כמעט 80 אחוז מהאמהות הטריות חוו תסמונת בייבי בלוז . למרות שכיח למדי, האם חייבת למצוא דרך להתגבר בייבי בלוז כדי שהמצב לא ייגרר וידרדר למצב חמור יותר, דהיינו דיכאון לאחר לידה.
מה זה בייבי בלוז?
מְצוּטָט מ הריון אמריקאי , בייבי בלוז היא תסמונת שגורמת לסובלים מתחושת חרדה ועצב יתר לאחר הלידה. רוב המקרים של תסמונת בייבי בלוז נגרם כתוצאה מלחץ על המחשבה על אי יכולת לטפל כראוי בתינוק ולמלא את האחריות של להיות אם טובה. לאחר מכן המצב מחמיר על ידי שינויים בהורמונים של האם היורדים באופן דרמטי לאחר הלידה ומצבו של התינוק בררן. אתגר זה יכול להשאיר לאמהות טריות בקושי מנוחה במהלך היום. לכן, חשוב ליישם דרכים להתגבר בייבי בלוז ימין. קראו גם: תסמונת בייבי בלוז או דיכאון לאחר לידה? זה ההבדלמתי יש סימפטומים בייבי בלוז צריך להיזהר?
סימפטום בייבי בלוז זה בדרך כלל מתחיל ארבעה עד חמישה ימים לאחר לידת התינוק. עם זאת, יש גם כמה אמהות שהראו את המאפיינים של תסמונת בייבי בלוז עוד לפני שעמדה בפני צירים. אמהות שזה עתה ילדו עלולות לחוות תסמינים של התסמונת בייבי בלוז למשך מספר שעות ביום לכל היותר כ-14 יום לאחר הלידה. אם את עדיין מרגישה בלחץ במשך יותר מתקופה זו, התייעצי מיד עם הרופא שלך מכיוון שאת עשויה לסבול מדיכאון לאחר לידה. איך להתגבר בייבי בלוז קל לעשות
טיפול במצב היולדת לאחר הלידה הוא דרך להתגבר על התסמונת בייבי בלוז הכי חזק. אבות, למשל, יכולים לתרום לטיפול בקטנטנים שלהם כאשר אמהות נראות לחוצות ומותשות. בנוסף, איך להתגבר תִינוֹק בלוז אתה יכול גם ליישם את הדברים הבאים בבית: 1. שוחח עם בן הזוג שלך
דרך אחת לטפל בייבי בלוז הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא להיות פתוח עם בן הזוג. כאשר אתה מרגיש מדוכא או חושדים מופיעים סימפטומים בייבי בלוז , לתקשר עם שותף. בעזרת זה, אתה והשותף שלך יכולים למצוא את הפתרון והפתרון הנכון. 2. קח מנוחה
הסיבה העיקרית בייבי בלוז בדרך כלל היא תחושת התשישות מהטיפול ביילוד שנראית אינסופית. כדרך להתגבר על התסמונת בייבי בלוז אל תהססו לנוח כמה שיותר כאשר גם הקטן שלכם ישן, ולו רק לרגע. אל תדאג לגבי ערימת שיעורי בית. סדר העדיפויות שלך כשרק ילדת חווה בייבי בלוז רק את עצמך והתינוק שלך. תן הבנה לבעלך ולאנשים שחיים איתך תחת קורת גג בנוגע למצבך הנוכחי. 3. אכלו מאכלים אהובים
דרך נוספת להתגבר על הבייבי בלוז שחוות אמהות היא לעשות את הדברים שאתה אוהב. כולל אכילת מאכלים אהובים. כן, אין שום דבר רע בל לרצות את עצמך על ידי אכילת המאכלים האהובים עליך כשאתה לחוץ ועייף להכות אותך. פעילות זו יכולה להחזיר את האנרגיה שמתנקזת לאחר יום של התגוששות עם הרך הנולד, כך שתרגיש טוב יותר. עם זאת, כדאי להימנע ממזונות עשירים בפחמימות פשוטות כמו סירופ, מאפים ולחם לבן. מספר מזונות אלה נחשבים להחמיר את המצב שינויים במצב הרוח . קראו גם: מזונות אלו יכולים להפחית את תסמונת הבייבי בלוז4. קבלו קצת אוויר צח
לצאת מהבית ולנשום אוויר צח זו גם דרך להתגבר בייבי בלוז באמהות יולדות. אם אינכם חזקים מספיק כדי ללכת לפארק או לשדה הסמוך לביתכם, תוכלו פשוט לטייל באזור החצר או לשבת על המרפסת תוך לגימת תה חם. אפשר גם לשתות תה תוך ייבוש התינוק בבוקר או ליהנות מהצל אחר הצהריים. 5. לישון מספיק
למרות שזה יכול להיות קשה לישון מספיק כאשר יש תינוק, אתה צריך להמשיך לעבוד על זה. עשה מה שאתה יכול לעשות במהלך היום ואל תדחה את ההליכה למיטה כשמגיע הזמן. אם תינוקך מתעורר במהלך הלילה ואת עדיין זקוקה לשינה בלילה, בקש מבעלך לעזור בהחלפת חיתול ולדאוג לו לזמן מה. 6. פעילות גופנית סדירה
אחת הדרכים הטבעיות להתגברתסמונת בייבי בלוז זה לעשות פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית יכולה להפוך את הגוף לחטוב יותר ולהסיח את דעתו מדאגות, ובכך לסייע בשיפור מצב הרוח ואיכות השינה. 7. בקשו עזרה מהמומחים
כשכל האמצעים מתגברים בייבי בלוז עשית את האמור לעיל, אך לא מצאת תוצאות, אל תהסס לבקש עזרה כדרך להתגבר על זה בייבי בלוז היאה ביותר . הסיוע המדובר יכול להיות בצורת סיוע רפואי (התייעצות עם רופאים או פסיכולוגים) לסיוע בטיפול בבית, בתינוק וכן בכל הצרכים הבסיסיים שלך ושל משפחתך. [[מאמרים קשורים]] אמהות רבות היו באותו מצב כמוך, מרגישות עייפות ועסוקות מאוד בטיפול ביילוד. בסופו של דבר, הם הצליחו להתגבר על האתגר הזה על ידי עשיית דרך להתגבר בייבי בלוז . לכן, גם אתה תוכל לצאת מהמלכודת בייבי בלוז זֶה. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
