לפחות ל-15-20% מהנשים בגיל הפוריות יש אפשרות לסבול
תסמונת שחלות פוליציסטיות או (PCOS). מצב זה מופעל על ידי חוסר איזון ברמות ההורמונים הגורם להופעת כיסי אוויר בשחלות. כמובן שיש לכך השפעה רבה על מי שרוצה להביא ילדים לעולם. לכן יש לשקול באמת גם מזון עבור אנשים עם PCOS להיכנס להריון במהירות. למעשה, אין תרופה ל-PCOS ישירות, אלא רק כדי לעזור לווסת את המחזור החודשי ולהקל על התסמינים. בדיוק המפתח להעלמתו הוא שינוי אורח חיים ותזונה קפדנית הקשורה לאכילה בריאה. במיוחד עבור אלו שעוברות תוכנית הריון, ל-PCOS ולעודף משקל יש גם פוטנציאל להפריע לפוריות.
מזון לסובלים מ-PCOS להיכנס מהר להריון
PCOS יכול להקשות על אישה להיכנס להריון. אבל אל תתייאש כי אכילת מזונות עבור PCOS כדי להיכנס להריון במהירות יכולה להיות אופציה. כמה סוגי מזון לסובלים מ-PCOS להיכנס להריון במהירות הם:
ללחם חיטה אינדקס גליקמי נמוך ולכן אינו גורם לעלייה ברמות האינסולין בגוף
1. מזונות נמוכים באינדקס הגליקמי
סוגי מזון בעלי אינדקס גליקמי גבוה מדי יגרמו למעשה לעלייה ברמות האינסולין בגוף. אינסולין מוגבר יגרום להורמונים גבריים לצאת החוצה. אכלו מזונות הנמוכים באינדקס הגליקמי כדי להימנע מעלייה עודפת במשקל וסוכרת מסוג 2. תוכלו לנסות לאכול מזונות כמו שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה, חלב סויה, מיץ תפוחים, מיץ אננס ויוגורט דל שומן.
2. ירקות ופירות
נשים עם PCOS צריכות לאכול גם ירקות ופירות ירוקים כדי להבטיח שצורכי המינרלים של הגוף יסופקו. כמו כן, אל תחכו שהגוף שלכם ייתן לכם אות רעב. אכלו במשך קבוע וקבוע.
3. ממתיק אלטרנטיבי
חטיפים מתוקים כל כך מפתים. אבל למי שיש PCOS, כדאי להחליף סוכר בדבש או בסטיביה. זכרו, אכילת מזונות מתוקים רק תגביר את רמת הסוכר בדם.
למי קוקוס יש תכונות אנטי דלקתיות שטובות לסובלים מ-PCOS
4. מזונות אנטי דלקתיים
אחת הדרכים להוריד את רמות האינסולין בגוף היא לאכול מזונות הנלחמים בדלקת. דוגמאות לכך הן תרד, תה ירוק, שוקולד, קוקוס, כורכום, קינמון ושמן זית.
5. חלופה לחלב
בנוסף לממתיקים, אלטרנטיבה נוספת שנכללת גם היא ברשימת המזונות ל-PCOS להיכנס להריון מהר היא אפשרות נוספת ממוצרי חלב. אתה יכול להחליף חלב פרה בחלב שקדים, חלב שיבולת שועל, חלב סויה ועוד.
6. אגוזים
מזונות עבור PCOS להיכנס להריון בצום הבא הם דגנים מלאים וגם חלבון כמו עדשים ושעועית. דבר נוסף שחשוב גם לזכור לגבי מזון ל-PCOS להיכנס להריון מהר הוא הכללים. על פי מחקר מאוניברסיטת ג'יימס קוק באוסטרליה בשנת 2009, ההמלצות הן:
- הגבל את צריכת השומן לפחות מ-30% מסך הקלוריות
- יש לחלק את צריכת הקלוריות באופן שווה בכל ארוחה
- הגבל את צריכת הפחמימות כי זה יכול להעלות את המשקל ולגרום לך להיות רעב
- הימנע ממזונות מעובדים, כגון מזון מהיר, מזון משומר ולחם מכיוון שהם יכולים להעלות את רמות האינסולין בגוף
ההשפעה של PCOS על הגוף
אנשים עם PCOS חייבים לחוות כמה שינויים בגוף שנראים לעין באופן מיידי או בטווח הארוך. חלק מההשפעות הללו כוללות:
- המחזור לא סדיר ולא תדיר, אפילו לא מקבל מחזור בכלל
- דִכָּאוֹן
- עלייה במשקל
- כאב אגן
- בעיות פוריות
- איבוד שיער
- חָטָט
אם הסימפטומים של PCOS אינם מטופלים באופן מיידי, קיים סיכון גדול יותר לחלות במספר מחלות. דוגמאות לכך הן סוכרת, מחלות לב, לחץ דם גבוה, ועד סרטן רירית הרחם. [[מאמר קשור]]
מדוע אנשים עם PCOS צריכים להתאים את התזונה שלהם?
חולות PCOS צריכות לווסת את התזונה שלהן ולנהל אורח חיים בריא. חשוב כל כך להסדיר את התזונה לנשים עם PCOS כי זה קשור להורמונים בגוף. בדרך כלל, רמות האינסולין שלהם גבוהות בהרבה. כתוצאה מכך, השחלות ממשיכות לעבוד כדי לייצר הורמונים אנדרוגנים כגון טסטוסטרון. יתר על כן, נשים עם PCOS שמשקלן מעל אינדקס מסת הגוף שלהן עלולות לפתח עמידות לאינסולין. כתוצאה מכך, ירידה במשקל הופכת לעניין מסובך. על ידי שמירה על דיאטה, רמות האינסולין יישמרו כך שההורמונים יהיו יציבים יותר. בונוס, המשקל גם יציב יותר ועונה על הצרכים התזונתיים של האדם. התרגלות שהגוף יאכל מזונות ל-PCOS כדי שתוכלי להיכנס להריון מהר, וזה בהחלט מזין מאוד, יכולה גם לשמור על המערכת החיסונית שלך כדי שלא תחלי בקלות. אם היא תישמר לטווח ארוך, לא מן הנמנע ששני הקווים האדומים על גבי הטסטpack יקבלו את פניכם בחודש הבא.
ללחם חיטה אינדקס גליקמי נמוך ולכן אינו גורם לעלייה ברמות האינסולין בגוף 
למי קוקוס יש תכונות אנטי דלקתיות שטובות לסובלים מ-PCOS 
חולות PCOS צריכות לווסת את התזונה שלהן ולנהל אורח חיים בריא. חשוב כל כך להסדיר את התזונה לנשים עם PCOS כי זה קשור להורמונים בגוף. בדרך כלל, רמות האינסולין שלהם גבוהות בהרבה. כתוצאה מכך, השחלות ממשיכות לעבוד כדי לייצר הורמונים אנדרוגנים כגון טסטוסטרון. יתר על כן, נשים עם PCOS שמשקלן מעל אינדקס מסת הגוף שלהן עלולות לפתח עמידות לאינסולין. כתוצאה מכך, ירידה במשקל הופכת לעניין מסובך. על ידי שמירה על דיאטה, רמות האינסולין יישמרו כך שההורמונים יהיו יציבים יותר. בונוס, המשקל גם יציב יותר ועונה על הצרכים התזונתיים של האדם. התרגלות שהגוף יאכל מזונות ל-PCOS כדי שתוכלי להיכנס להריון מהר, וזה בהחלט מזין מאוד, יכולה גם לשמור על המערכת החיסונית שלך כדי שלא תחלי בקלות. אם היא תישמר לטווח ארוך, לא מן הנמנע ששני הקווים האדומים על גבי הטסטpack יקבלו את פניכם בחודש הבא.
