות שומן אומגה 3. חוסר איזון של אומגה 3 עם אומגה 6 בגוף אכן קשור לתסמונת עייפות כרונית. לכן, זה לא פסול אם אנשים רבים מציעים לך לאכול דגים לעתים קרובות יותר. כמה אפשרויות של דגים העשירים באומגה 3 הם סלמון, הרינג וסרדינים.
5. ביצים
אם אתם מרבים לאכול ארוחת בוקר עם מזונות לא בריאים כמו מזון מטוגן, אז הגיע הזמן לעבור למקורות חלבון כמו ביצים. בממוצע, ביצה אחת מכילה שבעה גרם חלבון, בתוספת סידן ל-4% מהצרכים היומיומיים וויטמין A ל-6% מהצרכים היומיומיים. ביצים מכילות גם שומן שעוזר לגוף לספוג ויטמינים - כמו גם לספק אנרגיה ליום.
6. זרעי צ'יה
השילוב של שייק קייל עם זרעי צ'יה יכול לעזור להתגבר על גוף חלש חתיכות קטנות של פלפל קאיין,
זרעי צ'יה או זרעי צ'יה הם גם פופולריים יותר ויותר בשיטות חיים בריאים. זרעי צ'יה עשירים בחומרים מזינים החיוניים לגוף, כולל חלבון, סיבים ושומן. עשיר בסיבים
זרעי צ'יה עוזר לגוף למנוע עליות ברמת הסוכר בדם בעת אכילה. תנודות מהירות ברמת הסוכר בדם נחשבות כגורם לתחושת חולשה ועייפות הגוף.
7. שקדים
שקדים יכולים להיות חטיף בריא כמו גם תרופה מסורתית לחולשה. אגוזים אלו עשירים בשומן, סיבים וחלבון. החלבון והשומן הכלולים בשקדים יכולים לספק תחושת מלאות בקיבה ולהגביר את האנרגיה. לא לשכוח, שקדים מכילים גם ויטמין E ומינרלים כמו מגנזיום.
בחירת תוספים כתרופה לחולשה
בנוסף לרפואה המסורתית לחולשת הגוף לעיל, מאמינים שחלק מהתוספים עוזרים לגוף העייף שלך, למשל:
B12 הוא ויטמין B הממלא תפקיד בהמרת מזון לאנרגיה. ויטמין B12 נמצא במזונות רבים, כגון בשר, דגים ומוצרי חלב. אם אתה מרגיש שאתה בסיכון למחסור בויטמין זה, נטילת תוספי ויטמין B12 יכולה להיחשב כתרופה לחולשה לאחר התייעצות עם רופא.
כפי שצוין לעיל, ברזל חיוני מאוד לגוף מכיוון שהוא ממלא תפקיד בייצור תאי דם אדומים. אנשים מסוימים שנמצאים בסיכון למחסור במינרל זה יכולים לשקול לקחת את התוספים שלו כתרופה לחולשה. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי ברזל בהתחשב בסיכון של עודף והרעלה של מינרל זה.
דגים שומניים יכולים למעשה להיות תרופה מסורתית לגוף החלש שלך בבית. עם זאת, אם אתה באמת מתקשה לאכול דגים ונמצא בסיכון למחסור באומגה 3, כדאי לנסות תוספי מזון כגון שמן דגים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם הגוף שלך מתאים לנטילת תוספי שמן דגים.
קו-אנזים Q10 כבר כלול בגוף ונחוץ לתאים כדי לייצר אנרגיה ולהגן על הגוף מפני נזקי חמצון. חוסר בקו-אנזים זה עלול לגרום לגוף להרגיש חולשה ועייפות עקב מחסור באנרגיה. כפתרון, לתוספי קואנזים Q10 יש פוטנציאל לעזור להתגבר על החולשה שלך, במיוחד אצל אנשים עם סרטן, אי ספיקת לב, סוכרת מסוג 2, וחולים הנוטלים סטטינים להורדת כולסטרול. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי קואנזים Q10. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
הרפואה המסורתית לחולשת הגוף למעשה כבר זמינה סביבך. אם צריכת הרפואה המסורתית לחולשת הגוף לעיל לא עזרה, אתה יכול לנסות לקחת תוספים לאחר התייעצות עם רופא.
צריכת קייל יכולה לעזור להגביר את צריכת הברזל שלך.קייל הופך לפרימדונה של אוהבי חיים בריאים מכיוון שהוא עשיר בויטמינים שונים, ברזל וחומרים נוגדי חמצון. הברזל חיוני בייצור תאי הדם האדומים - לכן הוא גם ממלא תפקיד בהובלת החמצן בכל הגוף. מחסור בברזל עלול להפוך את הגוף לחלש ועייף. אם אתם מחפשים 'תרופה' מסורתית לחולשה מרעננת, נסה לשלב קייל עם פירות להכנת שייקים . 
השילוב של שייק קייל עם זרעי צ'יה יכול לעזור להתגבר על גוף חלש חתיכות קטנות של פלפל קאיין, זרעי צ'יה או זרעי צ'יה הם גם פופולריים יותר ויותר בשיטות חיים בריאים. זרעי צ'יה עשירים בחומרים מזינים החיוניים לגוף, כולל חלבון, סיבים ושומן. עשיר בסיבים זרעי צ'יה עוזר לגוף למנוע עליות ברמת הסוכר בדם בעת אכילה. תנודות מהירות ברמת הסוכר בדם נחשבות כגורם לתחושת חולשה ועייפות הגוף. 
