ג'ודו הוא סוג של ספורט הגנה עצמית המתמקד בטאטא, נעילה וטריקה. שחקני ג'ודו חייבים להיות מסוגלים לשמור על איזון טוב כדי שיוכלו לנעול את היריב ולהטיח אותו בטכניקה הנכונה. באינדונזיה, ספורט הג'ודו נמצא בחסות איגוד הג'ודו הכל-אינדונזי (PJSI). אליפויות ג'ודו נערכו ברמות שונות החל מאזור, לאומי ועד בינלאומי כמו האולימפיאדה.
ההיסטוריה של ספורט הג'ודו
ציטוט של הפדרציה הבינלאומית לג'ודו (IJF), ספורט הג'ודו התגלה לראשונה ביפן במאי 1882. באותה תקופה, מישהו בשם Jigoro Kano רצה ליצור ספורט לחימה המשלב כוח פיזי, רמה אינטלקטואלית ומוסר. הספורט שיצר Jigoro Kano נקרא ג'ודו. הג'ודו התחרה לראשונה באולימפיאדה בשנת 1964. באותה תקופה, אירוע הספורט הגדול בעולם נערך בעיר טוקיו, יפן. כעת, ספורט הג'ודו לא נשלט רק על ידי מדינות אסיה. IJF עצמה מפקחת על 200 איגודי ג'ודו ברחבי העולם הפרוסים על פני חמש יבשות. ג'ודו הוא למעשה פיתוח של אומנות לחימה יפנית עתיקה בשם ג'וג'וטסו. עם זאת, טכניקות הג'וג'וטסו מתמקדות רק באיך לשתק את היריב, ולכן רבים מהמהלכים שלו מסוכנים. Jigoro Kano, שלעתים קרובות הציק לו בילדותו, רוצה ללמוד ג'וג'וטסו כדי להגן על עצמו. אבל אז הוא פיתח ספורט שבעבר רק העדיף כוח פיזי, נעשה שלם יותר וגם שם לב לצד הרוחני ולחינוך ולאמנויות לחימה.
חוקי ספורט ג'ודו
להלן הכללים של ספורט ג'ודו שיש לקחת בחשבון:
- משחקי ג'ודו מתקיימים בזירה מכוסה בשטיחים מיוחדים הנקראים טטאמי.
- הטטאמי בשימוש הוא בגודל 14X14 מטר עם שטח שניתן להשתמש בו כדי להתחרות בגודל 10X10 מטר
- ספורטאי ג'ודו, המכונה ג'ודוקא, חייבים להשתחוות זה לזה כדי לחלוק כבוד לפני שהם יורדים על הטאטאמי.
- הג'ודוקא חייב ללבוש מדים הנקראים "gi" כראוי לפי הכללים החלים.
- המרחק בין מכנסיים לחולצות לא צריך להיות יותר מ-5 ס"מ מהקרסוליים ומפרקי הידיים. מדים קשורים באמצעות חגורה.
- ישנם שלושה סוגי הערכה שניתן להשיג על ידי ג'ודוקא, כלומר ippon, waza-ari ו-yuko.
- Ippon הוא הדירוג הגבוה ביותר. אם ג'ודוקא יקבל איפון, אז הוא ינצח אוטומטית במשחק. Waza-ari הוא הציון השני בגובהו, חצי מ-ippon. יוקו הוא הציון הנמוך ביותר.
- Ippon ניתן כאשר השחקן מצליח להטיח את היריב בטכניקה מושלמת עד שהיריב נוחת לגמרי על הגב.
- סיבוב אחד בג'ודו נמשך חמש דקות. אם תוך פרק זמן זה שחקן יקבל איפון, הוא ינצח מיד. אבל אם לא, נראה למי יש את הציון הגבוה ביותר.
- במהלך משחק אסור לג'ודוקא לתקוף את מפרקי היריב למעט מפרק המרפק, להכות או לבעוט, לגעת בפניו של היריב או לפצוע בכוונה את היריב.
היתרונות הבריאותיים של הג'ודו
היתרונות הבריאותיים של הג'ודו לא נחקרו במיוחד. אבל בדיוק כמו ענפי ספורט אחרים, מאמינים שגם לג'ודו יש כמה יתרונות לגוף. להלן כמה מהיתרונות הבריאותיים של הג'ודו, על פי איגוד הג'ודו הבריטי (ג'ודו בריטי).
• מחזק שרירים
התנועות המתבצעות בעת ביצוע ג'ודו יאמנו את השרירים כך שיהיו חזקים יותר. בנוסף, מאמינים שספורט זה גם טוב ללב. על ידי פעילות גופנית סדירה, כולל ג'ודו, אתה יכול להשתחרר ממחלות שונות הקשורות לעודף משקל.
• טוב לבריאות הנפש
ג'ודו יכול לעזור לבנות ביטחון עצמי, כבוד לזולת ואמון בסובבים אותך. זה יעזור לרגשות להפוך ליציבים יותר.
• הפחתת תוקפנות
ג'ודו הוא ספורט הגנה עצמית. אבל הספורט הזה לא מעודד מישהו לבצע אלימות. דווקא על ידי תרגול של הגנה עצמית, אנחנו יודעים לתעל אנרגיה וכעס. כי במהלך התרגול, נלמד להיות ממושמעים ולכבד את האנשים סביבנו.
• הגברת הריכוז
בתרגול ג'ודו תתרגלו לעקוב אחר הנחיות מפורטות מהמאמן. זה יאמן את המיקוד שלך בעת ביצוע תנועות הג'ודו כמו גם פעילויות אחרות מחוץ לג'ודו. [[מאמרים קשורים]] כמובן, חלק מהיתרונות שלמעלה מצריכים מחקר מדעי נוסף. אבל אין שום דבר רע אם אתה מנסה לעשות את הספורט הזה כדרך להיות יותר פעיל בתנועה כדי שיהיה בריא יותר. אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של ג'ודו וענפי ספורט אחרים לבריאות, אל תהסס לשאול את הרופא ישירות דרך התכונה Chat Doctor באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד אותו בחינם ב-App Store וב-Google Play.
