היתרונות של בטטה לנשים בהריון טובות לסיוע בהשגת הריון בריא שמועיל הן לאם והן לעובר. סוג אחד של פרי זה מכיל את החומרים המזינים הדרושים בהריון. אם אתה רוצה לעמוד בצריכת התזונה היומית שלך, מומלץ גם לנשים בהריון לאכול בטטה.
תזונת Jicama לנשים בהריון
לפי נתוני משרד הבריאות, בטטה עשירה בחומרי תזונה שיכולים לענות על הצרכים התזונתיים של נשים בהריון. זוהי התזונה הכלולה ב-100 גרם בטטה.
- סיבים: 1 גרם
- סידן: 15 מ"ג
- זרחן: 18 מ"ג
- מגנזיום: 12 מ"ג
- ויטמין C: 20 מ"ג
- ברזל: 0.6 מ"ג
- אשלגן: 244.5 מ"ג
- פחמימות: 12.8 גרם
- סוכר: 1.8 גרם
- חומצה פולית: 12 מק"ג.
ויטמין C בבטטה גבוה למדי. לשם כך, זה יכול להיות מקור לנוגדי חמצון לנשים בהריון. בנוסף, כמקור לויטמין C, יש צורך גם בטטה לנשים בהריון כדי לסייע לתגובות האנזים בגוף.
היתרונות של בטטה לנשים בהריון
היתרונות של בטטה לנשים בהריון קשורות לחומרי הזנה הכלולים בה. בנוסף, מזונות בריאים אלו לנשים בהריון יכולים גם לסייע בהפחתת תסמיני הריון מטרידים.
1. מקור לחומצה חומצה
אחד המרכיבים התזונתיים בהריון שחייבים לעמוד בהם על ידי נשים בהריון הוא חומצה פולית. לחומרים מזינים אלה יש תפקיד חשוב בתמיכה בצמיחת העובר. רכיבי תזונה אלו נחוצים כדי לסייע להיווצרות מערכת העצבים בעובר. בנוסף, חומצה פולית שימושית גם להפחתת הסיכון למומים במוח ולפגמים בצינור העצבי בילדים. נסו לצרוך לפחות שתי בטטות בכל יום כדי להרגיש את היתרונות. ל-Jicama יש גם פחות תופעות לוואי בהשוואה לתוספי חומצה פולית.
2. למנוע עצירות
עם תכולת הסיבים, היתרונות של בטטה לנשים בהריון מסייעות להתגבר על עצירות.עצירות והפרעות עיכול הן תלונות המורגשות לעתים קרובות על ידי נשים בהריון. יתרון נוסף של בטטה לנשים בהריון הוא לסייע בשמירה על בריאות מערכת העיכול במהלך ההריון. Jicama מכיל אינולין וסיבים אשר טובים לבריאות מערכת העיכול. אינולין יכול לעזור להקל על דלקת במערכת העיכול, בעוד לסיבים יש תפקיד בניקוי העיכול כך שחומרי הזנה יכולים להיספג בקלות רבה יותר. בנוסף, סיבים שימושיים גם ליציאות חלקות כך שניתן להתגבר על עצירות.
3. חיזוק מערכת החיסון
נשים בהריון נוטות לעייפות ולזיהומים של מספר מחלות. היתרונות של בטטה לנשים בהריון במקרה זה הם לסייע בחיזוק המערכת החיסונית כך שנשים הרות ועוברים לא יידבקו בקלות במחלות. היתרונות של בטטה זו נובעים מתכולת ויטמין C שלה אשר תפקידה כנוגד חמצון ואנטי דלקתי לגוף.
4. הורדת רמות הכולסטרול
סיבים מספקים יתרונות של בטטה לנשים בהריון בצורה של הורדת כולסטרול.כמו פקעות שורש באופן כללי, לבטטה יש יתרונות בשליטה ברמות הכולסטרול בדם. היתרונות של בטטה לנשים בהריון נובעים מתכולת הסיבים בטטה סופגת עודפי כולסטרול במעיים ומסייעת בהוצאתו מהגוף דרך השתן.
5. מקור אנרגיה
כמובן, נשים בהריון נוטות להתעייף לעתים קרובות יותר. ככל הנראה, היתרונות של בטטה לנשים בהריון עוזרות לך להתמודד עם התלונות הללו. עם תכולת סוכר טבעית, הגוף נעשה יותר אנרגטי. סוכר זה הוא מקור לאספקת אנרגיה התומך בבריאותך. זה מתואר גם במחקר של ניסוי ורפואה מולקולרית. לא רק סוכר טבעי, גם תכולת הזרחן בטטה משחקת תפקיד בהגברת האנרגיה. כי זרחן עוזר לייצר מולקולות
אדנוזין טרי פוספט (ATP) שימושי לאחסון מאגרי אנרגיה בגוף. בנוסף, כאשר נשים בהריון אוכלות בטטה, תכולת הזרחן מסייעת גם לתהליך שריפת האנרגיה מפחמימות ומשומנים. זה מתואר גם במחקר משיטות קליניות: ההיסטוריה, בחינות פיזיות ומעבדה.
6. טוב לעצמות האם והעובר
היתרונות של ג'יקמה לנשים בהריון שימושיים לחיזוק עצמות האם והעובר.היתרונות של בטטה לנשים בהריון הם לסייע בשמירה על צפיפות העצם של נשים בהריון ולעזור לצמיחת עצמות העובר. מכיוון שבטטה מכילה מינרלים סידן וזרחן המועילים לבניית עצמות האם והעובר. בנוסף, תכולת המגנזיום גם עוזרת ליצור עצמות כדי לחזק אותן. למעשה, 60% מהמגנזיום בגוף נמצא בעצמות ובשיניים. זה מתואר גם במחקר שפורסם ב- Nutrition Journal וב-Journal of Endocrinology. [[מאמר קשור]]
7. הפחתת הסיכון לאנמיה בנשים בהריון
כאשר נשים בהריון אוכלות בטטה, הסיכון לאנמיה מופחת. מכיוון שבטטה מכילה ברזל המועיל לייצור המוגלובין בדם אדום. בינתיים, ויטמין C שימושי כדי לעזור לספיגת הברזל להיות אופטימלית יותר.
8. להאיר את העור
ויטמין C מספק את היתרונות של בטטה לנשים בהריון בצורה של פנים בהירות. בנגקואנג נעשה שימוש נרחב כמרכיב בתערובות קוסמטיות. התוכן של ויטמין C בו שימושי למניעה ותיקון נזקים לתאי הגוף, כולל העור. כתוצאה מכך, העור יכול להיראות צעיר יותר, רענן ובהיר יותר.
9. לשלוט ברמת הסוכר בדם
אם יש לך רמות סוכר לא יציבות בדם, אתה יכול להשתמש בפרי בנגקואנג כפתרון להתגבר עליה. פרי זה שימש זמן רב לייצוב רמות הסוכר בדם. נשים בהריון שאוכלות בטטה יקבלו צריכת אינולין שמסוגלת לענות על צורכי הסוכר בדם מבלי לגרום לרמות לחרוג מהמגבלה. היתרונות של בטטה לנשים בהריון טובים למניעת סוכרת הריונית. בנוסף, אינולין גם אינו מכיל קלוריות כך שלא תעלו במשקל.
10. מרגיע עצבים ושרירים
היתרונות של בטטה לנשים בהריון הוא הפחתת כאבי שרירים מתח יכול להיות טריגר למתח עצבים ושרירים. אם אתה נתקל בבעיה זו, Jicama יכול לספק יתרונות לבריאות העצבים והשרירים. הסיבה, פרי זה יכול לעזור להרפיית השרירים. בנוסף, ישנם גם יתרונות של בטטה לנשים בהריון ניתן להשיג גם מכאן, כלומר להקלה על התכווצויות או שרירי רגליים מתוחים המופיעים לעיתים במהלך ההריון.
11. למנוע סרטן
תכולת נוגדי החמצון בבטטה משמשת גם להגנה על התאים ולהרחקת רדיקלים חופשיים. לפיכך, נשים בהריון אוכלות בטטה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לסרטן.
12. למנוע צפדינה
ויטמין C מספק יתרונות בטטה לנשים בהריון בצורת מניעת צפדינה. צפדינה היא הפרעה בריאותית הנגרמת ממחסור בויטמין C. חולי צפדינה מתאפיינים בדרך כלל בחניכיים מדממות ופצעים או סדקים בזוויות השפתיים. בנוסף, התסמינים הראשוניים של צפדינה יכולים להיות גם חמורים, כמו תחושת חולשה, כאב או כאב בידיים וברגליים, ועד כאבים בגב. תכולת ויטמין C הכלול בטטה יכולה לעזור למנוע ולהקל על תסמיני הצפדינה. התכונות של ויטמין זה יכולות גם להקל על דלקת ולהפחית כאב.
הערות מ-SehatQ
אתה יכול לשקול את היתרונות של בטטה לנשים בהריון כדי לשמור על הבריאות שלך ושל העובר שלך. נשים בהריון אוכלות בטטה במנות סבירות בדרך כלל אינן גורמות לתופעות לוואי. אולם מלבד הבשר שעל השורשים, אסור לאכול חלקים אחרים של בטטה. הסיבה לכך היא שהעור, הגבעולים, הזרעים והעלים של בטטה רעילים. אם יש לך שאלות לגבי פרי טוב לנשים בהריון או רוצה לדעת את כמות הצריכה היומית של בטטה, התייעצי עם רופא המיילד או הרופא או התזונאי הקרוב אליך. אתה יכול גם לשאול רופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play. [[מאמר קשור]]
עם תכולת הסיבים, היתרונות של בטטה לנשים בהריון מסייעות להתגבר על עצירות.עצירות והפרעות עיכול הן תלונות המורגשות לעתים קרובות על ידי נשים בהריון. יתרון נוסף של בטטה לנשים בהריון הוא לסייע בשמירה על בריאות מערכת העיכול במהלך ההריון. Jicama מכיל אינולין וסיבים אשר טובים לבריאות מערכת העיכול. אינולין יכול לעזור להקל על דלקת במערכת העיכול, בעוד לסיבים יש תפקיד בניקוי העיכול כך שחומרי הזנה יכולים להיספג בקלות רבה יותר. בנוסף, סיבים שימושיים גם ליציאות חלקות כך שניתן להתגבר על עצירות. 
סיבים מספקים יתרונות של בטטה לנשים בהריון בצורה של הורדת כולסטרול.כמו פקעות שורש באופן כללי, לבטטה יש יתרונות בשליטה ברמות הכולסטרול בדם. היתרונות של בטטה לנשים בהריון נובעים מתכולת הסיבים בטטה סופגת עודפי כולסטרול במעיים ומסייעת בהוצאתו מהגוף דרך השתן. 
היתרונות של ג'יקמה לנשים בהריון שימושיים לחיזוק עצמות האם והעובר.היתרונות של בטטה לנשים בהריון הם לסייע בשמירה על צפיפות העצם של נשים בהריון ולעזור לצמיחת עצמות העובר. מכיוון שבטטה מכילה מינרלים סידן וזרחן המועילים לבניית עצמות האם והעובר. בנוסף, תכולת המגנזיום גם עוזרת ליצור עצמות כדי לחזק אותן. למעשה, 60% מהמגנזיום בגוף נמצא בעצמות ובשיניים. זה מתואר גם במחקר שפורסם ב- Nutrition Journal וב-Journal of Endocrinology. [[מאמר קשור]] 
ויטמין C מספק את היתרונות של בטטה לנשים בהריון בצורה של פנים בהירות. בנגקואנג נעשה שימוש נרחב כמרכיב בתערובות קוסמטיות. התוכן של ויטמין C בו שימושי למניעה ותיקון נזקים לתאי הגוף, כולל העור. כתוצאה מכך, העור יכול להיראות צעיר יותר, רענן ובהיר יותר. 
היתרונות של בטטה לנשים בהריון הוא הפחתת כאבי שרירים מתח יכול להיות טריגר למתח עצבים ושרירים. אם אתה נתקל בבעיה זו, Jicama יכול לספק יתרונות לבריאות העצבים והשרירים. הסיבה, פרי זה יכול לעזור להרפיית השרירים. בנוסף, ישנם גם יתרונות של בטטה לנשים בהריון ניתן להשיג גם מכאן, כלומר להקלה על התכווצויות או שרירי רגליים מתוחים המופיעים לעיתים במהלך ההריון. 
ויטמין C מספק יתרונות בטטה לנשים בהריון בצורת מניעת צפדינה. צפדינה היא הפרעה בריאותית הנגרמת ממחסור בויטמין C. חולי צפדינה מתאפיינים בדרך כלל בחניכיים מדממות ופצעים או סדקים בזוויות השפתיים. בנוסף, התסמינים הראשוניים של צפדינה יכולים להיות גם חמורים, כמו תחושת חולשה, כאב או כאב בידיים וברגליים, ועד כאבים בגב. תכולת ויטמין C הכלול בטטה יכולה לעזור למנוע ולהקל על תסמיני הצפדינה. התכונות של ויטמין זה יכולות גם להקל על דלקת ולהפחית כאב. 
