שינוי
מַצַב רוּחַ התפרצות פתאומית עלולה לקרות לרוב האנשים. הגורם לרגש לא יציב זה יכול להתרחש עקב גורמים רבים, לפעמים יש אפילו סיבות שלא ניתן להסביר. יכול להיות שלמי שחווה שינויים תכופים במצב הרוח יש בדרך כלל בעיות בבריאותו הנפשית. עם זאת, ייתכן גם שההורמונים בגופך מניעים את השינוי
מַצַב רוּחַ זֶה. בנוסף, ישנם גורמים חיצוניים נוספים שעומדים בבסיסך לפתע לחוץ כך שאינך יכול לשלוט ברגשות שלך ולבסוף להתפוצץ.
סיבות נפוצות לרגשות לא יציבים
חוסר יציבות רגשית היא לא רק פריקה תכופה של כעס על משהו. עם זאת, יכולים להיות דברים שהם לא באמת עניין גדול, אבל הם מאוד מטרידים עבור אלה עם רגשות לא יציבים. הפרעות אלו בדרך כלל אינטנסיביות יותר ולוקח זמן רב להקלה. הדברים הבאים גורמים לאדם לרגשות לא יציבים:
1. יש מחלות מסוימות
שינויים במצב הרוח נובעים ככל הנראה ממחלה כרונית או פציעה המשפיעה על המוח. מישהו שחווה זעזוע מוח, שבץ מוחי, עד דמנציה עלול למצוא את עצמו עצבני ועצבני. בנוסף, טרשת, הפרעות בבלוטת התריס ומחלת פרקינסון הן גם סיבות
מַצַב רוּחַ קל לשנות מישהו.
2. גורמים הורמונליים
להורמונים יש גם תפקיד מרכזי בשינוי
מַצַב רוּחַ מִישֶׁהוּ. נשים במחזור או בהריון חוות לעיתים קרובות חוסר איזון הורמונלי שיש לו השפעה רבה על רגשותיהן. בנוסף, גם גיל המעבר קשור לעיתים קרובות לבעיה זו. למעשה, הרגשות הנפיצים באותו רגע לא ממש היו חשובים. עם זאת, שינויים קיצוניים מאוד דורשים תשומת לב מיוחדת. אם אתה חווה את זה, נסה להתייעץ עם רופא.
3. דיכאון
לאנשים מדוכאים יש מצבי רוח "מעלה ומטה". הם יכולים להיות מאוד עצבניים ולבטא רגשות שנעים בין עצב, כעס, לרגשות של חוסר ערך. אדם עם דיכאון בדרך כלל מתקשה ליהנות מפעילויות שהוא נהנה ממנו ומתקשה לישון בלילה. הם גם יתקשו להתרכז בעשייה. בנוסף, דיכאון יקשה עליך לקבל החלטות. גרוע מכך, דיכאון שלא מטופל כראוי יגרום לאנשים לרצות להתאבד.
4. הפרעה דו קוטבית
אחד התסמינים המופיעים בהפרעה דו קוטבית הוא שינויים במצב הרוח המתרחשים באופן פתאומי. גם דו קוטבי I וגם דו קוטבי II יש תקופות מתחלפות של מאניה או היפומאניה עם דיכאון. מי שחווים תקופות של מאניה ייראה חסר מנוחה ועצבני. שינוי
מַצַב רוּחַ אצל מישהו עם הפרעה דו קוטבית יכול לגרום למספר תסמינים. הם יהיו פעילים יותר לעשות דברים חדשים. עם זאת, מצד אחד, גם פתאום אין כוח לעשות כלום.
5. הפרעת שינה
חוסר שינה עלול לגרום לאי יציבות רגשית לשינה יש תפקיד גדול בהשפעה על מצב הרוח. למי שיש בעיות או חוסר שינה יש פוטנציאל לחוות רגשות לא יציבים ובעיות נפשיות אחרות. חוסר שינה יקשה עליך לשלוט ברגשות שלך כך שאתה נפגע ביתר קלות ממשהו טריוויאלי. לפעמים, לאפשר לגוף לישון עוד קצת היא הדרך הטובה ביותר. זה גם יכול לשמור על מצב רוח טוב.
6. שימוש לרעה באלכוהול וסמים
צריכת משקאות אלכוהוליים בגבולות חריגים ושימוש בסמים יגרמו גם הם לשינויים במצב הרוח בקלות. הסכנות בשימוש בסמים מסוימים יצוצו גם כאשר האדם ינסה להפסיק את השימוש בהם. מקרים אחדים מראים ששימוש בסמים גורם לאדם לפעול בצורה לא הגיונית ואף לנסות להתאבד.
הצעדים הנכונים להתגבר על רגשות לא יציבים
ניתן להתמודד עם שינויים במצב הרוח במספר דרכים. מומלץ לנקוט כמה צעדים כדי להפחית את הרגשות הלא יציבים שכבר מפריעים לחיי החברה שלך. הנה איך להתמודד עם רגשות לא יציבים:
שינה היא הדרך הטובה ביותר להפחית את רמות הלחץ ורגשות לא יציבים. אם אתה מתקשה לישון בלילה, נסה לכבות את האורות ולקרר את טמפרטורת החדר. הקפידו לישון 7-8 שעות ביום.
התחל עם פעילות גופנית קלה באופן קבוע כדי להתרגל ולהימנע מפציעה. נסה גם כמה סוגי פעילות גופנית שעוזרת לך להפחית מתח, כגון יוגה וטאי צ'י.
תזונה בריאה תעשה
מַצַב רוּחַ גם אתה טוב. נסו להיות ממושמעים באכילת מזונות אלו. אל תהססו לשאול תזונאי לגבי המזונות שאתם צריכים.
עשה מדיטציה כדי להרגיע את עצמך יוגה ומדיטציה יעזרו לך להרגיש רגוע יותר במהלך היום. אתה יכול לעשות מדיטציה לבד בבית או לקחת שיעור
באינטרנט עם מדריכים מקצועיים.
מומלץ שיהיה לך תחביב שאתה נהנה לעשות. יתר על כן, התחביב יכול להיות מקום לבטא את עצמך.
לְשׂוֹחֵחַ עם האנשים הכי קרובים
מצא מישהו להזמין
לְשׂוֹחֵחַ מלב אל לב. אתה יכול לבחור בן/בת זוג, חברים או משפחה. נסה לבלות איתם יותר זמן לעשות דברים קטנים ביחד.
אתה יכול לתקשר ישירות עם מומחה כדי לפתור בעיה זו. הרופא יוודא שתקבל את הפתרון הנכון לבעיה שאתה חווה. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
התמודדות עם רגשות לא יציבים חייבת להתחיל בעצמך. התחל בקביעת שעת השינה ופעילות גופנית סדירה. כמו כן, מומלץ להקדיש זמן לשיחה עם האנשים הקרובים אליכם על הדברים הרבים שמטרידים אתכם. לדיון נוסף על תזונה ותזונת מזון, שאל את הרופא שלך ישירות בכתובת
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
חוסר שינה עלול לגרום לאי יציבות רגשית לשינה יש תפקיד גדול בהשפעה על מצב הרוח. למי שיש בעיות או חוסר שינה יש פוטנציאל לחוות רגשות לא יציבים ובעיות נפשיות אחרות. חוסר שינה יקשה עליך לשלוט ברגשות שלך כך שאתה נפגע ביתר קלות ממשהו טריוויאלי. לפעמים, לאפשר לגוף לישון עוד קצת היא הדרך הטובה ביותר. זה גם יכול לשמור על מצב רוח טוב. 
עשה מדיטציה כדי להרגיע את עצמך יוגה ומדיטציה יעזרו לך להרגיש רגוע יותר במהלך היום. אתה יכול לעשות מדיטציה לבד בבית או לקחת שיעור באינטרנט עם מדריכים מקצועיים. 
