אל תלחץ, תכיר את המשמעות האמיתית של מצב רוח רע

אמר מצב רוח רע, נזרק לעתים קרובות בשיחה יומיומית. לפעמים, מונח זה חופף להפרעות מצב רוח או הפרעת מצב רוח אַחֵר. אמנם, משמעות מצב רוח רע שונה מ הפרעת מצב רוח. מצב רוח רע יכול לבוא וללכת, ובדרך כלל לא יפריע יותר מדי בחיי היומיום. בינתיים, הפרעת מצב רוח הוא שינוי מַצַב רוּחַ דבר שהוא די דרסטי ויכול להשפיע על מצבו הרגשי של הסובל מדי יום. מצבים נפשיים הנכנסים להפרעות מצב רוח כוללים מתח ודיכאון.

הכירו את המשמעות מצב רוח רע האמיתי

המשמעות של מצב רוח רע שונה מהפרעת מצב רוח מַצַב רוּחַ או מצב רוח הוא מצב רגשי של אדם שיכול להימשך בין מספר דקות לשבועות. מצב הרוח ישפיע על תגובת האדם לגירוי הרגשי שהוא מקבל. מַצַב רוּחַ שונה מרגש. רגשות נמשכים רק לרגע, ואילו מַצַב רוּחַ להימשך זמן רב יותר. לדוגמה, אדם ירגיש רגשות שמחים בעת קבלת מתנה. מַצַב רוּחַ, הוא הרחבה של השמחה הזו. אפשר להרגיש מצב רוח טוב ולא מצב רוח רע. מצב רוח רע הוא מצב רגשי שגורם לאדם להגיב בצורה שלילית לדברים סביבו. התגובה השלילית שמופיעה היא תגובה הטיה. כלומר, זה יכול להיות נורמלי, זה לא יגרום לתגובה שלילית אצל אנשים במצב רוח וזה בסדר. אבל לאנשים שכן מצב רוח רע, זה יכול לעורר רגשות של כעס, עצב, גירוי, עד תסכול.

מה הסיבה האמיתית מצב רוח רע?

מצב רוח רע לעתים קרובות נראה כאילו מופיע פתאום. אבל למעשה, זה יכול להיות אתה שלא מבין שהגורם האמיתי הוא בסביבה שמסביב. למרות שיש כל כך הרבה דברים שיכולים לגרום מצב רוח רע, אבל באופן כללי, תחושה זו יכולה להתעורר עקב מספר דברים למטה. אשמה יכולה להיות הגורם למצב רוח רע

1. אשמה

סיבה מצב רוח רע לא מגיעים רק מגורמים חיצוניים. כאשר אנו מרגישים אשמים, מצב הרוח שלנו יכול להשתנות לרעה. אשמה לא תמיד נובעת מאירועים גדולים. שכחת יום הולדת של חבר, למשל, יכולה להחמיר את היום שלך, גם אם התנצלת.

2. דחייה של המעשים או המילים שלך

דחייה היא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לרגשות שליליים. הדחייה הפשוטה ביותר, שמתרחשת לעתים קרובות כיום, מגיעה מהרשתות החברתיות. לדוגמה, כשאתה מפרסם תמונה ברשתות החברתיות, ואף אחד מהחברים שלך ברשתות החברתיות לא לוחץ על כפתור הלייק.

3. להיות רעב

שורת תג פרסומת, "לראות אם אתה רעב", למעשה מבחינה מדעית יש סיבה. כי גם רעב יכול לגרום מצב רוח רע. בינתיים, אנשים עם מצב רוח רע, ייתן תגובה שלילית לכל מה שקורה סביבו. זה קשור גם לרמות נמוכות של סוכר בדם כאשר אנו רעבים יכול להשפיע לרעה על מצב הרוח.

4. הגוף מרגיש עייף

לא רק ילדים מתעסקים כשהם עייפים. מבוגרים יכולים לחוות את אותו הדבר. רק שאפשר להחליף את המילה קשקשת מצב רוח רע. חוסר שינה ישפיע על חשיבה, יצירתיות ו מַצַב רוּחַ אותנו כמכלול. עבודה שנערמה עלולה לגרום גם למצב רוח ירוד

5. משימות רבות נערמו

כאשר משימות רבות נערמות, אנו מתלוננים באופן לא מודע ואז, מַצַב רוּחַ גם יירד. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להשלים את כל המשימות תחילה כדי לעשות זאת מַצַב רוּחַ ניתן לתקן. פשוט על ידי הכנת תוכנית להשלמת כל משימה, אתה יכול להשתפר מַצַב רוּחַ שהיה בלגן.

6. היחסים עם אנשים מסביב הם רעים

אין להכחיש שבני אדם הם יצורים חברתיים. להרגיש חיבור או חיבור עם אנשים מסביב, הוא למעשה הכרח. לפיכך, כאשר דרישות אלו אינן מתקיימות, מצב רוח רע יווצר.

7. תקוע בטריוויה מעצבנת

לפעמים, הדברים הקטנים יכולים להרוס מַצַב רוּחַ אותנו כל היום. למשל, הקופאית שהכניסה את המחיר הלא נכון על המצרכים שלנו, או מַטעֵן הטלפון הנייד שנשאר בבית.

חזור עליז על ידי חיסול מצב רוח רע זֶה

מצב רוח רע יכול ללכת לאיבוד, אפילו בדרכים פשוטות למדי. כדי שהיום שלך יוכל להיות מהנה שוב, נסה את שבעת השלבים האלה להיפטר מהם מצב רוח רע מתחת לזה. האזנה למוזיקה יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח

• מקשיב למוסיקה

רֶגַע מצב רוח רע, אין שום דבר רע בכך שתבחר להאזין לשירים עצובים או אפילו לשירי רוק, לפי מצב הרוח שלך. ברגע שמצב הרוח מתחיל להשתפר, החלף את סוג המוזיקה במוזיקה עליזה יותר. הוכח שמוזיקה משפיעה על מצב הרוח של המאזינים. אז, אין שום דבר רע אם אתה מנסה את זה. אחרי הכל, השיטה הזו קלה מאוד, נכון?

• פעילויות חוץ

להיות בטבע יכול גם לשפר את מצב הרוח שלך. למעשה, ההערכה היא שהיות באווירת יער שקטה מורידה את קצב הלב, לחץ הדם ואת ייצור ההורמון קורטיזול או הורמון גורם מתח בגוף. ולכן כאשר מצב רוח רע, אין שום דבר רע אם אתה מבקר בפארק עירוני או במקום עם הרבה עצים ופרחים מוצלים.

• גלה עוד על הסיבות מצב רוח רע אתה

אז זה מצב רוח רע נעלמת, קח רגע לעצור ולחפש בתוכך את הדברים שעושים אותך עצוב, כועס או מאוכזב. אז במקום למנוע מצב רוח רע כדי למנוע מהם להופיע, עדיף לברר מה אתה באמת צריך. כך תוכלו לגלות את הסיבה מצב רוח רע מנוסים כדי שיוכלו להשיג את הפתרון הנכון על המטרה.

• אל תהיו קשוחים מדי כלפי עצמכם

לעתים קרובות, מצב רוח רע שנגרמו מהמחשבות שלך. הרגשה שאנחנו לא מספיק טובים במשהו, או מתחרטים על טעות שעשינו, עלולה לגרום לנו לבקר את עצמנו בצורה קשה מדי. כשזה קורה, כדאי להילחם במחשבות שיגרמו לך מצב רוח רע. למרות זאת, ביקורת על עצמך כראוי, נחוצה כדרך להתבוננות עצמית. מצב רוח רע יכול ללכת לאיבוד עם פעילות גופנית

• ספורט

פעילות גופנית היא דרך יעילה לעורר שחרור של אנדורפינים, הורמונים שיכולים לעזור להקל על הכאב והמתח בגוף. שחרור אנדורפינים במוח, יכול להילחם במצב הרוח הרע שאנו מרגישים.

• הכירו את האנשים הקרובים ביותר

כולנו צריכים קצת זמן לעצמנו או זמן שלי. לרגע הזה יכולה להיות השפעה חיובית אם נבלה אותו בצורה חיובית, כמו קריאת ספר, יוגה או מדיטציה. עם זאת, אם כשאנחנו לבד, אנחנו באמת עושים דברים שליליים כמו לאכול ולשתות מופרז, רק לישון כל היום ולחקור את העולם הווירטואלי ללא שליטה, אז מצב רוח רע יכול להיווצר. הכירו את האנשים הקרובים אליכם שעושים לכם נוח. ספרו להם את ימיכם ושמעו סיפורים מצחיקים מחיי היומיום שלהם, כדי לשבור את המעגל השלילי שמתעורר.

• צפו במשהו קומדיה

צפה בסרטים או סרטונים באינטרנט שאתה מוצא מצחיק. פשוט, אבל יעיל להתגבר מצב רוח רע. חיוך וצחוק יכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתח. [[מאמר קשור]] אני מקווה שאחרי שתכירו את המשמעות של מצב רוח רע, הסיבות שלו וכיצד להתגבר עליו, היום שלכם ישתפר. אם מצב רוח רע נמשך ומפריע לחיי היומיום שלך, לעולם לא יזיק להתחיל לשוחח עם פסיכולוג או פסיכיאטר.