כיצד להגביר Hb בנשים בהריון זה משהו שחייבים לשקול כי אנמיה היא אחד המצבים שנוטים לחוות במהלך ההריון. במהלך ההריון, הגוף שלך צריך יותר ייצור תאי דם אדומים כדי לתמוך בצמיחת העובר. אם הרכיבים התזונתיים להם אתם זקוקים אינם מסופקים, הגוף שלכם יתקשה לייצר מספר נאות של כדוריות דם אדומות. לכן, כיצד להגדיל את Hb של נשים בהריון ניתן ליישם כדי לשמור על בריאות האם והעובר.
כיצד להעלות Hb בנשים בהריון באופן טבעי
סוגי אנמיה אצל נשים בהריון הם בדרך כלל בצורת אנמיה על רקע מחסור בברזל, אנמיה על רקע מחסור בחומצה פולית ואנמיה על רקע מחסור בוויטמין B12. כדי למנוע או להתגבר על בעיות אלו, ישנן מספר דרכים להגביר את ה-Hb של נשים בהריון באופן טבעי, אשר ניתן לעשות זאת על ידי ויסות הצריכה התזונתית.
1. הגדל את צריכת הברזל
ברזל משמש להגברת ייצור ההמוגלובין וליצירת תאי דם אדומים רבים. מצוטט ממשרד הבריאות האינדונזי, נשים בהריון זקוקות לכ-800 מ"ג ברזל במהלך ההריון. תכולת הברזל ניתנת עד 300 מ"ג עבור התינוק והשאר 500 מ"ג ברזל עבור האם לייצר המוגלובין במהלך ההריון. כיצד להעלות Hb בנשים בהריון ניתן לעשות על ידי צריכת מקורות מזון עשירים בברזל, כגון:
- בשר אדום
- דג
- ביצה
- מוצרי סויה
- פירות יבשים, כגון תמרים
- ירקות עליים ירוקים, כגון קייל, תרד וברוקולי
- אגוזים וזרעים.
כדי לגרום לגוף לספוג ברזל בצורה מיטבית, נשים הרות הסובלות מאנמיה צריכות לצרוך גם רכיבי תזונה שיכולים לסייע בספיגת ברזל. חלק מהרכיבים התזונתיים הנחוצים לנשים בהריון הם מזונות בריאים המכילים ויטמין C, ויטמין A ובטא קרוטן, כולל:
- פירות הדר (משפחת הדרים)
- תּוּת
- ירקות עלים ירוקים
- דג
- לֵב
- בוטנים
- אורז
- שעועית אדומה
- אבוקדו
- חסה.
קרא גם: 5 מזונות בריאים לנשים בהריון שחייבים לצרוך2. הגבר את צריכת הפולאט
פולאט (ויטמין B9) הוא חומר חשוב לייצור heme, שהוא מרכיב של המוגלובין המסייע לשאת חמצן בכל רקמות הגוף. מחסור בחומצה פולית עלול לגרום לתאי דם אדומים לא להבשיל. כיצד להעלות Hb בנשים בהריון עקב מחסור בחומצה פולית היא לצרוך:
- אורז
- בָּשָׂר
- תרד
- אֱגוֹזִים
- אבוקדו
- חסה.
בנוסף למניעת אנמיה, חומצה פולית מועילה גם להתפתחות המוח של העובר ומהווה את אחד ממרכיבי ההיריון החשובים ביותר.
3. צריכת מקור לויטמין B12
ויטמין B12 נחוץ כדי לסייע בשימוש בחומצה פולית ולייצר המוגלובין (Hb). מחסור בויטמין B12 וחומצה פולית לא רק גורם לאנמיה, אלא יכול גם להוביל לסיבוכים, כגון בעיות במערכת העצבים, בעיות לב, סיבוכי לידה ומומים מולדים. מקורות של ויטמין B12 שניתן לצרוך כדרך להגביר Hb בנשים בהריון הם:
- בָּשָׂר
- דג
- ביצה
- מוצרי חלב (חלב נוזלי, גבינה, יוגורט וכו')
- תמצית שמרים
- מזונות מועשרים ויטמין B12.
הגדלת הצריכה של מזונות אלו עשויה לשמש כדרך להעלאת Hb בנשים הרות הנגרמת מאנמיה עקב מחסור בוויטמין B12. עם זאת, סיבוכים הנובעים ממחסור בוויטמין B12, כגון הפרעות במערכת העצבים, חייבים לקבל טיפול מיוחד. כך גם עם אנמיה קשה הדורשת טיפול רפואי.
קרא גם: יש בעיות אנמיה? נסה את 5 המזונות המעודדים את הדם האלה!כיצד להעלות HB בנשים בהריון מבחינה רפואית
אם האנמיה לא משתפרת בטיפול טבעי, יש לפנות לרופא לקבלת טיפול רפואי. הרופא יבצע בדיקה כדי לקבוע את הגורם לאנמיה. לאחר מכן, ייתכן שיירשמו לך גם תרופות להגברת דם לנשים בהריון בצורת ברזל, חומצה פולית או טבליות תוסף ויטמין B12 במינון הנכון למשך מספר חודשים. במקרים מסוימים, הרופא ייתן גם חומרים מעודדי דם בזריקה או הזרקה. כיצד להגביר Hb בנשים בהריון על ידי נטילת תוספי מזון יש לפעול לפי עצת הרופא מכיוון שהמינון הותאם לכל מצב. צריכה מוגזמת של תוספי מזון עלולה להוביל לעודף ברזל, חומצה פולית או ויטמין B12 שיש לו גם השלכות בריאותיות. תוספי מזון יכולים לסייע בהגברת HB בנשים בהריון תוך מספר שבועות. רופאים עשויים להמליץ על נטילת תוספי תרופות ממריצות דם לנשים בהריון במשך מספר חודשים כדרך להגביר Hb. תופעות הלוואי של שימוש בתוסף הריון זה בצריכה מופרזת הן מעוררות עצירות, הקאות, בחילות ושלשולים. טבליות ברזל שנלקחות על בטן ריקה נמצאות גם בסיכון לפגיעה ברירית הקיבה. הפתרון, אפשר ליטול תוספי ברזל בלילה לפני השינה כדי שלא תהיו בחילה מדי. בינתיים, ייתכן שיהיה צורך בהליכי עירוי דם אם מצב האנמיה אינו יכול להשתפר עם תרופות משלימות ותזונה, ואם האנמיה כבר בשלב חמור. אם אנמיה היא תוצאה של מצבים בריאותיים אחרים, הרופא יספק את סוג הטיפול בהתאם לגורם. אם יש לך שאלות אחרות לגבי איך להעלות Hb בנשים בהריון, אתה יכול לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play. [[מאמר קשור]]
