אוטופוביה או פוביה מלהיות לבד, בדוק את הסימפטומים

פוביה היא פחד מוגזם ובלתי הגיוני מאובייקט או מצב מסוים. אולי שמעתם על אנשים שיש להם פוביה מעכבישים, ממקומות גבוהים, למקומות צרים. מה עם הפוביה מבדידות? כן, לחלקם יש פוביה מבדידות הנקראת אוטופוביה או מונופוביה. מהם התסמינים של אוטופוביה?

זיהוי אוטופוביה או הפוביה מפחד מעצמך

אוטופוביה היא הפחד להיות לבד או החרדה להרגיש בדידות. אוטופוביה גורמת לאדם לחוש חרדה קשה כשהוא לבד אפילו במקום נוח כמו בבית. אדם עם פוביה מבדידות יזדקק לנוכחות של אנשים אחרים כדי להרגיש בטוח. אוטופוביה, הידועה גם בשם מונופוביה, ארמופוביה ואיסולופוביה, אינה הפרעה פסיכולוגית רשמית ואינה רשומה במדריך. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות מהדורה 5. פחדים אלו נכנסים לקטגוריה הנקראת פוביה ספציפית - מתייחסת לפחד או חרדה ממצבים או חפצים ספציפיים. עם זאת, למרות שלא מדובר בהפרעה נפשית רשמית, הלחץ והחרדה הנגרמים מאוטופוביה עלולים להשפיע לרעה על חייו של הסובל ממנה. אוטופוביה יכולה גם לעורר תסמינים פסיכולוגיים ופיזיים שבהחלט דורשים טיפול.

תסמינים שונים של אוטופוביה

אוטופוביה יכולה לגרום לתסמינים פיזיים כמו כאבים בחזה אוטופוביה או מונופוביה יכולה לגרום לתסמינים מסוימים, כולל:

• מפחדת מדי להיות לבד
• חווה פחד כאשר מדמיינים מה יכול לקרות אם הוא היה לבד
• חווה תסמינים גופניים כגון רעידות גוף, הזעה, כאבים בחזה, סחרחורת, דפיקות לב, נשימה מהירה מאוד ובחילות כשהוא לבד או במצבים שבהם הוא יהיה לבד
• נחרד כשהוא לבד או במצבים שבהם הוא יהיה לבד
• רצון מוחץ לברוח כשהוא לבד
• תחושת חרדה כאשר צופים בדידות

אנשים עם אוטופוביה לרוב אינם מחפשים עזרה מקצועית לטיפול במצב. הסיבה היא שהוא סבור שהפחד שחווה אינו מבוסס ולכן הוא עלול להתבייש להודות בבעיה שלו ולדון בתסמינים שהוא חווה. אם אתה מרגיש את הסימפטומים של אוטופוביה לעיל, במיוחד אם היא מפריעה מאוד לפעילויות היומיומיות, מומלץ מאוד לפנות לעזרת מומחה.

מה בדיוק גורם לאופוביה?

כמו פוביות ספציפיות אחרות, הסיבה לאוטופוביה או מונופוביה אינה ידועה בוודאות. עם זאת, מאמינים שפוביה זו מלהיות לבד קשורה לטראומה בעבר או לחוויות שליליות של להיות לבד. פוביות מתחילות לעתים קרובות להופיע אצל אדם כשהיה ילד. אנשים עם פוביות בדרך כלל גם לא יכולים לזכור בוודאות את מקור הפחד. אוטופוביה עשויה להיות קשורה לחוויות ילדות שגרמו לו להרגיש נטוש, כמו תוצאה של גירושין או מותו של בן משפחה.

טיפול באוטופוביה

הטיפול העיקרי באנשים עם אוטופוביה הוא פסיכותרפיה, כגון טיפול בחשיפה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי. מקרים מסוימים של אוטופוביה או מונופוביה עשויים לדרוש גם טיפול תרופתי.

1. טיפול בחשיפה

טיפול בחשיפה נועד להתגבר על התנהגותו של אדם הנוטה להימנע ממקור הפוביה. בטיפול זה ינסה הרופא לחשוף את מקור הפוביה האוטופובית, החל ממצבים מבוקרים וממשיך בסיטואציות מהחיים האמיתיים. התקווה היא שהסובל יוכל להתמודד עם הבדידות בעתיד.

2. טיפול קוגניטיבי התנהגותי

בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, ינסה היועץ לחשוף את המטופל לפוביה שלו. טכניקות אחרות ישמשו כדי לעזור למטופל לשלוט בפחד שלו מלהיות לבד. בנוסף, הלך הרוח של המטופל לגבי הפוביה שלו ינסה להיות מובן גם על ידי היועץ. התוצאה הצפויה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי היא הביטחון העצמי של המטופל להתמודד עם האוטופוביה שלו. בדרך זו, הסימפטומים שחש המטופל צפויים להיות מופחתים.

3. סמים

חלק מהמקרים של אוטופוביה ידרשו טיפול תרופתי כדי להקל על תסמיני החולה. תרופות ניתנות בדרך כלל בשלב מוקדם של הטיפול לשימוש קצר טווח. חלק מהתרופות שהרופא ירשום הן:

• חוסמי בטא , שהיא תרופה המסייעת בבלימת גירוי האדרנלין בגוף. אדרנלין הוא תרכובת המופיעה כאשר אדם חש חרדה.
• מַרגִיעַ , כגון בנזודיאזפינים. בנזודיאזפינים עוזרים לחולים להירגע יותר, אך יש להשתמש בהם בזהירות רבה מכיוון שהם עלולים לגרום לתלות.

[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אוטופוביה היא הפחד מלהיות לבד והאימה מלהיות לבד. לטיפים נוספים על אוטופוביה, אתה יכול תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. אפליקציית SehatQ זמינה בחינם בכתובת אפסטור ופלייסטור ללוות נאמנה את חייך הבריאים.